İlişkisel OKB yaşıyorum

Merhabalar. Yaşadığınız durumu açıkça paylaşmanız, duygularınızı anlamamıza yardımcı oluyor. İçinde bulunduğunuz durumun zorlayıcı olduğunun farkındayım. Zihniniz, kontrolünüzde olmayan düşüncelerle savaş veriyor. Öncelikle yaşadığınız durumu anlamlandırmaya çalışalım. İlişkisel OKB diye bir kavramın olmadığını söyleyebilirim, bunu söylediğinizde takıntılı düşüncelerinizin yalnızca ilişkinize özgü olduğunu ve ilişkinizden kaynaklı ortaya çıktığını düşünüyor olabilirsiniz, böyle bir düşünce yerine yaşamınızın diğer alanlarında düşüncelerinizi nasıl yönetebildiğinizi ele alın. Muhtemelen diğer alanlarda da zihninizi susturamadığınız, tekrarlayan rahatsız edici düşüncelerle uğraşıyor olabilirsiniz. Böyle bir düşünce sizi ilişki adına “kötü bir partner” veya “kötü bir ilişki” düşüncesinden koruyabilir. Çünkü bu durum yaşadığınız sorunun kendini ilişki alanında göstermesidir. O yüzden ilişkiyi veya ilişkideki sizi düzeltmek yerine, kendinize yönelin ve üstesinden gelebileceğinize inanın.

Öncelikle, bu tür düşünceler ve dürtüler sizi oldukça meşgul edebilir ve hatta zaman zaman suçluluk hissetmenize neden olabilir. Ancak, bu düşüncelerin ve hislerin seni tanımlamadıklarını hatırlatmak isterim. İnsan zihni oldukça karmaşıktır ve bu karmaşıklık içinde yol almak bazen zor olabilir. Herkesin zihninde bir başkasının bilmesini istemeyeceği düşünceler vardır, her düşünce kontrol edilebilir değildir. Böylesine rahatsız edici düşünceler zihne geldiğinde onu hemen zihinden atmaya çalışılmamalı. O düşünceyle bir süre kalmak ve düşünceye tahammül etmeyi öğrenmek gereklidir. Bizler düşüncelerimizden değil, davranışlarımızdan sorumluyuzdur. Bu noktada bu düşüncelerin zihninize gelmesini sağlatacak davranışlardan uzak durmalısınız (sosyal medyadan araştırmak, eski anıları canlandıracak şeylere bakmak vb.). Bu davranışları kontrol edebilirsiniz ve kontrol ettiğinizde bu düşüncelerin eskisi kadar rahatsızlık vermediğini göreceksiniz.

Kendi özel alanınızı tanımlamak, belki de şu an en zorlandığınız konulardan biri. Özel alan dediğimiz kavram, herkes için farklılık gösterebilir ve zaman içinde de değişebilir. Kendi sınırlarınızı belirlemek ve hangi bilgileri paylaşmak istediğinize karar vermek sizin elinde. İlişkiler paylaşımla güçlenir, yaşadıklarımızı, düşüncelerimizi, duygularımızı paylaşmak bize huzur verir. Zihninizden geçenleri paylaşma dürtüsüne sahip olabilirsiniz, Bu, yaşıyor olduğunuz suçluluk, korku duygularını hafifletmek için olabilir. Dikkat etmenizi istediğim şey bu düşüncelerin gelip geçmesine izin vermek için gösterdiğiniz çabadır, bunu yapmak için bilinçli bir farkındalık gösterirseniz başarabilirsin. Kendinize izin vermelisin. Hızla hareket etmenize gerek yok.

Eski flörtünüzle ilgili düşünceler aklınıza geldiğinde ve bunlar sizi rahatsız ettiğinde, o an için sizi rahatsız etmemiş olabilir ve şimdi bu durumu farklı bir bakış açısıyla değerlendiriyor olabilirsiniz. İnsanlar, belli bir zamanda hissettiklerini ve düşündüklerini farklı şekillerde algılayabilir. Duygularınızın ve düşüncelerinizin zamanla değişmesi son derece doğaldır.

Hangi durumda ne yapabileceğinize dair bir strateji geliştirebilirsiniz. Bu düşünceler zihninize geldiğinde ne yapacağınızı önceden belirleyebilirsiniz. Örneğin; hemen telaş yapmayacağım, şu an kötü hissediyor olabilirim ancak birazdan geçecek, hızlandırmak için bir şeylerle meşgul olabilirim gibi.

Son olarak, her adımınız bu süreci anlamanız ve yönetmeniz için bir fırsat olabilir. Kendinizi eleştirmeden önce anlayabilmenizi dilerim, neye ihtiyacınız olduğunu keşfetmek için bir yol olabilir.

Sevgiler.