İlişkilerde neden hep aldatılıp veyahutta terk ediliyorum
Merhabalar hocam öncelikle Mete ben 1 seneye yakındır ilişkim var çok çıkmazdayim benim anksiyete bozukluğum var sıkıntı kısacası ve ilişkimde 2 kez aldatıldım şimdi tekrar birlikteyiz ama hep soğuk ve sürekli erkek çevresi oluştu ve en önemlisi hiçbiri ile tanışmami istemiyor gerek duymuyorum ne gereği var zaten seni biliyor gibi kalıplarla geliyor bana inanasim yok nedense yani kısaca beni tekrardan aldatma ihtimalini göz önünde bulundurdum gün içi sorunlar ve stres yönetimi mi bana nötr olarak yansıyor nefes darlığı bunalıma girme uzgunluk mutsuzluk hepsi bir anda bastiriyor o yüzden herşeyi çözüme ulaştırmak lazım kıskanç birisi degilim bende şahsen arkadaşları ile vakit gecirmesine izin verdim istediginle konuş ama mesafeli dedim ama ben şimdi şunu anlamıyorum dün ben annemin kanser olma ihtimalini konuştuğum kız nasıl oluyor da beni yalnız bırakıp oyuna girip sözde arkadaşları ile takılıyor ben dün sabaha kadar elim ayağım titriyor ağliyorum bana verdiği teselli ise herkes bir gün ölecek şaka gibi ya üzülme vb bunlar mı bana destek cümlesi olacak neyse hocam içimi döktüm ne yapmam lazım siz analiz edin olur mu
Bu soru 11 Mart 2026 14:31 tarihinde Psikolog Ecem Bakıner tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle iyi ki içinizi açtınız. Yazdıklarınızdan şu anda buna gerçekten ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu hissedebiliyorum. Bir yandan ilişkinizde yaşanan sorunlar, diğer yandan anksiyete ile baş etmeye çalışmanız ve annenizin sağlık durumuyla ilgili duyduğunuz korku… Birçok şeyin aynı anda üst üste geldiği ve bunun sizi oldukça zorladığı anlaşılıyor.
1 senedir bir ilişkiniz olduğunu ve bu ilişki içinde iki kez aldatıldığınızı söylüyorsunuz. Böyle bir deneyim yaşadıktan sonra güven duygusunun zedelenmesi oldukça doğal bir durumdur. Siz ilişkinize yeniden bir şans vermişsiniz ancak içinizde hâlâ temkinli bir taraf var gibi görünüyor.
“Tekrardan başıma bu gelir mi?” düşüncesi sizi sürekli tetikte tutuyor olabilir. Bu tetikte olma hali de zamanla anksiyeteyi daha da artırabilir. Partnerinizin arkadaşlarıyla ilgili durum da sizin için güven duygusunu zorlayan bir nokta gibi görünüyor. Onların sizi bildiğini söylemesine rağmen sizinle tanıştırılmaması, doğal olarak zihninizde soru işaretleri yaratıyor olabilir. Buna rağmen partnerinize alan tanımaya çalışmanız ve arkadaşlarıyla görüşmesine izin vermeniz, aslında ilişkinin devamı için çaba gösterdiğinizi de gösteriyor.
Diğer yandan annenizin kanser olma ihtimali gibi çok zor bir konuyu paylaştığınız an var. Böyle bir durumda bir insanın partnerinden beklediği şey genellikle çok basittir: dinlenmek, anlaşılmak ve duygusal olarak yanında birini hissetmek. Siz titrerken ve ağlarken onun oyun oynamaya devam etmesi ve “herkes bir gün ölecek” gibi bir cümle kurması sizi oldukça yalnız hissettirmiş olabilir.
Böyle bir anda kendinizi görülmemiş veya anlaşılmamış hissetmeniz çok anlaşılır bir durum.
Bir ilişkiye baktığımızda genellikle sevgi, saygı ve güven üç temel unsur olarak karşımıza çıkar. Bu unsurların en önemli tarafı ise karşılıklı olmasıdır. Bu noktada kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:
- Bu ilişki bana nasıl hissettiriyor?
- Kendimi bu ilişkide güvende hissediyor muyum?
- İhtiyaçlarım ve duygularım görülüyor mu?
- Bu ilişkide neleri tolere ediyorum, neler benim için sınır?
Bu soruların cevapları, ilişkiye nasıl devam etmek istediğinizi anlamanızda size yardımcı olabilir.
Ayrıca partnerinizle sakin bir zamanda, suçlayıcı olmayan bir şekilde duygularınızı ifade etmek de önemli olabilir. Örneğin şöyle bir cümle kurabilirsiniz:
“Dün annemle ilgili korkularımı paylaştığımda kendimi çok yalnız hissettim. Böyle anlarda senin yanımda olduğunu hissetmeye gerçekten ihtiyaç duyuyorum.”
Çünkü böyle anlarda, insan en sevdiği kişilerin desteğine ve ilgisine çok ihtiyaç duyabilir, bu oldukça insani ve doğaldır. Bu nedenle beklentilerinizi açık ve net bir şekilde ifade etmek ilişkinin sağlığı açısından önemli olabilir.
Bunun yanı sıra oldukça zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Bu süreçte kendinize zaman tanımanız, duygularınızı anlamaya çalışmanız ve size iyi gelen küçük şeylere—örneğin sevdiğiniz hobilere—yer açmanız da oldukça kıymetli olabilir.
Son olarak şunu söylemek isterim: Bir ilişkide sadece sevgi değil, duygusal olarak görülmek, anlaşılmak ve güvende hissetmek de çok kıymetlidir. Siz de bu ihtiyaçlara sahip olma konusunda son derece haklısınız. Kendinize “Ben bu ilişkide nasıl hissetmek istiyorum?” sorusunu sormak ve buna göre sınırlarınızı belirlemek sizin en doğal hakkınızdır.Ne yapacağım diye sorduğunuz noktada aslında en önemli şey, sizin bu ilişkiyle ilgili ne yapmak istediğiniz ve bu sürecin size nasıl hissettirdiğini fark edebilmenizdir. Unutmayın ki, ilişkide partneriniz kadar siz de çok önemli, ve değerlisiniz.
Tekrardan yazmak, sormak ve danışmak istediğiniz herhangi bir şey olursa her zaman bana profilimden veya buradan yazarak ulaşabilirsiniz.
Sevgiyle kalın
Psikolog Ecem Bakıner
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
