İnsanlardan fazla beklenti içinde gibiyim nasıl düzeltebilirim?
Annem beni sürekli eleştiriyor. Ben ondan sevgi bekliyorum ama o yapmadığım işlerden ötürü bana nefret besliyor. Arkadaş ortamında hep üzülüyorum yani çoğu beklentili olduğumudile getiriyor. Her şeyi çok fazla düşünüyorum. Bunu yapmamaya çalışıyorum ama zorlaniyorum. Odaklanamıyorum bundan ötürü derslerime . Annemin istediklerini yapmama rağmen yine de azarlayacak yönler buluyor. Ben çok yoruldum. Ailem yokmuş ve sahipsizmişim gibi hissediyorum evin içinde bile hem de
Bu soru 13 Eylül 2024 15:47 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz devamlı beklenti halinizi, odaklanma sorununuzu ve olumsuz düşüncelerinizi çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Anne ile ilişkilerimiz sağlıklı kurulmadığında, kendimizi yetersiz hissedebilir, sürekli bir onay arayışında olabilir, eleştirilme korkumuzdan dolayı yoğun kaygı yaşıyor olabiliriz. Gün içerisinde kaygılı olma hali derslerinize odaklanmanıza engel olur. Sürekli olarak eleştirilmek, zaman içerisinde yapmakta olduğunuz her işten emin olamamanıza ve devamlı olarak sorgulamanıza neden olabilir.
Tüm bu olumsuz duyguların yanında bir beklenti halinde olduğunuzu belirtmişsiniz. Eleştirilere maruz kalmak, yetersizlik duygusu ile mücadele etmek zorlayıcıdır. Tüm bu duyguların sonucunda size şu soruyu sormak isterim ''onay ihtiyacı'' duyuyor olabilir misiniz? Birilerinin sizi taktir etmesi, bulunduğunuz ortamda görülmek ve insanların onayını almaya ihtiyacınızdan kaynaklı olarak bir beklenti duygusu geliştirmiş olabilir misiniz?
Bu süreçte kişisel farkındalık kazanmak, yani kendi duygu ve düşüncelerinizi anlamak ve nedenlerini keşfetmek önemlidir.
Annenizin isteklerini yerine getirmiş olmanıza rağmen halen bir eleştiriye maruz kaldığınızı belirtmişsiniz. Sevgili danışan, size söyleneni yapmış olmanız söylenmeyeni de yapmış olmanızı gerektirmemektedir. Ebeveynlerimizi değiştiremeyiz ancak kendi bakış açımızı değiştirerek yaşamımızı kolaylaştırabiliriz. Devamlı olarak olumsuz yönlerinizin dile getiriliyor olması özgüveninizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle size tavsiyem, her gün bir olumlu özelliğinizi veya yeteneklerinizi küçük bir kağıda yazıp bir kutuda biriktirmelisiniz. Gün içerisinde bu kağıtları çekip okumak gerçek benliğinizi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Unutmayınız ki siz kendinizi ve potansiyelinizi farkında olduğunuz sürece başkalarının sözleri yalnızca bir fısıltı gibi gelecektir.
İnsanlardan beklendiğiniz olumlu sözcükleri, kendinize söyleyin. Motivasyonunuz kendiniz olun :)
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız süreci çok daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
