İnsanları kendimden uzaklaştırdığı mı düşünüyorum
Okul ve aile hayatımda insanlara istemeden soğuk davrandığımı, onların kalbini kırdığımı düşünüyorum. Bu yüzden onların beni sevmemesinden ve yalnız kalmaktan korkuyorum, Ve bu korku yüzünden arkadaş edinemiyorum , insanlarla konuşmaya çekiniyorum. Bu yüzden arkadaşım yok ve hepsi benim suçum fakat bunu nasıl düzeltmeliyim bilmiyorum. Ailem birçok şeyi anlamıyo sorunlarımı onlara anlatamıyorum. Ne yapmalıyım bilmiyorum ama bir şekilde bu yalnızlıktan kurtulmalıyım. Lütfen bana yardımcı olun.
Bu soru 12 Eylül 2024 11:32 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar , umarım iyisindir.
Öncellikle duygularının farkında olup bunu biri ile paylaşabildiğin için kendinle gurur duymalısın büyük bir adım attın.
soğuk davranmak ve kalp kırmak gibi davranışlara öncesinde sende maruz kaldın mı ya da bu davranışların sergilendiği ortamda bulundun mu mesajına dayanarak bilemiyorum ama sen bu tarafını da kendi içinde bunu bi düşün derim .
Bir dizi olumsuz olaylar yaşarız ve bunun sonucunda aklımızda sürekli dönüp duran düşünceler ile yorumlayarak iç konuşmalara sahip oluruz bu durumda duyguların bu olaylar yüzünden değil senin zihinsel çarpıtmaların sonucu oluşur. Bilişsel çarpıtmalarına odaklanmalı olaydan ziyade o an ne düşündüğünü saptamalısın, bu sadece bu konu içinde geçerli değil ayrıca . Senin bu konuda ki çarpıtmalarından biri aşırı genelleme dediğimiz olay aslında . Bir duyguya sahip olmanın neticesinde aşırı genelleyerek bunu çevrendeki tüm insanlara yaklaşımını etkileyerek onlardan uzak durmak,konuşmamak gibi davranışlar edinirsin. Şunu unutmamalısın ki ilk önce düşüncelerini mantıklı anlamlı bir zemine oturtturduktan sonra duygularınla temasa geçmeli çarpık düşünceni bulmalısın . Bu yanılsamaya ne kadar erken müdahale edersen senin ve sosyal kişiliğin için en faydalısını bulacaksındır. Seni anladığımı belirtmek isterim biraz olsun içini rahatlatacaksa eğer bunu yaşayan sadece sen değilsin dönem dönem hepimiz bu durumu yaşayabiliriz. Açık iletişime her zaman önem vermelisin harekete geç ve istediğinle kişilerle konuşmaya başla olduğunu düşündüğün davranışlar ve duygular ortaya çıkacak mı incele bir bakalım. Anlaşamadığın noktalarda ya da bu duyguları gördüğün yerlerde insanlarla bunu açık bir şekilde konuş. Yalnızlığı şimdilik dert etmemelisin çünkü insanlardan neden uzak kaldığının sebebini biliyorsun geriye kalan bu problemi çözmek çünkü yalnızlığın bununla ilgili . Kendine her zaman değer vermeli ve önemsemelisin ilk önce kendin ile barış sonrasında ailen ve çevren ile olan iletişimin bu barışman ile taçlanacaktır.
sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle.
Psikolog Nuray Halaç
