Romantik İlişkiler

İlişkimde bir güç savaşına çekiliyorum

Gizli Kullanıcı19 Ekim 2024 19:44

Ilişkimde bana karşı erkek arkadaşım tarafımdan bır güç savaşı olduğunu hissediyorum. Ve bu durum benı fazlasiyla yıpratıyor. Oysa sâdece anlaşılmayı duygularımın görülmesini beklıyorum. Ne yolu denedıysem bu konuda benı hep hırcınlastırdı. Duygularımı görmedi kabul etmedı kendısinin beni üzdügünü. Ve ben bu durum içinden çıkmak istiyorum. Karşı tarafın benı hırçın sinir sistemi bozulmuş bır insan halime gelmeme sebep oldu. Ne yapabilirim

Bu soru 20 Ekim 2024 14:48 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,


Yaşadığınız bu durumun duygularınıza ve davranışlarınıza nasıl etki ettiğini fark etmek ve düşünce kalıplarınızı değiştirerek duygusal dengenizi yeniden kurmak mümkündür. İlişkinizdeki güç savaşı algısı ve bunun sizde yarattığı öfke ve yıpranma, bazı otomatik düşünceler ve inançlarla şekilleniyor olabilir.

Bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsedebiliriz:


Erkek arkadaşınızla yaşadığınız her tartışmada hangi düşünceler zihninize geliyor? Örneğin:

“Benim hislerimi görmezden geliyor.

“Beni önemsemiyor.”

“Benim duygularım değersiz.”

Bu düşünceler, hissettiğiniz öfke ve kırgınlığı artırıyor olabilir. Bu otomatik düşünceleri belirlemek, onların doğruluğunu sorgulamanıza yardımcı olabilir.


Belirlediğiniz otomatik düşüncelerinizin doğruluğunu sorgulayarak daha dengeli düşünceler geliştirmeye çalışın. 


Duygularınızı fark edip onları daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek de önemli. Şu an öfkeniz baskın olduğu için, duygularınızı sakin bir şekilde ifade etmek zor olabilir. Derin nefes alıp, önce kendinize sakinleşmek için zaman tanıyın. Ardından, ne hissettiğinizi açıkça ifade edin. “Şu an seninle konuşurken kendimi görülmemiş ve değersiz hissediyorum. Bu da beni çok öfkelendiriyor” gibi “ben dili” kullanarak iletişim kurmak, daha yapıcı olabilir.


Eğer ilişkinizde sürekli bir güç savaşı varsa, bu ilişki dinamiği sizin ihtiyaçlarınızı karşılamıyor olabilir. Sınırlarınızı netleştirip, karşınızdaki kişinin sizi sürekli baskılamasına izin vermemek önemlidir. Bu da güç dengesini eşitlemek adına önemli bir adım olabilir.


Eğer erkek arkadaşınızla iletişim kurmakta sürekli zorlanıyorsanız, çift terapisi yardımıyla bir uzmandan destek almayı da düşünebilirsiniz. Terapist, ilişkinizdeki güç dengesini ve iletişim sorunlarını çözmenizde yardımcı olabilir.


Sağlıklı Günler Dilerim.


Sevgiyle Kalın.


Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Sevgilimi geri kazanmak için ne yapmam gerek?

Kendimi onsuz çok kötü hissediyorum 1. 5 aydır ayrıyız bu benim ikinci ilişkim ilki beni çok yaralamıştı 3 yılda anca iyileşmeye başlamıştım şu an ilişki içinde olduğum kişiyi ilk ilişkimden önce tanıyorum kendisiyle çok kısa bir süre aynı okulda olma imkanımız oldu daha adam gibi sohbet bile edemeden okul değiştirdi ve hikayemize virgül koymak zorunda kaldık sonra aynı sınıfa falan düştük derken sevgili olduk ve 1. 5 yıl sonunda ayrıldık konuşmaya devam ediyoruz ilişkimizde ettiğimiz kavgaları çözmek yerine hep bastırdık ve bir gün çok saçma bir nedenle patladım ve benden soğuma aşamasına geldi bazen sabah benden nefret eder gibi oluyor akşamında da sevgili olduğumuz dönem gibi iyi bu tutarsızlığının kendiside farkında onu bunaltmadan ilgisini ve arkadaşlıktan çıkıp aşk ilişkimizi nasıl geri kazanabilirim onu çok seviyorum bana iyi geliyor dinlenebildiğim tek yer onunlayken hayattan keyif alıyorum nefret krizleri gelmediği zamanlarda özellikle yüzyüze ve telefondan konuşurken sevdiğini az da olsa hissediyorum gözleri yalan söylemez en son görüşmemizde bakışları bana aşıkken baktığı bakışlardı ama birkaç gün sonra beni istemediğini bunu kabullenemediğimi artık yazmamı istemediğini sabah uyandığında bana karşı müthiş bir soğuklukla uyandığını söyledi bende üstüne gitmeyip biraz dinlenmesi için sohbete ara vermeyi teklif ettim akşamında birlikte online oyuna girmek için teklif etti sonra telefonda görüştük gayet normale dönmüştü mesela psikolojik olarak ne durumda ne hissediyor ona karşı nasıl yaklaşmalıyım bu soruların cevaplarına çok ihtiyacım var konseptin dışına çıktıysam çok özür dilerim iyi günler

Romantik İlişkiler

Sevgisini tekrar kazanmam için ne yapmalıyım?

6 yıldır birini çok seviyorum. I lk ben açıldım ona sevdiğimi söyledim sonra oda bana karşı bir şeyler hissetmeye başladı birkaç ay sonra sevdiğini söyledi ve sevgili olduk. Sonra çok saçma bir nedenden ayrıldı. sonra yine ben ona yazdım arkadaşça devam edelim diye ettik sonra buluştuk ben ona bana karşı icinde bir şey var mı diye sordum var dedi niye ayrıldık o zaman dedim pişmanım dediklerim için falan dedi yani benden hoşlandığını dedi o gün. sonra yine arkadaşça devam edelim dedi bende tamam nasıl istersen dedim. yuz yuzeyken bana karşı çok iyi ama mesajda soğuk oluyo ara ara. ondan sonra yine buluştuk bana supriz yapti falan. bazen öyle hissettiriyor ki beni kıskanıyor değer veriyo sonra başka bir gun sanki başka birine dönüşüyor. Mesela bana mesajda diyoki bizim olacağımızı düşünmüyorum yüz yüze de zamana ihtiyacımız var sen oldurursun olmazsa da diyo. bana umut veriyo sonra vermedim diyo. Bana değer veriyo diyorum bir bakıyorum sonraki gün sanki farklı biri olmuş mesajlarıma 2 günde cevap vermeye başladı. bu çok kıriyo beni. ama onu çok seviyorum. bence o da boş değil gibi bana karşı ama emin olamıyo galiba ya da hazir degil daha önce hayatında biri de olmamış hiç. Eskisi gibi bana değer versin önemsesin mesajlarıma ilgiyle baksin istiyorum ara ara değil de hep böyle yapsın bir anda başka birii olmasın istiyorum. ne yapabilirim sizce bana tavsiye verir misiniz. bir de ailesinden ya da arkadaşlarından birileriyle iletişime geçmeme sinirleniyo. Arkadasi seviyo seni diyo soguk olduğu zamanlar nasıl davranayım sizce ya da bir süre yazmayıp ters psikoloji mi yapayım ama ona da dayanamıyorum uzak kalmaya. bana tavsiye verin lütfen. burda olumsuz seyleri yazdim daha cok ama aslında çok iyi pamuk kalpli birisi mesajda anca bu kadar anlatabiliyorum. Bana karşı ne hissediiyo sizce neler yapabilirim?

Romantik İlişkiler

Sevildiğimi hissetmediğim için ayrıldım bu süreci nasıl atlatırım?

Sevgilimle aslında görünürde hiçbir problemimiz sorunumuz yok. Ama benim içimde bazı şeyler eksik kalıyor. Bana benim istediğim gibi davranmıyor. Kavga ettiğimizde tartıştığımızda beni kırmaktan korkmuyor. Tartışma bitsin diye çabalamıyor sadece beni kırmaya kızdırmaya çalışıyor. Ayrılmak istediğimi söylüyorum kırıldığımı söylüyorum tamam diyor kabul ediyor ayrılığı. Ama ben çaba göstermesini istiyorum mücadele etsin istiyorum ben bu ilişkide tek başıma mücadele etmekten yoruldum. Evet bitirdim ama dayanamıyorum ayrılık acısı zor geliyor sürekli ağlıyorum hiçbir yapasım gelmiyor karşısına geçip bağırıp çağırmak öfkemi kusmak istiyorum ama hiçbir şey yapmicağını bildiğim için öfkemle tek başıma kalacağımı biliyorum. Çaresizim. Çaba istiyorum ve göremiyorum. Zoruma gidiyor. Hiçbir şey yapmadan sevmeden sevilen insanları gördükçe benim gibi bu kadar çok seven birinin sevilmediğini gördükçe kahroluyorum. Herkese göre o beni çok seviyor ama bunu ben hissetmiyorum. Ben benim onu sevdiğim gibi sevilmek istiyorum. O onu çok sevdiğimden adı gibi eminken ben hep şüphe içindeyim ve şüphe tek gerçektir. Hissedemediğim şeyin peşinden koşmaktan yoruldum. Hep sevgi dilendim. Sevgi açı bir insan değilim ama mücadele görmemekten yoruldum. Bu kadar beni hiçe sayması zoruma gidiyor. Onu çok sevdiğim için sevgim ağır basıyor hep neden kızdığım halde böyle hissettiğim halde hâla bir yerim ona gidiyor? O neden gelmiyor bana? Ben o kadarını bile hak etmiyor muyum? Ben beni karşısına alsın sorunlarımızı halledelim istiyorum ama o kendine iyi bak diyip gidiyor ben sitem ettiğimde. Ne yapacağım böyle?