İnsanlarla arama doğru mesafeyi nasıl koyabilirim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.

Sevgili danışan, insanlarla aramıza koyacağımız sınır sizin de düşündüğünüz gibi oldukça önemli. Sınır koymamak gibi çok fazla sınır koymak da (belki buna duvar örmek de diyebiliriz) bizim için iyi olmayan sonuçlar doğurabilir. İnsan sosyal bir varlıktır, sosyalleşme ihtiyacına sahiptir. Dolayısıyla çok fazla sınır çekmek size iyi hissettirmeyebilir.

Güzel geçen bir günün ardından "haksızlığa uğramış" hissetmenizin üzerine konuşalım isterim. Bu düşüncenizin doğruluğunu test etmek için kendinize "Bu düşüncemi destekleyen bir kanıt var mı?" sorusunu sorabilirsiniz.

Fazla sınır koymak istemek de sınır koymamak gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir demiştim. Burada niçin çok fazla sınır koymak istediğinizi de konuşalım isterim. Bu kadar fazla sınır koyma isteği neyden kaynaklı olabilir bunu düşünmenizi isterim. Örneğin insanlar tarafından negatif değerlendirilme endişesinden kaynaklanıyor olabilir.

Sevgili danışan, kendinize "sınırlarımı çizmeliyim" hatırlatması yapmanız çok hoş fakat bunu sürekli olarak önünüze koymanız sosyal hayatınızda sizin için zorlayıcı olabilir. Daima bu fikri yinelemek yerine kendinizi daha açık ifade etmeyi düşünebilirsiniz. Örneğin anında isteklerinizi, fikirlerinizi açıklıkla belirtmeyi deneyebilirsiniz. "Bugün parka gitmek istemiyorum, yarın gidelim." "Şu an kahve içmek istemiyorum, biraz dolaşalım. Sonra bakalım olur mu?" gibi.

Umarım bu yazım size fayda sağlamıştır. Sevgili danışan başka bir sorunuz olursa tekrardan bize sorularınızı iletebilirsiniz. Bahsettiğiniz durum günlük hayat kalitenizi negatif yönde etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek