İlişkimin evlilik yoluna girmesinden sonra gelen kaygı hali

Merhabalar. Yaşamda kritik olaylar vardır, evlilik bunlardan biridir. Evlilik ile yaşamınızda yeni bir rolünüz olacak ve şu anda bu rolün getirdikleri sizi kaygılandırıyor olabilir. Belirttiğiniz gibi çok mutlu ve istekli olsanız da bunu yaşamanız normal çünkü evlendiğinizde nasıl hissedeceğinizi bilmiyorsunuz. Nişan gibi evliliğe dair somut bir adım öncesi bunları yaşamanız da şu anki sürecinizi huzurlu bir şekilde geçirmenize engel olabilir. Burada kaygılı bir yapınız olmadığını söylediniz; ancak sorunlarla nasıl başa çıkarsınız ? sorunların üstüne mi gidersiniz? kaçmayı mı tercih edersiniz ? oturup yalnızca ağlar mısınız? kaygılı olmayabilirsiniz ancak başa çıkma yöntemleriniz sağlıklı olmayabilir, olumsuz yaşam olaylarınızda nasıl tepki verdiğinizi anlamaya çalışın.

Sevgili danışan oturup bir kağıda sizi kaygılandıran durumları yazın. Elbette olacaktır. Kaygı yaşamımızın bir parçasıdır. İlişkinize dair nelerin sizde kaygı uyandırdığını anlamaya çalışın. Bu kaygınızın zihninizdeki kanıtları nelerdir? bu kaygınızın gerçek olmayacağına dair kanıtlar nelerdir? buraları düşünüp sizi tam olarak neyin kaygılandırdığını fark etmelisiniz;

Eş rolü mü ? içine gireceğiniz sorumluluklar sizi kaygılandırıyor olabilir.

Karşınızdaki kişiye dair düşünceleriniz mi ?evleneceğiniz insanda evlilikte sorun olabilecek davranışlar görüyor olabilirsiniz.

Kendinize dair düşünceleriniz mi ? Evliliği sürdürebilecek yeterli motivasyon ve ruhsal sağlığa sahip olup olmadığınızı düşünün.

Evlilikle ilgili görüşleriniz neler ? Sizce evliliğin nasıl bir tanımı olduğunu düşünün. Nasıl bir evliliğin ürünüsünüz ? ebeveynlerinizin ilişkisi evliliğe dair bakış açınızı etkiler. Çevrenizdeki evliliklerde durum nasıl gidiyor ? evliliğe dair duyumlarınız ve şahit olduklarınız sizi kaygılandırıyor olabilir.

Tek başınıza halletmeye çalışmayın. Böyle hissettiğiniz için kendinizi suçlamayın, bu hislere sahip olmanız bu ilişkiden emin olmadığınızı ve yeterince istemediğinizi göstermez. Var olan hislerinizi kabullenin ve bunu karşınızdaki kişiyle paylaşın. Evlilik hakkındaki görüşlerinizi öğrenin, beklentilerinizi paylaşın. Kaygılarınızı paylaşın, bu kaygılarla ilgili neler yapabileceğinize beraber bakmalısınız.

Kaygı vücudunuzu alarma geçirdiğinde onu durduramadığınızda daha çok şiddetlenir. Burada kaygı ile başa çıkmada nefes egzersizlerinden yardım alabilirsiniz. YouTube üzerinde mindfulness egzersizlerine erişebilirsiniz, düzenli kullanımla nefesinize ve bedeninize odaklanmanızı sağlayarak stresi azaltmayı sağlar:

Psikolojik destek sürecine devam etmek ve psikoterapi almak mutlaka yardımcı olacaktır, her sorunla tek başımıza mücadele edemeyiz. Terapi başa çıkmanızı kolaylaştırır.

sevgiler.