İlişkim hakkında
Merhaba benim bir çok ilişkim oldu ama ilk defa böyle uzun ciddi bir ilişkim oldu yaklaşık iki buçuk sene olucak ilkte gayet iyi ilerliyorduk ama artık haftanın 3 günü tartışıyoruz ve bu tartışmalarda benimde hatalarım çok oluyor kendi kendime tripleniyorum yani ayrılmam gerektiğini düşünüyorum ve sürekli ayrılalım diyorum aşırı derece takıntı haline geldi onu 2 gün görmeyince kendimi aşırı kötü hissediyorum ve hırçınlaşıyorum aşırı kıskanıyorum onu o bensiz bir yere gidince bile sinir oluyorum ve gerçekten ilk defa uzun bir ilişkim oldu böyle oldum şuan ne yapıcam bilmiyorum onu çok fazla seviyorum ben böyle birisi değildim ama şuan çok takıntılım yapıyorum ve uzun bir süredir evdeyim çalışmıyorum evde kalıncada daha çok sıkılıyorum ve ona sarıyorum sizce ne yapmalıyım naısl bu huyumdan vazgeçerim ?
Bu soru 27 Eylül 2025 13:41 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan
Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Şunu unutmayınız ki birçok insan bu gibi durumları ve etkilerini yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. İlişkiniz ve sizin için karmaşık bir durumun içerisinde oldduğunuz aşikar. Uzun sayılabilecek ilişkilerde oluşan yeni duygular farklı düşüncelere sebep olabilir. Geçen ve yaşanan uzun birliktelik ile oluşan bağın ve olumlu duyguların yerini tartışmalara ve olumsuz duygulara yer bırakması yorucu olabilir. İş hayatında olamayıp evde kendiniz ile daha uzun baş başa kalışınız zihninizi tek bir noktaya toplayarak aşırı düşünmeniz ilişkinizde ki problemin görünürlüğünü ve büyüklüğünü etkilemektedir. Hayat akışında sahip olduğumuz farklı uğraşlar olmayınca yakında ki olumsuzluklara fazlaca odaklanabiliyoruz. Başkasının hayatını, rutininin dışındaki küçük şeyleri kontrol etmek ya da kıskanmak bir bakıma kendi güvende hissetme isteğinin bir dışavurumu gibi olabilir. Şunu sorabiliriz; ilgilenebileceğiniz, motive olabileceğiniz, bana ait diyebileceğiniz bir alanınız , motive kaynağınız, bir uğraşınız var mı? yoksa neden yok ? varsa daha nasıl verimli hale getirebilirim olabilir. Mesajınızda yazdıklarınıza göre büyük oranda eksik gibi duruyor. Eskiden daha aktif, daha dışa dönük iken şimdi uzun süredir evdeyseniz ister istemez rutin tek bir noktada yoğunlaşır ve oradaki tüm duygusal dalgalanmalar çok büyüyebilir. Bu noktayı ele alark temelini biraz düşünmenizi isterim.
Yaşanan her tartışmada ayrılık ihtimalini konuşmak veya tehdit vari olmak aslında, çoğu zaman ilişkinin ötesinde kişinin kendisiyle de ilgili olabilir. Küçük bir öneri olarak; Her gün bir defter açıp, o gün “kendinize ayırdığınız” en küçük vakti,etkinliği bile yazmayı deneyiniz. Mesela 20 dk yürüyüş yapmak, yeni bir yemek tarifi denemek, bir arkadaşınızla dışarıya çıkmak, yeni hobiler edinmek olabilir. Bazı günler kendinizi çok fazla yalnız hissederek, sanki tek dayanağınız partnerinizmiş gibi bir tedirginlik yaşayabilirsiniz. Bu tip sıkışmalarda, bazen ufak bir mola vermek, telefonunuzu kenara bırakıp derin nefes egzersizi yapmak bile iyi gelebilir. Şöyle yavaşça, 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 6 saniye boyunca ağızdan nefesi verin. Bunu 5-6 kez deneyin. Beden sakinleştikçe, zihninizin biraz daha netleştiğini fark edebilirsiniz. Umarım cevabım yardımcı olmuştur, bizlere her zaman yazabilirsiniz. Başkalarına karşı kibar ve nazik olabildiğiniz gibi kendinize karşı da kibar olmayı unutmayınız.
Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç.
