• Anasayfa
  • Sorular
  • İlişkilerimde fazla manipülasyona maruz kalıyorum ne yapmalıyım?
Romantik İlişkiler

İlişkilerimde fazla manipülasyona maruz kalıyorum ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı2 Haziran 2024 13:11

Almanya'da Yalnız yaşayan biriyim.Yakın zamanda hayatıma birini almak istedim ve bu insan da kendini yalnız hisseden biriydi. Yaklaşık bir buçuk ay olabilir miyiz diye denedik ancak olamadık. Bana umarım pişman olmazsın dedi. İlişki içerisinde mutsuz olmama rağmen şu an da mutlu hissetmiyorum. Neden olduğunu anlamadığım bir şekilde kendimi fazlasıyla üzgün ve yalnız hissettim ancak ilişkiye devam da edemezdim mutlu olmadığım bir birlikteliği devam ettirmek bana uygun değil. Yeniden hayatıma nasıl bakabilirim? Nasıl bir yol çizebilirim? Hangi pencereden bakmam gerekiyor bilmiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz?

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, ilişkilerin sona ermesi zor olabilir, özellikle de karşılıklı bir bağ kurulduğunda ve beklentiler yükseldiğinde. Ancak, mutsuz olduğun bir ilişkide kalmak, uzun vadede daha fazla acı ve mutsuzluk getirebilir. Bu nedenle, kendi mutluluğuna odaklanmak ve sağlıklı bir şekilde ilerlemek önemlidir.

Şimdi kendine yönelik olumlu adımlar atmanı sağlayacak bazı önerilerim olacak. Her insanın biricik öyküsünde yalnızlığa ve ilişkilere dair spesifik ihtiyacı değişebilir. Fakat senin detaylı öykünü dinleyene dek, çoğu danışanıma iyi gelen bakış açılarından bahsedeyim... :)

Kendine kaliteli zaman ayırıyor musun? İlişkinin sona ermesinin ardından kendine zaman ayırarak duygularını anlamak ve iyileşmek önemlidir. Kendi ihtiyaçlarına odaklanarak yeniden denge bulabilirsin.

Duygularına şeffaf şekilde dikkatini verdin mi hiç? İçinde bulunduğun duyguları ifade etmek önemlidir. Bir terapist ya da güvendiğin bir dostla konuşmak, hislerini anlamana ve iyileşmene yardımcı olabilir.

Olumlu ve sana özgü hedeflerin var mı? Kendine yeni hedefler belirleyerek ileriye bak. Kişisel gelişim, yeni hobiler edinme veya kariyer hedefleri belirleme gibi alanlarda odaklanabilirsin.

Yalnızlığına değil de kendin olma haline yoğunlaşır mısın lütfen bir süre? İlişkinin sona ermesi, kendini ve ihtiyaçlarını daha iyi anlama fırsatı sunar. Bu süreci fırsata dönüştürerek kendi değerlerini, tutkularını ve sınırlarını daha iyi anlamaya çalış.

Yalnızlık, birçok insan için korkulan bir durumdur. Ancak yalnızlıkta olumlu şeyler de bulunabilir. Kendi başına vakit geçirmek, kendi şirketinden keyif almak ve kendi ihtiyaçlarını karşılamak için fırsatlar yarat.

Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar kurmak, sosyal desteği artırabilir. Bu, kendini daha desteklenmiş ve daha bağlı hissetmene yardımcı olabilir.

Günlük olarak olumlu düşüncelere odaklanmak ve şükretmek, zor zamanlarda bile umudu korumanı sağlayabilir.

Bir ilişkinin sona ermesi zaman alabilir ve bu süreçte kendine sabır göstermek önemlidir. Her gün küçük adımlarla ilerleyeceksin, bir gün bir bakmışsın ki baya güçlü bir yol almışsın :)

Kendine bu süreçte sabır ve şefkatle yaklaşmak önemlidir. Unutma ki, her şeyin bir zamanı vardır ve zamanla iyileşeceksin. Kendine güven ve geleceğe umutla bak olur mu?

Kendinle olmayı sevdiğin ve kendisiyle olmayı sevdiğin bir ilişki diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Geçmişi her konuya dahil etmeden nasıl anda kalabilirim?

Geçmişte yaşadığım olayların etkisini üzerimden atamıyorum. Haksız yere patlanan o kişi olup işler kötüye gitmesin diye susmayı tercih ederek yada mecbur kalarak iyi olacağını düşündüğüm şeylerin sonrasında da yapılan yanlışın görülmemesi ve aynı şekilde haksız konuşmaların devam etmesi sonucunda en ufak yaşanan olayda itham da bütün kötü hissettiğim anların duyguların içimi kaplaması ve bunu biriyle paylaştığım da bana karşı yargıların oluşması mesela senin ailende böyle davrandı gibi ama ortada öyle bişey yok sırf konuyu manipüle edilmesi için söylenen asıl konudan uzaklaşmaya sebebiyet verdiği için daha çok sinirlerim anlasilmadigimi ailesine karşı korunmadigimi düşündugum için yüksek sesle konuşmaya ve fiziksel olarak kendimi iyi hissetmemeye başlıyorum geçmişte içimden atamadigim soyleyemedigim iyi olacağını düşünürek yaptığım hiçbir şeyin karşılığını ilerleyen zamanda da görmemek kalbini kırıyor ve bu kirikliklar hiç beklemedigim bı anda aklıma gelip hem düşüncelerimi hem vaktini hem enerjimi bitiriyor ama ben anı yaşamak istiyorum o an veremedigim tepkinin sorumlulugunu yada suclulugunu yaşamak istemiyorum çünkü bu hem beni hemde eşimi çok yoruyor herşey guzelken bir anda ne olduğunu anlayamıyorumyaşanılanlar annesi yüzünden yaşanılanlar içime sığmıyor hak etmediğim halde bu muameleyi görmek devam ettirilmesi canımı çok yakıyor uzaklaşmak istemiyorum ama yakında olamıyorum değersizlik hissediyorum hakkım savunulmamis gibi mutluluğum bı anda hiç alakasız biri yüzünden elimden gidince içimdeki duygulara sahip cikamadigim için kendimi suçluyorum kimden ne bekliyorum bilmiyorum neden böyle tekrarlayan düşünceler sariyo bilmiyorum çözmek ve geçmişi kiriklarla dolduran birinin geleceğimife mahvetmesine izin vermek onların manipülasyonlarina gelmek istemiyorum beni ve ilişkimi yıpratıyor siradanlasmis gibi hissediyorum sevdiğim adamı içimdeki duygularla anksiyeteyle baş edemediğim için bırakıp gitmek istemiyorum herşeyi akışına bırakmak istiyorum her zaman biriyle iyi olmaya çalışmak yada biriyle kötü olmak fikri beni neden geriyo bilmiyorum bı kerede kaybeden onlar olsun kendimi varlığımı göstermeye ihtiyacım yok ama neden bunu davranışlarına yansitamiyorum.Bu düşüncelerle başa çıkamayip anımı da kaybediyorum düşünce silsilesinden çıkmak istiyorum kendime eşime çocuğuma odaklanmak ve akışında gelen duygularla iyi ya da kötü yaşamak istiyorum eşimle bir olup bu mücadeleyi vermek bu hayatı yaşamak istiyorum enerjimi sömüren insanlardan benim hakliligimi anlamalarını istiyorum ve bunun ne yapmam lazım üstüme düşen görev ne bilemiyorum düşüncelerim içinde kayboluyorum ve durgunlasiyorum bu ilişki dinamigine iyi gelmiyo hassas bı insan miyim birazcık ilgimi bekliyorum eşimin beni sevdiğini yanımda olduğunu biliyorum ama bazen de gönlüm hoş edilsin minik jestler bekliyorum bu karışık duygu durumunu anksiyetemle öfkemle nasıl baş edil anda kalıp anı yaşayıp anı değerlendirebilirim ?