ilişkim bittiğinden beri unutamıyorum, ne yapmam gerek
Güzel giden bir ilişkim vardı, her gün beraberdik. Ailesiyle tanıştım, ciddiydik. Birden bu yaşta bu kadar ciddi bir ilişki içinde olmak istemediğini söyleyip ayrıldı ve 1 ay içinde başkasıyla sevgili oldu ama ben o günden beri toparlanamıyorum hiç bir şeye isteğim yok önümü göremiyorum. Hayatım bitmiş gibi hissediyorum ne yapmam lazım? Eskiden yaptığım hiç bir şeyi yapamıyorum artık. Duruyorum sadece ve bekliyorum. Sabah kalkıyorum işe gidiyorum ve geliyorum. Başka hiç bir şeye isteğim yok, gücüm yok. Sürekli üzgün ve ağlamaklı hissediyorum. Çevremdekilere karşı hırçınlaştım. Planladığımız bütün gelecek planları yok oldu ne yöne gideceğimi bilmiyorum.
Bu soru 5 Şubat 2026 16:00 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Anlattıkların çok derin bir kayıp ve sarsılma duygusuna işaret ediyor. Bir ilişki bittiğinde yalnızca bir insan gitmez; birlikte kurulan düzen, geleceğe dair hayaller ve kişinin kendini konumlandırdığı yer de dağılır. Bu yüzden yaşadığın şey “toparlanamamak” değil, zihnin ve duyguların bir anda boşalan bu alanla baş etmeye çalışmasıdır.
Şu anda aklından geçen düşünceler oldukça sert olabilir: hayatım bitti, onsuz hiçbir şeyin anlamı yok, bir daha böyle bir bağ kuramam. Bu düşünceler çok gerçek gibi hissettirir ve duyguları daha da ağırlaştırır. Ancak bir düşüncenin güçlü hissettirmesi, onun kesin gerçek olduğu anlamına gelmez. Zihin, yoğun acıyı anlamlandırmaya çalışırken genellemeye ve geleceği karanlık görmeye eğilimlidir.
Yaşadığın acı yalnızca ayrılıkla ilgili değil; alıştığın hayatın bir anda kesilmesiyle de bağlantılı. Karşı tarafın kısa sürede başka bir ilişkiye başlaması, senin değersiz olduğunun kanıtı değildir; bu onun bu kayıpla baş etme yoludur.
Küçük bir egzersiz deneyebilirsin:
Bir kağıdı üçe böl.
İlk bölüme aklından geçen düşünceyi yaz: “Onsuz hiçbir şey düzelmeyecek.”
İkinci bölüme bu düşüncenin sende uyandırdığı duyguları yaz ve her biri için 0–10 arasında bir yoğunluk puanı ver.
Üçüncü bölüme bu düşünceyi tamamen doğru yapan ve tamamen doğru yapmayan noktaları yaz. Daha önce zor bir dönemi atlatmış olman, şu an her şeye rağmen işe gidip gelmen ve bu duyguların çok taze bir kayıptan sonra ortaya çıkmış olması buna örnek olabilir.
Sonuna daha dengeli bir cümle ekle: “Şu an çok zorlanıyorum ama bu, hayatımın hep böyle olacağı anlamına gelmiyor.”
Bu çalışma acıyı yok etmek için değil, zihnin otomatik olarak en karanlık yere sürüklenmesini biraz yavaşlatmak içindir.
Şu an durmuş ve bekliyormuş gibi hissetmen güçsüzlük değildir. Bu, bedenin ve zihnin yoğun bir sarsıntı karşısında kendini koruma biçimidir. Bu hal zamanla ve doğru destekle çözülür. Eğer isteksizlik, umutsuzluk ve hayattan kopma hissi haftalardır hiç azalmıyorsa, bu süreci tek başına taşımak zorunda değilsin.
Yardım istemen, aslında içindeki iyileşme yönünün hâlâ çalıştığını gösteriyor.
“Bazen birini özlediğimizi sanırız; aslında özlediğimiz, onunla birlikte olduğumuz hâlimizdir.”
-Psikolog Lara Yelda Aktaş
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
