İlişkimde karşımdaki kişiyi aldatma korkusu yaşıyorum
İlişkimde karşımdaki kişiyi aldatma korkusu yaşıyorum mesela otobüste birini görüyorum o an onunla konuşmak istiyorum ve sanki kendimi zor tutuyormuş gibi hissediyorum ya da birini görüyorum işte o kişiyle ilgili bazı hayaller geliyor ve tik gibi dudağımda bişi hissediyorum sonra bunu takmıyorum bu şekilde düşünen sürekli bu şekilde yaşayan biri eninde sonunda aldatır mı ben gerçekten sevgilimi kaybetmek istemiyorum bu şekilde düşünmemin bir sebebi olabilir zor gibi sanki eninde sonunda yapacakmışım hissi gibi
Bu soru 16 Şubat 2026 14:33 tarihinde Psikolog Songül Çiğel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bu yaşadığın şey, çoğu insanın düşündüğünden daha yaygın ve aldatma isteğinden çok kaygı mekanizmasıyla ilgili bir durum gibi görünüyor.
İnsan zihni sürekli uyaran tarar. Gün içinde onlarca kişiyi görürüz ve beynimiz otomatik bir halde “olası senaryolar” üretir. Bu senaryoların varlığı niyetin değil, zihninin çalışma biçimidir.
Senin yaşadığın zorlayıcı kısım ise düşüncenin kendisi değil de, ona verdiğin anlamdır örneğin :
• “Bunu düşündüm → demek ki yapabilirim”
• “Bunu yapabilirim → demek ki kötü biriyim”
• “Kötü biri olabilirim → demek ki ilişkimi kaybedeceğim”
Bu zincir, kaygını büyütür ve düşünceyi daha da sıklaştırır.
Oysa psikolojide önemli bir ayrım vardır:
Düşünce ≠ dürtü ≠ davranış yani hiçbiri bir birine eşit değildir
Birini görmek, hayal kurmak ya da kısa bir merak hissetmek: sadakatsizlik değildir,karakter göstergesi değildir,ilişkiyi tehdit eden bir davranış değildir.Bunlar sadece zihinsel geçişlerdir.
Asıl önemli olan elimizdeki veri şu: Sen bu düşüncelerden rahatsız oluyorsun.
İlişkini korumak istiyorsun.
Kontrolünü kaybetmekten korkuyorsun.
Bu üçü bir araya geldiğinde, genelde aldatmaya eğilim değil;kontrol kaybı kaygısı, suçluluk eğilimi ve ilişkiyi kaybetme korkusu görülür.
Bazı olası sebepler şunlar olabilir :
• Kaybetme korkusu yüksek olduğunda zihin “ya yaparsam” senaryoları üretir
• Suçluluk eşiği düşük kişiler düşünceleri bile davranış gibi algılar
• OKB’ye benzer obsesif düşünce döngülerinde kişi istemediği fikirleri zihninde tekrar tekrar görür
• Bağlanma kaygısı olan kişiler sadakat konusunda kendilerini aşırı sorgular
Bir düşüncenin gelmesi, onun gerçekleşeceği anlamına gelmez.Hatta bazı araştırmalar, düşünceden korkan insanların davranışta çok daha kontrollü olduğunu gösterir. Bu durumun seni en çok yoran kısmı muhtemelen şu his gibi duruyor:
“Ben kendime güvenemiyorum.”
Aslında mesele güven eksikliği değil;
zihnin kontrolünü fazla sıkmaya çalışman.
Düşünceler bastırıldıkça güçlenir.Kabul edildikçe söner.
Senin için sağlıklı yaklaşım şu olur:
“Bunu düşündüm, çünkü insanım.Ama ne yapacağıma ben karar veririm.”
Şunu unutma sadakati belirleyen şey düşünce değil, seçimindir.Ve şu an yaptığın seçim ilişkini korumak.
İnsanın zihninden geçenler, onun karakterini değil; sadece insan olduğunu gösterir. Sadakat, akla hiç düşünce gelmemesi değil, o düşünceler karşısında nasıl davrandığını bilmektir. Sen şu an korkuyorsun çünkü değer veriyorsun; sorguluyorsun çünkü kaybetmek istemiyorsun. Bu da aslında ilişkin için tehdit değil, aksine onu korumaya çalışan bir tarafın olduğunu gösterir.
Kendine güven, düşüncelerine değil seçimlerine bak. Çünkü ilişkileri belirleyen şey zihinden geçenler değil, kalpten verilen kararlardır.
Sevgilerle🌸
Psikolog Songül Çiğel
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
