İnsanlara neden bu kadar kolay kanıyorum?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim.

İnsanlara devamlı olarak hassasiyet göstermek, hatalarını kimi zaman affetmek kimi zaman görmezden gelmek ve ''hayır'' diyememek kendimize gösterdiğimiz öz şefkat ile doğrudan ilişkilendirilebilir. İnsanlar arasında kabul görme istediğinizi çok iyi anlıyorum. Elbette bahsetmiş olduğunuz problemleriniz geçmiş deneyimleriniz ile ilişkilendirilebilir.

Geçmişte yaşamış olduğunuz deneyimler ve aile dinamikleri size devamlı olarak kabul görmek için çaba göstermeniz gerektiğini öğretmiş olabilir. Bu deneyimler sağlıklı sınırlar koymanıza engel olabilir.

İyileşme süreciniz için öncelikli olarak kendinize değer vermeyi öğrenmeli ve sınırlar koymalısınız.

Size şu soruları sormak isterim;

Başkaları için göstermiş olduğunuz çabayı, kendiniz için de gösteriyor musunuz? Kendi düşünce ve fikirlerinize ne kadar güveniyor ve önemsiyorsunuz? İnsanlara ''hayır'' dediğinizde ne olur? ''Kendiniz olmak'' sizin için ne anlam ifade ediyor?

Bu soruları cevaplandırmak size bazı ipuçları verebilir.

Kendi ihtiyaçlarınızı tanımak, gerçekten ne istediğiniz ve hissettiğiniz konusunda fikir sahibi olabilmek için kendinize zaman ayırmalısınız.

Hedef listesi oluşturun.

Kısa vadede tamamlayabileceğiniz bir liste oluşturarak kendinize ufak görevler verin ve bu görevleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin.

''Hayır'' diyebilmeyi öğrenin.

Unutmayınız ki, yapmak istemediğimiz şeyleri başkaları mutlu olsun diyerek yapmaya devam etmek uzun vadede sizi yıpratır ve nelerden keyif aldığınızı unutmaya başlayabilirsiniz. Bu nedenle hayır diyebilmek sağlıklı sınırlar oluşturmanız için önemlidir.

Başlangıç aşamasında hayır diyebilmek sizin için zorlayıcı olabilir. Bu nedenle hayır demek yerine alternatifler üretebilirsiniz. Örneğin, bir yere davet edildiğinizde ''daha sonra haber vereceğim.'' gibi o anı kurtarıcı cevaplar tercih edebilirsiniz. Daha sonra mesaj yoluyla reddetmek, yüz yüze reddetmekten daha kolay olacaktır.

Unutmayınız ki, önceliğiniz kendiniz olmalısınız. Düşündüğünüzden çok daha değerlisiniz :) Bunun farkındalığını yaşayarak kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememenizi diliyorum...

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir.

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın