İlk doğumumda eşimin beni aldattığını
İlk dogumumda eşimin beni aldattığını öğrendim bebeğim daha 1 aylık bile olmadığı için ve ailemin yanında da yapamayacağım için affettim ama her seyinde detay istiyorum üstünden 3 yıl geçmesine rağmen adım attığı yeri bilmek istiyorum maça gitse şüphe ediyorum bu durumdan çok sıkıldım ne yapmam gerektiğini bilmiyorum cinsellikte hep aklıma geliyo ve uzaklasmama neden oluyo gün içerisinde bile sesli bir iş yeri var normalde fabrika aradığımda arkadan ses gelmeyince şüpheye düşüyorum
Bu soru 19 Temmuz 2024 15:41 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle yaşamış olduğunuz durumun sizin için son derece karmaşık ve zorlayıcı olduğunu anlamaya çalışıyorum.
Eşinizle yaşamış olduğunuz durumun sizin için güvensizliğe ve travmatik izler bırakmasına neden olması son derece normaldir. İçinde bulunduğunuz durumlarla baş edebilmek için bazı yöntemler deneyebilirsiniz:
Yaşamış olduğunuz ihanetin size ne hissettirdiğini ve neler düşündürdüğünü anlayabilmek adına kendinize bir duygu-düşünce defteri edinebilirsiniz. İyileşme de her zaman önemli olan şey öncelikle yaşadığınız şeyi kabullenebilmektir. Duygularınızı ifade edebilmek sürecin önemli bir parçasıdır.
Eşinize karşı olumsuz olan düşüncelerinizi gerçekçi ve olumlu olan düşüncelerle yer değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, “Eşim beni aldattı, bu yüzden her zaman aldatacak” düşüncesini “Eşim bir hata yaptı, ancak değişmiş olabilir ve ilişkimizi yeniden inşa etmek için çalışabiliriz.” şeklinde değiştirmeye çalışın.
Eşinizle ilişkinizde yeniden güven inşa etmek zorlayıcı olabilir bu konuda eşinizden ne talep ettiğinizi ve nasıl davranması gerektiğini konuşabilirsiniz. Güvenin kırıldığı ilişkilerde açık ve net bir iletişim kurmak tekrar o güvenin kazanılması için yardımcı olabilir. Bu konuda ikinizin de çaba sarf etmesi daha sağlıklı bir yol almanıza yardımcı olacaktır. Burada dikkat etmeniz gereken nokta aşırı kontrolcü olmamaktır bu durum ilişkinize zarar verebilir.
Yaşamış olduğunuz güven problemini aşabilmek adına kendinizi maruz bırakabileceğiniz bazı adımlar atabilirsiniz. Örneğin; Eşinizin yalnız başına dışarı çıkmasına izin vermek ve bu süreçte düşünceleriniz ve hislerinizle alakalı endişelerinize yönetmeye çalışmak gibi.
İlişkinizde yaşadığınız bu zorlukların üstesinden gelmek için kendinize ve eşinize zaman tanıyın. Güven ve yakınlık yeniden inşa edilebilir, ancak bu süreç sabır ve karşılıklı çaba gerektirir. Eğer daha fazla bilgi veya destek isterseniz, bir BDT terapisti ile görüşmeyi düşünebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
