İltifat kabul edememeyi nasıl aşarım?

Selamlar Sevgili Danışan🌸

İltifat karşısında nasıl hissedeceğinizi ve nasıl davranmanız gerektiğini bilememek oldukça anlaşılır bir durum. Anlattıklarınızdan, bu durumun sizin için kafa karıştırıcı ve bazen de rahatsız edici olabileceğini anlıyorum. Bir yandan güzel olduğunuzu düşünüyor ve çevrenizden bu yönde iltifatlar alıyorsunuz, diğer yandan ise bu iltifatları kabul etmekte zorlanıyor, konuyu değiştirmeye çalışıyorsunuz. Bunun arkasındaki sebebi anlamaya çalışmanız çok değerli bir adım.

Öncelikle, bu davranışın pek çok farklı sebebi olabilir. Bazen insanlar iltifatlarla karşılaştıklarında kendilerini bir şekilde rahatsız hissedebilirler çünkü bu tür övgüler ilgi odağı olmayı gerektirir. İlgi odağı olmak bazı kişiler için kendilerini savunmasız ya da baskı altında hissetmelerine neden olabilir. Öte yandan, bu durumun arkasında özdeğerle ilgili bir iç çatışma da yatıyor olabilir. Bir yanınız iltifatı hak ettiğinizi düşünürken, başka bir yanınız bunun tam tersini hissediyor olabilir.

Bir diğer ihtimal, bu tepkinin geçmiş deneyimlerden kaynaklanıyor olabileceğidir. Belki geçmişte alınan iltifatlar, bir şekilde sizi rahatsız etmiş ya da zor bir duruma sokmuş olabilir. Bu tür deneyimler, benzer durumlarda iltifatları kabul etmek yerine konuyu değiştirmeyi ya da iltifatı reddetmeyi tercih etmenize neden olabilir. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde ise otomatik bir tepki gibi davranışlarınızda kendini gösterebilir.

Bu konuda bir adım atmak istiyorsanız, öncelikle kendi iç dünyanızı incelemekle başlayabilirsiniz. Bu tepkinizin altında yatan sebebi anlamaya çalışmak faydalı olabilir. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz: "İltifat aldığımda neden rahatsız oluyorum? Bu durum beni neden bu kadar etkiliyor?" Bu soruların yanıtları, kendinizi daha iyi anlamanıza ve bu durumu değiştirme yolunda adım atmanıza yardımcı olabilir.

İltifatları kabul etmek için küçük adımlarla ilerlemek de etkili bir yöntem olabilir. İltifat aldığınızda ilk tepkilerinizi fark etmeye çalışın. Eğer otomatik olarak konuyu değiştirme ya da iltifatı reddetme eğiliminde olduğunuzu fark ederseniz, kısa ve basit bir şekilde "Teşekkür ederim" demeyi deneyin. Bu, başlangıçta zorlayıcı görünebilir ancak zamanla daha doğal bir hale gelecektir.

Bunun yanı sıra, özdeğerinizi güçlendirmek üzerinde de çalışabilirsiniz. Kendinizi eleştirmek yerine, olumlu özelliklerinizi hatırlamaya ve kabul etmeye çalışmak bu süreçte size yardımcı olabilir. Örneğin, fiziksel görünüşünüzden ya da kişiliğinizden hoşlandığınız özellikleri listeleyebilirsiniz. Bu, iltifatları kabullenme sürecinde kendinizi daha rahat hissetmenize katkı sağlayabilir.

Ayrıca, iltifatları bir "yük" olarak görmek yerine, karşınızdaki kişinin size olan olumlu düşüncelerini ifade etme şekli olarak değerlendirebilirsiniz. Bu bakış açısı, iltifatları daha rahat kabul etmenizi sağlayabilir ve aldığınız övgüleri daha olumlu bir şekilde karşılamanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın ki, her birey kendi hikayesiyle biriciktir. Anlattığınız durum, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı bir zorluk olsa da, sizin bu konuda gösterdiğiniz farkındalık ve çaba oldukça değerli. Eğer bu süreçte destek almak isterseniz, bir uzmanla çalışmak, kendinizi daha derinlemesine anlamanıza ve bu davranış kalıbını değiştirmenize yardımcı olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. ☘️

Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz 🌺

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel