Romantik İlişkiler

İlişkilerimde çok fazla fedakarlık yapıyorum

Gizli Kullanıcı12 Haziran 2024 08:50

İlişki içerisinde ve ayrılıktan sonraki süreçte kendimden çok fazla ödün veriyorum. Yaptığımın farkındayım ama kendimi engelleyemiyorum. Hatam olmamasına rağmen kendimi karşı tarafa barışmak ve konuşmak için yalvarırken buluyorum. Sürekli mesaj atıp ulaşmaya çalışıyorum. Kavga etmekten bile hoşnut oluyorum. Sınır çizmeyi beceremiyorum hep ihtimalleri düşünüyorum. Ya bu mesajı attığımda barışırsak, ya şunu da yaptığımda her şey iyi olursa diyerek aklıma geleni yapmaktan kendimi alamıyorum. Değerimi daha fazla düşürmekten kurtulmama yardımcı olmanızı istiyorum.

Bu soru 17 Haziran 2024 11:56 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, insanlar genellikle sevdikleri kişilerle ilişkilerini sürdürmek ve bağlılık göstermek isterler. Bu doğal bir insan ihtiyacıdır ve bu bağlılık hissi bazen kişilerin kendi ihtiyaçlarından ödün vermesine yol açabilir. Bazı insanlar, ilişkilerdeki çatışmalardan kaçınmak için kendi isteklerinden vazgeçebilirler. Bu durumda, çatışma veya tartışma riskini almayıp uyum sağlama yolunu seçebilirler.

Belki bazı durumlarda, kişinin kendisini değerli hissetmesi veya güvenlik duygusu yaşaması için başkalarının onayına ihtiyaç duymasıyla ilişkilendirilebilecek duygusal bağımlılık veya bağımlı kişilik özellikleri vardır. Bu durumda, kişi başkalarını memnun etmek ve onların onayını kazanmak için kendi ihtiyaçlarından ödün verebilir.

Kendi iç sesiyle sürekli eleştirel olma, kendini sürekli olarak kötüleştirme veya başarısızlıkla ilgili negatif inançlara sahip olma, öz değer eksikliğine katkıda bulunabilir. Yetişkinlikteki ilişkilerde yaşanan kötü deneyimler, manipülasyon, aldatma, ayrılık gibi durumlar öz değer duygusunu zayıflatabilir. Sürekli reddedilme veya istenmeme hissi de bu durumu tetikleyebilir. Bu faktörlerin her biri veya birkaçı bir arada olduğunda, bireyde öz değer eksikliği görülme olasılığı artar. 

Siz bunlardan hangilerini karakterinizde taşıyorsanız veya davranışlarınıza istemeden yansıtıyorsanız, karşı tarafın sizi yanlış algılamasına neden olabilir. Sonra bir kısır döngü gibi; partneriniz değersiz hisseden kişiye daha çok hafife alırcasına davranan birey gibi davranabilir. Kaybetme korkusunu görüp bunu su istimal etmeyen ya da partnerine karşı saygısını-hayranlığını kaybetmeyen kişi sayısı az diyebiliriz.

Zihninizde sürekli "ya şunu yaparsam barışırız" gibi ihtimalleri düşünmek yerine, gerçeklikten ve mevcut durumdan gidin. Gerçekçi olun ve duygusal tepkilerinizi kontrol altında tutun lütfen. İlişki içindeyken veya ayrıldıktan sonra kendinize odaklanmak önemlidir. Kendi duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı tanıyın ve onlara öncelik verin olur mu?

Kendi değerinizi ilişkinizin veya ayrılığınızın üzerinden belirlemek yerine, kendi değerinizi bağımsız olarak görmeye çalışın. Kendinizi sevdiğiniz ve kendi içsel gücünüzü keşfettiğiniz zaman, muhataplarınız hal dilinizden bu sınırları anlayacaktır. :)

Sağlıklı ve karşılıklı değer gördüğünüz bir ilişki diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...


Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Hayatıma Normal Şekilde Nasıl Devam Edebilirim?

Üç yılı geçti ayrıldığımızdan beri. Hep eskiyi düşünüyor değilim. Yeni insanlar, meşkaleler gelip geçti hayatımdan. Şimdi üniversiteyi zor da olsa bitirmiş, iş sınavlara girip çıkan ve memleketinde, aile evinde tıkılı kalmış 25 yaşında bir elemanım. Bugün arkadaşımın attığı bir snapte fotoğrafını gördüm. İlk defa içim kor gibi olmadı ama biliyorum ki duygularıma teslim etseydim kendimi etkisi çok daha büyük olurdu. O kadar zaman, o kadar çok duygu, düşünce ve yaşanmışlık geçti ki halimi anlatmak her geçen gün zorlaşıyor. Durmadan yeni satırlar ekleniyor, noktalar hikayeyi bitirmiyor bir türlü. Süreçte neredeyim ben bile karıştırıyorum artık. Buna rağmen, olmayacağını biliyorum hatta olmaması gerektiğini de düşünüyorum, "Geri dönüş olsa keşke" derken bulabiliyorum kendimi. Yaşamın akıntısına bırakıp kendimi, renkleri yeniden görmek için çabalıyorum. Yeni romantik ilişki fırsatlarını bazen ben yok ediyorum belki de bilinçli veya bilinçdışı şekilde. İş bulma derdi, aile içi sıkıntılar, heveslerimin ömrünün bir kuşunki kadar kısa sürmesi ve genel belirsizlik beni çok yoruyor. Yalnızlık vuruyor bazen, bazen en yakın dostumun yanında geçirdiğim bir iki saatin ardından kaçıp evime dinlenmek istiyorum. Durumlar kısaca böyle. Ne tavsiye edersiniz değerli Psikolog Hanım/Bey? İyi günler dilerim ve şimdiden teşekkürler

Romantik İlişkiler

Evliliğimde devamlı manipüle ediliyorum

Kac gundur yatak dosek hasta yatiyorum. gece saati kocamin iliski istegini geri cevirmedim. Sabah kalktiğımda bi anda kahvalti hazirliklarina baslayiverdim. Tam sofraya oturucaz yikanip yikanmadigimi sordu. Bende ne icin yıkanacam ki dedim iliskiye girdigimizi unuttum hemen hatirlayamadim. Hatirlamadigim icin trip atiyor adamligima laf soyledin deyip gun icinde devamli laf sokuyor. Her konuda herhangi bir seyde devamli laf yiyorum. cayina seker atmamam bile mesele. Devamli suclaniyorum. Surekli basimin etini yiyor. Sen soylesin boylesin boyle hissettiriyorsun. Kavga cikarmak istiyorsun. Tartismak istiyorsun. Vs vs. Ufacik seyleri dunya meselesi yapiyor. Esimin yaninda ne mutluyum ne mutsuzum tek hissettiyim gerginlik ve korku. Yine ne yapicam yine ne kusurum cikacak azarlanicam. Hakli olma ihtimalim 0. Kendi herseyi alttan alan 0 hatasiz kusursuz haddini bilen bir insan. Ben ise konusmayi bilmeyen devamli kusurlu hareketler yapan ve cogunuda onu bilerek sinirlendirmek uzaklastirmak icin yapan bir mahlukatim. Gozumun isigi söndü. Tek derdim gerginlik olmadan azarlanmadan gunum sonlansin. Gulmeyi unuttum. Beynim donuklassin istiyorum artik. Gozlerim her daim aglamaya hazir. Esimin bakis acisini gormeye calistikca boguluyorum. Derdimi anlatamiyorum. Konusamiyorum. Laflar bogazimda bir dugum bir tas gibi. Naparsam yapayim benim istegimi degil kendi istedigini anliyor ve uzerime geliyor. Hep susuyorum. İcime atiyorum. Psikolojik siddet gordugumu dusunuyorum. Bi yandanda acaba gercekten sorun benmiyim deyip yaranmaya ugrasiyorum. bu dunyaya fazlaymisimda yok olsam herkes rahatliycakmis hissiyatina burunuyorum kimi zaman. İyi degilim. Gozlerimin isiltisini geri istiyorum. Gulmek istiyorum. Tek yaptigim bos bakislarla etrafi izlemek. Nelerden hoslanirim. Karakterim nasildi. Beni ben yapan ozelligim yeteneklerim kendimle ilgili hic birsey bilmiyorum. Kendimi nasil geri kazanip kocamla nasil saglikli iletisim kurabilirim.

Romantik İlişkiler

Eski sevgilimi bir türlü unutamıyorum

1 yıldan uzun bir süre önce hala çok sevmeme rağmen yaklaşık 1 yıldır birlikte olduğum sevgilimden ayrılmak zorunda hissettim kendimi. Çünkü onu çok seviyodum evet ama o bana ihtiyacım olan sevgiyi ilgiyi güveni vermiyodu. Ben ona çok hayrandım onu hayatımın en güzel yerini koymuştum onu mutlu etmek benim önceliğimdi ama ondan hiçbir zaman benim gösterdiğim gibi bir özen göremedim üstüne bide uzak mesafe ilişkisi yaşadığımız ve anca 4 ayda bir falan yüzyüze görüşebildiğimiz için ona bir türlü güvenemiyodum. Ona da bunu açık açık söyledim hep güven problemim var seninle ilgili bi durum değil ama bana güven vermene ihtiyacım var bunu ona defalarca açık açık söylememe rağmen o daima benim güvenimi kıracak şeyler yaptı ve en sonunda yaptığı bir davranış sonucu onu hayatımdan çıkartma cesaretinde bulundum. Onu çok sevdiğim halde böyle bi karar vermek beni çok zorladı ama ne olursa olsun kendime saygı duyduğum için böyle bir ilişkide bulunmamam gerektiğini düşündüm. Aradan uzunca zaman geçti ben başka kimseyi istemedim çünkü onu içimde tamamen bitirmeden başka herhangi birine gerçek sevgimi veremeyeceğim için kimseye haksızlık etmek istemedim. Ben ilişkimizi bitirdikten sonra o herhangi bi çaba göstermedi kabul etti ve bidaha iletişime geçmedi benimle ama geçen aylarda bana instagramdan istek attı. Ben ne hissedeceğimi ne yapmam gerektiğini bilemedim ona ve ilişkimize tekrar bi şans vermek istiyodum ama bi yandan yine çabası yetersiz geldi çünkü numaram onda varken benimle direkt iletişime geçebileceği halde pasif bi şekilde sadece istek atması beni üzdü sonra aradan 10 gün geçti isteğini kabul ettim ama ben ona geri takip atmadım çünkü ne yapacağını merak ediyodum ne niyetle istek attığını gerçekten pişman olup olmadığını bunları merak ettiğim için aslında isteğini bile kabul etmek istemezken ettim. 1 gün sonra beni takibi bıraktı. Çok büyük hayal kırıklığına uğradım yani aylar sonra tekrar kafamı karıştıracak bir hamle yapıp bunu sonuca ulaştırmamasına korkak pasif davranmasına çok üzüldüm. Sonra bi yanım ona nefret kusmak istedi bi yanım onunla yüzleşmek istedi ne yapacağımı bilemedim engelledim. Şimdi hala acaba ona geri dönsem bazı şeyler değişir mi diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bildiğim ve emin olduğum bi şey var ben ona dönmek istersem o bunu kabul eder ama işte bi şeyler değişir mi iyi yönde ilişkimize dair ondan emin olamıyorum. Sorum şu ki 1 yıldan fazladır onunla yüzleşmek istiyorum. Onunla yüzleşmek içimdekileri dökmek mi beni rahatlatır yoksa hazır içimden duygusu biraz eksilmişken tamamen silmeye çalışmak mı hangisi bana daha iyi gelir bazen diyorum ki ona böyle uzunca bütün hissettiğim şeyleri güzel bir dille anlatiyim beni nasıl hayal kırıklığına uğrattığını ne kadar üzdüğünü ama ona rağmen onu hala ne kadar çok sevdiğimi ama bu ilişkinin bu şekilde yürüyemeyeceğini gibi bütün hissettiklerimi ona anlatmak istiyorum ama bunun sonucu ya daha kötü olursa ya beni daha çok üzecek bi cevap verirse diye de endişeleniyorum lütfen yardımcı olun ne hamle yapmam nasıl tepki vermem gerektiğini bilmiyorum