İnsanlardan yardım istemekte neden güçlük çekiyorum?
Herhangi birşeyi tam olarak bilmediğimde yada o şeyi tam anlamıyla yapamadıgımda işi bilen kişiden yardım isteyemiyorum kendim öğrenmek için uğrasıyorum yapamadıgım fark edilip iyi niyetle yardım edildiğinde bu durum biraz zoruma gidiyor ve bunun neden oldugunu anlayamıyorum
Bu soru 30 Haziran 2024 11:11 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yardım istemekten kaçınmanızın bazı nedenleri olabilir ve bu durumlar temel inançlar, otomatik düşünceler, özgüven problemi ya da erken yaşam deneyimlerinizle ilgili olabilir.
Yardım istemekte zorlandığınız anlarda gelen otomatik düşünceleriniz bunu engelliyor olabilir.
Örneğin: Yardım istemek zayıflıktır, kendi başıma yapmalıyım, beceriksiz olduğumu düşünebilirler gibi kurduğunuz cümleler yardım istemenizi engelliyor olabilir o yüzden yardıma ihtiyacınız olan anlarsa zihninizden hangi düşüncenin geçtiğini anlamaya çalışın .
Bu düşünceleri mantıklı bir şekilde sorgulayıp yerine daha olumlu alternatif düşünceler geliştirebilirsiniz.
Küçük adımlarla yardım istemeyi deneyin. Öncelikle en yakınlarınızdan ve yardım istediğinizde sizi eleştirmeyeceğini ya da olumsuz düşüncelerinizin gerçekleşmeyeceğini bildiğiniz kişilerden yardımlar almaya çalışın.
Konu eğer özgüven eksikliği ise yardım isteme konusunda özgüvenini geliştirmek için adımlar atabilirsiniz.
Yardım istemenin öğrenmenin bir parçası olduğunu kendinize hatırlatın.
İnsanlar sizden yardım istediklerinde bunu sorun haline getirmiyor ve kabul edilebilir buluyorsanız kendiniz için de bunu normalleştirmeye yardım istemenin iletişimin bir parçası olduğunu kendinize sık sık hatırlatmaya çalışın.
Eğer yardım istemekle ilgili sorunlarınızı halledemezseniz bir uzmandan destek alabilir. Yaşamış olduğunuz bu sorunu birlikte halletmeye çalışabilirsiniz
.
Sağlıklı günler dilerim.
Gönül Durmaz
