İlişkimde bir güç savaşına çekiliyorum

Merhabalar,

Yaşadığınız bu durumun duygularınıza ve davranışlarınıza nasıl etki ettiğini fark etmek ve düşünce kalıplarınızı değiştirerek duygusal dengenizi yeniden kurmak mümkündür. İlişkinizdeki güç savaşı algısı ve bunun sizde yarattığı öfke ve yıpranma, bazı otomatik düşünceler ve inançlarla şekilleniyor olabilir.

Bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsedebiliriz:

Erkek arkadaşınızla yaşadığınız her tartışmada hangi düşünceler zihninize geliyor? Örneğin:

“Benim hislerimi görmezden geliyor.

“Beni önemsemiyor.”

“Benim duygularım değersiz.”

Bu düşünceler, hissettiğiniz öfke ve kırgınlığı artırıyor olabilir. Bu otomatik düşünceleri belirlemek, onların doğruluğunu sorgulamanıza yardımcı olabilir.

Belirlediğiniz otomatik düşüncelerinizin doğruluğunu sorgulayarak daha dengeli düşünceler geliştirmeye çalışın. 

Duygularınızı fark edip onları daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek de önemli. Şu an öfkeniz baskın olduğu için, duygularınızı sakin bir şekilde ifade etmek zor olabilir. Derin nefes alıp, önce kendinize sakinleşmek için zaman tanıyın. Ardından, ne hissettiğinizi açıkça ifade edin. “Şu an seninle konuşurken kendimi görülmemiş ve değersiz hissediyorum. Bu da beni çok öfkelendiriyor” gibi “ben dili” kullanarak iletişim kurmak, daha yapıcı olabilir.

Eğer ilişkinizde sürekli bir güç savaşı varsa, bu ilişki dinamiği sizin ihtiyaçlarınızı karşılamıyor olabilir. Sınırlarınızı netleştirip, karşınızdaki kişinin sizi sürekli baskılamasına izin vermemek önemlidir. Bu da güç dengesini eşitlemek adına önemli bir adım olabilir.

Eğer erkek arkadaşınızla iletişim kurmakta sürekli zorlanıyorsanız, çift terapisi yardımıyla bir uzmandan destek almayı da düşünebilirsiniz. Terapist, ilişkinizdeki güç dengesini ve iletişim sorunlarını çözmenizde yardımcı olabilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Sevgiyle Kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz