iliskilerim sorunlu nasil duzeltebilirim

Merhaba sevgili danışan, yazdıklarını okurken aslında iki ayrı katmanın iç içe geçtiğini hissediyorum; bir yanda geçmişte yaşadığın ve bedeninde iz bırakan zor deneyimler, diğer yanda bugün ilişkilerde hızla bağlanma ve sonra aynı döngüyle hayal kırıklığı yaşama hali. Özellikle ergenlik döneminde aile içinde yaşanan şiddet, kişinin hem kendilik değerini hem de ilişkilerdeki güven algısını derinden etkileyebilir çünkü zihin çoğu zaman “yakınlık = risk” ya da “değer görmek için hızlı bağlanmalıyım” gibi görünmez inançlar geliştirir. Bu yüzden birini tanıdığında hızla yakınlaşman aslında bir “hata” değil, bir anlamda içindeki bağ kurma ihtiyacının ve belki de geçmişte eksik kalan güven duygusunun telafisi gibi çalışıyor olabilir. Ama aynı hız, karşındaki kişiyi gerçekten tanımadan bir gelecek kurmana ve küçük kırılmalarda bile sisteminin bir anda geri çekilmesine neden olabilir. Bu noktada kendine sorman gereken şey “neden böyleyim”den çok “bu döngü bana ne anlatıyor” olabilir çünkü bu döngü genelde bir ihtiyaçtan doğar; görülmek, seçilmek, güvende hissetmek.

Travmaların etkisi burada şu şekilde ortaya çıkar; seni daha hızlı bağlanmaya ve aynı zamanda daha hızlı hayal kırıklığına açık hale getirebilir ama bu değiştirilemez bir kader değil, fark ettikçe dönüştürülebilir bir örüntüdür. Küçük bir egzersiz olarak bir sonraki tanıştığın kişide kendine içten içe şu sınırı koymayı deneyebilirsin; ilk 3 hafta boyunca o kişiyi sadece gözlemle, onun sana nasıl hissettirdiğini, tutarlılığını, sözleriyle davranışlarının uyumunu fark etmeye odaklan ve bu süreçte zihninde gelecek senaryoları kurduğunu fark ettiğinde nazikçe “şu an sadece tanışıyorum” diye kendini şimdiki ana geri getir. Bu, bağlanma hızını yavaşlatırken seçim yapma gücünü artırır.

Geçmişten ders çıkarmak aslında kendini suçlamak değil, kendi ihtiyaçlarını ve hassas noktalarını tanımaktır ve sen bunu zaten fark etmeye başlamışsın ki bu çok kıymetli bir adım. İçinde hala bazı anıların kalması da çok anlaşılır çünkü affetmek unuttuğun anlamına gelmez, sadece o yükü taşımayı bırakmaya başladığını gösterir. İlişkilerinin seni tanımlamadığını ve bir gün doğru kişiyle kuracağın bağın bu kısa deneyimlerle ölçülmeyeceğini de hatırlatmak isterim.

Aklına takılan başka bir şey olursa uygulama üzerinden yazabilirsin, ben buradayım, umarım yardımcı olabilmişimdir🤍

Psikolog Lara Yelda Aktaş