İlişkimde neden hep aynı sorunları yaşıyorum

Merhaba Sevgili Danışan,

Anlattıklarından anladığım kadarıyla ilişkinizde birbirinizi sevmenize rağmen sürekli tekrarlayan tartışmalar yaşıyorsunuz. Bu durum hem ilişkinizin huzurunu hem de senin kendine bakışını olumsuz etkiliyor gibi görünüyor. Özellikle “hep ben düzelmeliyim” duygusu, üzerinde büyük bir yük oluşturmuş olabilir.

Öncelikle şunu bilmelisin: Bir ilişkide sorunlar ortaya çıktığında bu, tek bir tarafın sorumluluğu değildir. İlişkiler, iki kişinin birlikte kurduğu bir sistem gibidir ve bu sistemde yaşanan zorluklar genellikle her iki tarafın iletişim biçiminden, ihtiyaçlarından veya beklentilerinden kaynaklanır. Yani yaşadığınız çatışmalar senin eksik olduğun ya da konuşmayı bilmediğin için tek başına ortaya çıkıyor değildir.

Senin için zorlayıcı olan noktalardan biri, kendini ifade etmekte güçlük çekmen olabilir. Partnerinin kendini rahatlıkla ifade etmesiyle kıyasladığında, “ben yapamıyorum, cümlelerimi toparlayamıyorum” düşüncesi seni hem yetersiz hissettiriyor hem de iletişimden uzaklaştırıyor olabilir. Bu durum aslında çok yaygındır; birçok kişi tartışma anında yoğun duygular nedeniyle düşüncelerini düzenlemekte ve sakin bir şekilde ifade etmekte zorlanır. Bu, senin değersiz ya da iletişimsiz olduğun anlamına gelmez, sadece öğrenilebilecek ve geliştirilebilecek bir beceriye işaret eder.

Burada faydalı olabilecek bazı noktalar şunlar olabilir:

1. Duygulara odaklanmak: Tartışma sırasında düşüncelerini karmaşık cümlelerle ifade etmek zorunda değilsin. “Şu anda kırıldım, şunu duyunca kaygılandım” gibi kısa ve net duygusal ifadeler çoğu zaman daha etkili olur.
2. Zamanlama: Tartışma esnasında yoğun duygular varken konuşmak yerine, sakinleştiğiniz bir anda meseleye dönmek iletişimi kolaylaştırır.
3. Ben dili kullanmak: “Sen hep böylesin” yerine “Ben böyle hissettiğimde zorlanıyorum” demek, savunma mekanizmalarını azaltır ve karşındakinin seni daha iyi duymasını sağlar.
4. İç konuşmalarına dikkat etmek: “Ben konuşmayı bilmiyorum” inancı seni kilitleyebilir. Bunun yerine “Ben de kendimi anlatabilirim, sadece farklı bir tarzım var” demek, özgüvenini destekler.

İlişkinizde yaşanan tekrarların sadece senin sorumluluğun olmadığını hatırlamak önemli. Bir ilişkinin sağlıklı ilerlemesi için her iki tarafın da birbirini anlamaya, dinlemeye ve ortak bir yol bulmaya niyetli olması gerekir.

Senin yaşadığın zorlanma, aslında üzerinde çalışıldığında geliştirilebilecek bir beceri alanı. Bunu fark etmiş olman bile güçlü bir başlangıçtır. Eğer bu döngü günlük yaşamınızı çok etkiliyorsa, çift terapisi gibi profesyonel destek almak ilişkinizin dinamiklerini anlamanıza ve yeni iletişim yolları öğrenmenize yardımcı olabilir.

Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya