• Anasayfa
  • Sorular
  • İlişkilerimde fazla manipülasyona maruz kalıyorum ne yapmalıyım?
Romantik İlişkiler

İlişkilerimde fazla manipülasyona maruz kalıyorum ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı2 Haziran 2024 13:11

Almanya'da Yalnız yaşayan biriyim.Yakın zamanda hayatıma birini almak istedim ve bu insan da kendini yalnız hisseden biriydi. Yaklaşık bir buçuk ay olabilir miyiz diye denedik ancak olamadık. Bana umarım pişman olmazsın dedi. İlişki içerisinde mutsuz olmama rağmen şu an da mutlu hissetmiyorum. Neden olduğunu anlamadığım bir şekilde kendimi fazlasıyla üzgün ve yalnız hissettim ancak ilişkiye devam da edemezdim mutlu olmadığım bir birlikteliği devam ettirmek bana uygun değil. Yeniden hayatıma nasıl bakabilirim? Nasıl bir yol çizebilirim? Hangi pencereden bakmam gerekiyor bilmiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz?

  • Cevaplandı

  • Paylaş:
Uzm. Psk. İlknur Aksu

Uzm. Psk. İlknur Aksu

Uzman Psikolog

Selam değerli danışan, ilişkilerin sona ermesi zor olabilir, özellikle de karşılıklı bir bağ kurulduğunda ve beklentiler yükseldiğinde. Ancak, mutsuz olduğun bir ilişkide kalmak, uzun vadede daha fazla acı ve mutsuzluk getirebilir. Bu nedenle, kendi mutluluğuna odaklanmak ve sağlıklı bir şekilde ilerlemek önemlidir.

Şimdi kendine yönelik olumlu adımlar atmanı sağlayacak bazı önerilerim olacak. Her insanın biricik öyküsünde yalnızlığa ve ilişkilere dair spesifik ihtiyacı değişebilir. Fakat senin detaylı öykünü dinleyene dek, çoğu danışanıma iyi gelen bakış açılarından bahsedeyim... :)

Kendine kaliteli zaman ayırıyor musun? İlişkinin sona ermesinin ardından kendine zaman ayırarak duygularını anlamak ve iyileşmek önemlidir. Kendi ihtiyaçlarına odaklanarak yeniden denge bulabilirsin.

Duygularına şeffaf şekilde dikkatini verdin mi hiç? İçinde bulunduğun duyguları ifade etmek önemlidir. Bir terapist ya da güvendiğin bir dostla konuşmak, hislerini anlamana ve iyileşmene yardımcı olabilir.

Olumlu ve sana özgü hedeflerin var mı? Kendine yeni hedefler belirleyerek ileriye bak. Kişisel gelişim, yeni hobiler edinme veya kariyer hedefleri belirleme gibi alanlarda odaklanabilirsin.

Yalnızlığına değil de kendin olma haline yoğunlaşır mısın lütfen bir süre? İlişkinin sona ermesi, kendini ve ihtiyaçlarını daha iyi anlama fırsatı sunar. Bu süreci fırsata dönüştürerek kendi değerlerini, tutkularını ve sınırlarını daha iyi anlamaya çalış.

Yalnızlık, birçok insan için korkulan bir durumdur. Ancak yalnızlıkta olumlu şeyler de bulunabilir. Kendi başına vakit geçirmek, kendi şirketinden keyif almak ve kendi ihtiyaçlarını karşılamak için fırsatlar yarat.

Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar kurmak, sosyal desteği artırabilir. Bu, kendini daha desteklenmiş ve daha bağlı hissetmene yardımcı olabilir.

Günlük olarak olumlu düşüncelere odaklanmak ve şükretmek, zor zamanlarda bile umudu korumanı sağlayabilir.

Bir ilişkinin sona ermesi zaman alabilir ve bu süreçte kendine sabır göstermek önemlidir. Her gün küçük adımlarla ilerleyeceksin, bir gün bir bakmışsın ki baya güçlü bir yol almışsın :)

Kendine bu süreçte sabır ve şefkatle yaklaşmak önemlidir. Unutma ki, her şeyin bir zamanı vardır ve zamanla iyileşeceksin. Kendine güven ve geleceğe umutla bak olur mu?

Kendinle olmayı sevdiğin ve kendisiyle olmayı sevdiğin bir ilişki diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...

5 Haziran 2024 07:53

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Umursamaz olup nasıl pozitif ruh halinde kalınabilir?

Umursamaz olup nasıl pozitif ruh halinde kalınabilir ve nasıl mutlu olunabilir ve insanın kendisini iyi hissetmesi ve kendisi ile barışık olma yolları ve özgüvenini nasıl geliştirilebilir güçlü kalınabilir bu konuda nasıl başarılı bir şekilde ilerleyebilinir ve nasıl pozitif düşünceler ile insan kendisini iyi hissedebilir ve kendisi ile arkadaş kalabilir ki?

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

Güven sorunu

Bir insan güvenimi kırdıktan sonra bu güvensizliği ona karşı nasıl aşabilirim ve ona tekrar güvenebilirim. Aramızda bir yalan mevzusu yaşandı ve o günden beri kafamda hep soru işareti var. Tamamen güvenirdim bunu yaşamasaydım. Kırılam güven tekrar oluşturulabilir mi yoksa bir kere kırılan tekrar düzeltilemez mi meram ediyorum. Aşmayı da çok isterim karşımdaki insana çok değer veriyorum

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

İlişkimde çok belirsizlikler var kendimi toparlayamıyorum ne yapmalıyım?

Sevgilimle 1,5 seneden fazla süren bir ilişkimiz var ve yaklaşık bir ay önce benden ayrılmak istedi hatta arkadaşına ben ona karşı artık eskisi kadar sevgi hissetmiyorum demiş benim hakkımda onu öğrendim sonrasında ben de onunla konuşmak istedim sinirden ellerim titriyodu mesaj yazarken o yüzden yazamadım ses attım ona hissettiklerimi ayrılmak istemediğimi söyledim tabi o sırada da ağlamaklıydım daha sonrasında o da bana benim ağlamama kıyamadığını söyledi ve vazgeçti ayrılmaktan fakat saatler geçtikten sonra bana tekrar dedi ki bence biz arkadaş kalsak daha iyi olur dedi ve ben de hayır dedim ve aslında onun benden soğuduğunu düşünüyorum açıkçası çünkü yaklaşık son 7 aydır uzak mesafe ilişkisi gibi yaşıyoruz ilişkimizi çünkü ortak bulunduğumuz ortamdakiler bizim sevgili olduğumuzu bilmiyor.o yüzden böyleydik sonrasında en son dediğim gibi arkadaş kalmak istediğini söyledi ben de hayır dedim biz böyle sevgili kalalım ben o şekilde arkadaş olarak devam edemem çünkü onsuz yapamam gibi geliyor ama aslında onu ben de eskisi kadar sevmediğimi biliyorum ama bırakamıyorum çok bağlandım ona ama bu ayrılma işini bundan önce de yaptı kaç defa kendimi gerçekten oyuncak gibi hissediyorum normalde insan birini sever ve o kişiyle gidebildiği yere kadar gider değil mi ama bu 1,5 sene içinde o kaç defa ayrılmak istedi ve hep ben geri vazgeçirdim ve aslında ben de onu eskisi kadar olmasa da seviyorum evet ama artık onu sevmeyi sevmiyorum istemiyorum ve şu an da devam ediyoruz ilişkimize ama sanki bana kendini soğutmaya çalışıyor gibi geliyor hala ayrılmak istiyor gibi geliyor bana ve bu daha çok kırıyor onunla bu konuyu konuşmaya çalışsam beni anlamıyor eskisi gibi değil bana karşı pek ciddiye almıyor beni ancak kendi çıkarı olduğu konularda ciddiye alıyor ve diğer yandan da sadece ilgi için benimle olduğunu düşünüyorum bilmiyorum belki de yanlış düşünüyorum her şey bir belirsizlik içinde şuan o beni seviyor mu sevmiyor mu onu da bilmiyorumdavranışları bir öyle diyor bir böyle dediğim gibi onunla konuştuğumda benim gönlümü alıp hatta gönlümü almayı geçtim bana kendini güzelce açıklasa beni de dinlese anlamaya çalışsa zaten konuşurum ama böyle biri değil artık onu yapmayacağını bildiğim için konuşmaya gerek bile duymuyorum o beni kırdığında bile ben kendim kendi yaramı sarıyorum o ne yapıyorsa hep yapıyor ve daha sonra hep özür diliyor yine yapıyoralışkanlık haline getirdi hep affettiğim için ama aynı şeyleri ben yapsam süründürür beni o yüzden özellikle bu konu olduğu için hiç beni anlamaz ve eğer konuşursam daha sonrasında da ben sana arkadaş kalalım demiştim der ayrılır gider diye de korkuyorum ve şu an ki halimiz beni gerçekten çok üzüyor aklıma sürekli bana eskiden yazdığı güzel mesajlar geliyor onları okudukça fotoğraflarımıza baktıkça çok üzülüyorum panik atak geçiriyorum ağlamaktan geceleri uyuyamıyorum aileme de anlatamıyorum çünkü annem onun son ayrılmak istemesinden sonra ayrıldık diye biliyor çok kızdığı için ona öyle söyledim birkaç arkadaşım dışında kimse bilmiyor bu durumu ve çok bunaldım artık gerçekten ben onu bu durumda bile kaybetmekten korkuyorum ama o kafasında çoktan ilişkiyi bitirmiş gibi davranıyor varlığımla yokluğum bir gibi onun için öyle görüyorum ben de bu şekilde olmak istiyorum son ayrılmak istemesinden bu yana ben de kafamda bitirmeye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum ne yapabilirim de artık kendi içimde halledip vazgeçebilirim ama vazgeçmek de istemiyorum bir yandan çok güzel yaşanmışlıklarımız var ama o düzelir gibi de değil düzeltebileceğimi düşündüm uğraşıyorum da kaç aydır değişir eskisine döner belki diye ama daha beter oldu ve o sadece bana da değil arkadaş çevresine karşı da değişti asıl nedeni de onu özendiği başka bir arkadaşı değiştirdi ona uydu hep onun gibi giyindi onun gibi konuştu her şeyini taklit etti bildiğiniz bu şekilde işte ama ilişkiyi içinde tek taraflı çabalıyorum kaç aydır ona karşı nasıl davranmalıyım ondan nasıl vazgeçip güzel yaşanan şeyleri bir yana bırakıp kafamda ilişkiyi bitirmeliyim sürekli mesaj atmış mı diye telefona bakmayı ona karşı acaba şunu yapsam trip atar mı bunu desem kavga çıkartır küser gider mi diye kaygılı olmayı nasıl atlatabilirim ufak tartışsak bile ben geceleri uyuyamıyorum ama o kızıp gidiyor mesajlarıma da bakmıyor ve haklı da olsam hep ben özür diliyorum sabah barışıyoruz hep böyle şeyler yaşıyorum çok değiştirdi beni gerçekten çok kaygılı bir insan yaptı ama dediğim gibi seviyor muyum ben onu da kendi içimde bilmiyorum ama bu şekilde devam edemem kırılan taraf sadece benim ve farkında bile değil belki de farkındadır onu da bilemem tabi ama ben onu seviyorum sanırım ama sevmeyi hiç istemiyorum ve eskisi gibi sevmiyorum aynı zamanda vazgeçemiyorum dabence hem ben hem o belirsizlik içindeyiz ama onun bana karşı davranışları beni çok kırıyor soğutmaya çalışıyor gibi ben ona onun bana davrandığı gibi davranınca da kızıp gidiyor yine ve çok kötü hissettiriyor cidden anlattığım gibi bana yardım edebilir misiniz lütfen şimdiden çok teşekkür ederim

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana SayfaSorularBlogHakkımızdaİletişimS.S.S
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

© Psikologca Tüm Hakları Saklıdır

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191