İlişkimde çok fazla kavga çıkartıyorum
Merhaba. Sekiz aylık ciddi düşündüğüm bir ilişkim var. Bu ilişki içerisinde çok fazla kavga çıkartıyorum. Her şeyi sorun ediyorum gibi geliyor fakat bir yandan da onunla olmak beni çok mutlu ediyor. Bu durumda ne yapacağımı bilmiyorum. Kavgalardan kaçıp partnerimi de karamsarlığa sürüklüyorum. Her ne kadar kavga çıkartmak istesem de onla olan tartismalardan her seferinde kaçıyorum. En ufak şeyde kavga çıkartmaya meyilli birisiyim. Benden kaçacak ve uzaklaşacak diye de endişe duyuyorum. Geçmişte yaşadığım bazı olumsuz durumlardan kaynaklı olabileceğini düşünüyorum ama her seferinde bunu kendime bahane etmekten sıkıldım. Çoğu zaman kendimi ifade etmekten bile yoruluyorum. Anlık tartışmalar çıkartıp kaçıyorum. Bu durumda ne yapabilirim bilmiyorum.
Bu soru 4 Temmuz 2024 15:29 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Duygularınızı farkında olmadığınız bir ilişki içerisinde olabilirsiniz. Duygularınızı farkında olmanızla birlikte ilişkinizle ilgili düşüncelerinizden kaçınıyorsunuz.
Pembe fil egzersiziyle kaçınmalarınızı biraz daha anlamlandıralım.
•Gözlerinizi kapatıp pembe fili düşünmenizi istiyorum. Pembe fili dilediğiniz gibi hayal edebilirsiniz.
Ne kadar kolay düşündünüz, hayal ettiniz dimi?
•Şimdi tekrar gözlerinizi kapatarak bu sefer pembe fili düşünmemenizi istiyorum. Hiçbir şekilde pembe fili hayal etmeyin, hissetmeyin. Pembe fil haricinden her şeyi düşünebilirsiniz.
Pembe fili düşünemiyor olmak oldukça rahatsız ediciydi değil mi? Kavgalardan kaçınmanız da tıpkı böyle sizi rahatsız ediyor, karamsarlık oluşturuyor olabilir. Kavgalardan kaçınmanız tek başına bir eylem değildir. Kaçınmanıza eşlik düşünceleriniz vardır. Bu düşüncelerinizi gözlemleyerek değerlendirebilirsiniz.
-Kavga etmeden tam öncesinde ne düşünüyorsunuz?
-Kavga ettiğinizde ne düşünüyorsunuz?
-Deneyimlediğiniz en eski kavganızı hatırlıyor musunuz? Onunla nasıl baş etmiştiniz?
Sevgili danışan kaçacak, uzalaşacak gibi korkularınızın olduğunu belirtmişsiniz. Bu korkunuzun altında yatan düşünceleriniz neler, gözlemleyebilirsiniz. Bu korkunuzun altında yatan terk edilirim düşüncesi yatıyor olabilir.
-Terk edilirseniz en kötü ne olabilir. Oluşabilecek en kötü senaryo nedir sizin için?
-Gerçekleşeceğini düşündüren nedir?
-Kanıtlarınız var mı? Varsa bunlar nedir?
-Senaryonuzun gerçekleşme olasılığı yüzde kaç sizce?
Düşüncelerinizi tanımlayın, netleştirin. Düşüncelerinizi farkında oldukça değişim göstereceksiniz ve böylelikle ilişkinizden kaçınma davranışınız da aynı oranda değişecektir.
Son olarak ilişki içerisinde başa çıkmakta zorlanıyorsanız hem partnerinizle birlikte çift terapisine gidebilir veya kendiniz için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
