İlişkilerimde kaybetme korkusunu nasıl aşarım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız olumsuzlukları burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ederim.

Öncesinde partneriniz nedeniyle çok acı çektiğinizden bahsettiniz. O süreçte neler olmuştu? Sorunlarınızı karşılıklı konuşarak çözdünüz mü? sorunların karşılıklı konuşarak çözülmeden ilişkiye devam edilmesi veya yalnızca bir tarafın çabalayıp diğer tarafın konuyu kapatmaya çalışması yalnızca kısa vadede çözüm üretirken uzun vadede olumsuz duyguların daha da yoğunlaşmasına ve bunun sonucunda güvensizlik, kaygı, korku gibi hislerinizin açığa çıkmasına sebebiyet vermektedir.

Sizi bu kadar korkutan şey ne? İlişkinizin bittiğini varsayalım en kötü başınıza ne gelebilir? Aklınıza ''ondan başka kimseyi sevemem'' gibi bir düşünce oluşmuş olabilir. Bu düşünceleri daha olumlu ve gerçekçi versiyonları ile değiştirmeye çalışın. Örneğin ''kendimi sevilmeye değer görüyorum ve sağlıklı bir ilişkiyi hak ediyorum'' gibi.

Birbirinize güven vermek için hangi davranışları sergiliyorsunuz; seni hiç aldatmadım yalan söylemedim gibi cümlelerden ziyade rahatsız olmaman için çevremdeki insanlarla senin için de uygun olabilecek bir iletişim kuruyorum, gibi cümleler önemlidir. Partneriniz ile birlikte beklenti listesi oluşturmak aranızdaki güveni arttırabilir. Ancak listenize olumlu ve size ne hissettirdiğini anlatan cümleler eklemeniz gerekmekte. Örneğin ''bana sabahları günaydın mesajı atmanı çok isterim bu beni çok mutlu hissettirir'' gibi.

İlişkinizde şuan bir güven ihtiyacı isteğinizi anlayabiliyorum. Bu düşüncelerin devam etmesi durumunda kendinizi suçlu hissedebilir veya daha acı verici bir ayrılık sürecine girebileceğinizi düşünebilirsiniz. Tüm bu ihtimaller nedeniyle bir an önce ilişkinizde güven hissetme ve sorunlarınızı çözme isteği hissediyorsunuz. Ancak sorunların hemen çözülmeyeceği gibi yalnızca sizin çabanızla olmayacaktır. Bu süreçte partnerinizden destek almanız oldukça önemli. Kaygılarınız sebebi ile partnerinizin davranışlarını ve söylemlerini çarpıtabileceğinizi fark edin, bu çok anlaşılır. Partnerinize bu kaygılarınızdan bahsetmek bu nedenle iyi olacaktır. Süreci daha sağlıklı yürütmek için bir psikolog ile terapi yardımıyla ilerleyebilirsiniz.

Sevgili danışan güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin.

Sevgiler,

Psikolog Şimal Aleyna Hız