İlişkim hakkında tereddüt yaşıyorum
Sevgilimle iki yıllık ilişkimiz vardı ama son aylarda ben ilişkiye odaklanamamaya başladım sevgilim beni çok seven sürekli el üstünde tutan bir insandı ama günler geçtikçe sevgilimin yanında yüzüm düşmeye kendime engel olamayıp ağlamaya başlamıştım kendimi sürekli diğer insanlarla kıyaslıyordum hep diğer insanlar daha mutlu gibi geliyordu hatta diğer erkekler bile daha çekici olmaya başladı bazı lafları bana batıyordu bir de bazı cümleleri fazla cinsellik içeriyodu çok monotonlaşmıştık kendimi bir iki ay kendimi tutsak gibi hissettim bu kadar korkunç psikolojik çöküşte olduğum dönemde bile sevgilim beni çok sevdi asla bırakmadı sonra onunla yavaş yavaş iletişimi koparmaya çalıştım benden ayrılsın diye biraz yanlış bi fikir biliyorum bir ay kendimi ondan uzaklaştırdım sonra dayanamadı o da kabul etti ve ayrıldık bir hafta sonra bana çok özlediğini söyledi bir daha başladık başlamak hiç istemedim çok direndim ama en sonunda kabul etmiştim bir daha başladık başlamasına ama aynı duygularım geri geldi kendimi başka insanlarla kıyaslamam hep diğer insanların ilişkisinin daha olması gereken gibi görünmesi bir de aramızdaki düşünce farklılıkları batmaya başladı aslında batacak şeyler değil minicik şeyler batmaya başladı ve dayanamayıp ayrılmak istediğimi söyledim dayanamayacak kıvama gelmiştim bu sefer iki hafta ayrı kaldık bana sürekli şans tanımak istediğini ve ne kadar çok sevdiğini söylemeye sürekli yazmaya başladı tüm sorunların beraber üstesinden geleceğimizi ve tereddütte olduğum ne varsa beraber el ele çözeceğimizi söyledi gelecek için harika planlar yaptı ben de o her yazdığında dayanamadım ister istemez istekli cevaplar vermeye başladım ama ondan sonra korkunç bir şey oldu kafama dank etti ve bir daha ayrılmak istediğimi söyledim neden bilmiyorum sevgilimi çok seviyorum görmeyince özlüyorum dün korkunç bi şekilde ayrıldım ve yine özlemeye başladım ama artık yapabileceğimden emin değilim döneceksem de bugün yarın kendime güvenerek dönmem gerek çok tatlı hayallerimiz vardı gerçekleştirmek istiyorum dönmek istiyorum ama artık ilişki benim için çöp oldu enerjisi kötüleşti kimseye anlatamıyorum ve ben ne yaşıyorum bilmiyorum kafayı yedim beş aydır aralıksız bunu düşünüyorum
Bu soru 22 Kasım 2025 20:35 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
İlişkinde yaşadığın süreci tarif ederken aslında oldukça yoğun bir duygusal çalkantının, içsel bir kararsızlık döngüsünün ve giderek artan bir kaygı–kaçınma arasında gidip gelme halinin olduğunu görüyorum. Bu kadar uzun süredir devam eden zihinsel ve duygusal yükün seni yorması, odaklanmanı azaltması ve kendi iç sesinle çatışmana neden olması son derece anlaşılır bir durum.
Başta sevgi dolu, emek veren ve seni el üstünde tutan bir partnerle olmak güven verici görünse de, zamanla içinde oluşan duyguların değişmesi ya da karışması, ilişkiden kendini çekme ihtiyacı duyman tamamen insanidir. İlişkide her şey “doğruymuş gibi” görünürken içsel olarak “yanlış giden bir şey” hissetmek, çoğu kişinin yaşadığı ama çoğu zaman dile getiremediği bir deneyimdir.
Son aylarda yaşadığın yüzünün düşmesi, ağlama, kendini başkalarıyla kıyaslama, tutsaklık hissi, her şeyin batması, cinsel söylemlere daha fazla hassasiyet geliştirme gibi belirtiler ise bize aslında ilişkiden bağımsız, içsel bir sıkışma yaşadığını düşündürüyor. Bu tür reaksiyonlar bazen ilişkideki doyumun azalmasıyla; bazen de kişinin kendi “benlik alanının daraldığını” hissetmesiyle ortaya çıkar. Yani bazen partnerle ilgili değildir, kişinin kendi iç kapasitesi dolmuştur ve artık ilişkiyi taşıyacak yer kalmamıştır.
Onu seviyor olman, özlemen veya hayallerinizin olması; o ilişkinin senin için sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebilir. Sevgi her zaman sürdürülebilirlik demek değildir. Bazen sevdiğimiz bir ilişkinin içinde bile duygusal olarak “sıkışmış”, “duraksamış” veya “tükenmiş” hissederiz. Özellikle de kararsız bağlanma örüntüsü, yoğun duygu değişimleri, kendini başkalarıyla kıyaslama, ideal ilişkilere bakıp kendi ilişkini yetersiz görme gibi temalar varsa, kişi ilişkide kalmayı da ayrılmayı da zorlaştıran bir döngünün içinde kalabilir.
Ayrılık sonrası tekrar birleşme girişimlerinin her defasında aynı duygulara dönmesi ise önemli bir işarettir. Bu, çoğu zaman ilişkiyi istemediğin için değil; zihninle kalbinin farklı yönlere çektiği bir içsel çatışma olduğu için meydana gelir. Zihin “bana iyi bir partner”, “bırakma beni seviyor”, “hayallerimiz vardı” derken; duygusal beden “taşımakta zorlanıyorum”, “enerjim bitiyor”, “tekrar aynı hissi yaşıyorum”, “bana ağır geliyor” diyebilir.
Bu noktada fark etmen gereken şey şu:
Seni zorlayan şey sevgilisinin davranışı değil, ilişkideki kendi içsel deneyimin.
Bu nedenle partnerinin sana sevgisini ifade etmesi, planlar yapması ya da “beraber çözeriz” demesi kısa süreli bir rahatlama yaratıyor olsa da, uzun vadede yine benzer duygulara dönüyorsun. Çünkü sorun ilişkide çözülmesi gereken somut bir problem değil; ilişkide tetiklenen içsel bir sistemin.
Dönmek istemen çok doğal; çünkü bağ kurduğun bir insanla kopmak kolay değildir. Özlemek de bir duygudur fakat özlemek, sürdürülebilir bir ilişkiye dair kanıt değildir. Özlem duygusu bazen sadece alışkanlığın, bağın, güven arayışının ya da boşluk hissinin bir yansıması olabilir.
Şu anda yaşadığın kararsızlığın çok yorucu olduğunu görüyorum. Beş aydır süren bu düşünme hali bir noktadan sonra hem karar verme kapasiteni zorluyor hem de kendi duygularını değerlendirmeyi güçleştiriyor. Bu nedenle şu soruyu kendine sorman önemli:
Bu ilişkiye dönmek istediğim için mi dönmeyi düşünüyorum, yoksa suçluluk, yalnızlık, özlem veya alışkanlık hislerim beni geri mi çekiyor?
İlişki enerjisinin “çöp olduğunu”, kötüleştiğini ve seni artık taşıyamadığını söylemen aslında çok önemli bir içgörü. Bu, içsel olarak ilişkiyi bitirmiş olabileceğini gösteriyor. Bir ilişki içten bitmişse, tekrar başlamak çoğu zaman sadece aynı döngüyü yeniden yaşatır.
Son olarak şunu bilmelisin: Bu yaşadıkların psikolojik çöküş, “kafayı yemek” ya da kontrolü kaybetmek değil. Bu, uzun süredir görmezden geldiğin duyguların ve ihtiyaçların sonunda seni durdurup kendine baktırma çabası. Bir içsel alarm sistemi gibi.
Şu an en çok ihtiyacın olan şey kendini suçlamak değil; duygularının sana ne anlatmaya çalıştığını sakinlikle anlamak. Kendinle temas kurabildiğinde, tekrar tekrar başlayan bu döngünün aslında senin içinde çözülmesi gereken bir parçaya işaret ettiğini göreceksin.
Bu ilişkiye dönmeme kararın olabilir, dönecek gücü hissetmemen olabilir, hatta dönmek isteyip yine aynı şekilde hissedeceğini bilmen bile bir işarettir. Karar her ne olursa olsun, öncelikle kendi içsel düzenini, sınırlarını ve duygusal kapasiteni anlamaya ihtiyacın var. İlişkiyi tamamen kapatmadan önce bile bunu yapabilirsin.
Burada yalnız değilsin ve yaşadığın şey diğer insanların da çok sık geçtiği bir duygusal süreç. Bu süreci hem anlamlandırmak hem de sağlıklı bir karar verebilmek adına bu konuyu terapi ortamında detaylandırmak sana iyi gelebilir.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
