İnsanlarla konuşma ve sohbet etme özelliğimi nasıl geliştirebilirim?
Merhaba, küçüklüğümden beri hatırladığım kadarıyla 4.sınıftan beri kimseyle en yakın arkadaşalarımla dahi sohbet edemiyorum, sosyal fobi deniliyor fakat gördüğüm fobililer yakın arkadaşlarıyla konuşuyor ben konuşamıyorum, ailemle bile doğru düzgün sohbet etmiyorum, ve bu hayatımı çok etkiliyor, birazcık sohbet etsem benim için yeterli, hep bana neden susuyorsun diyorlar, beynim donuyor aklıma konuşacak bir şey gelmiyor, konuşmak istiyorum ama olmuyor. Sorunumu bulamıyorum. Çevremde benim gibi insan olmayışı beni tedirgin ediyor 10 yıldır kimseyle oturup sohbet ettiğim yok. Aklıma konuşacak bir şey gelmediğinden bir insanla karşilikli kalmaktan yalnız olmaktan çok tedirgin oluyorum. Artık beynimde bir sorun olduğunu düşünmeye başladım. Benim gibi insanlar varmı bilmiyorum, sorunumun adını bulmamda yardımcı olursanız çok sevinirim. Yakın zamanda biriyle evlenecektim ve baktım ki onunlada sohbet edemiyorum iki üç kelime dışında ayrılık kararı aldım çünkü yakın arkadaşlar imla bile sohbet edemiyorum, o zamanla açılırsın diyordu fakat benim zamanla açılacak bir halim yok, maddi durumum olmadığı için araştırma yapıyor ve bulmaya çalışıyorum.
Bu soru 5 Kasım 2024 21:05 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. İnsanlarla iletişim kurmakta zorlandığınızı anlayabiliyorum. Sosyal fobiler için sosyal performans gerektiren her durum kaygı uyandırır. Bu topluluk önünde konuşmak da olabilir biriyle konuşma başlatmak da. Kendinize bir tanımlama yapmadan önce yaşadığınız sorunu daha yakından tanımaya çalışmalısınız. İnsanlarla iletişim sürdürememenizdeki kökenleri fark etmek önemlidir. Burada insanlarla konuştuğunuzda ne olacağını düşünüyorsunuz ?
İnsanların sizi yargılayacağını
Söylediklerinizi umursamayacaklarını
Sizi sizin istediğiniz gibi anlamayacaklarını
Konuşurken hatalar yapacağınızı yanlış kelime kullanıp kendinizi yanlış ifade edeceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Tüm bunlar sizi insanlarla iletişim kurmaktan uzaklaştırıyor olabilir. Bu düşüncelerin kökenine indiğimizde, sıklıkla;
çocuklukta çok fazla konuşmayan, konuşmasına izin verilmeyen
konuştuğunda dinlenilmeyen
hata yaptığında eleştirilen ve aşırı tepkilere maruz kalan çocuklar yetişkin yaşamlarında da kendilerini olumsuz olarak değerlendirmeye meyillidirler. Buraları sorgulamakta fayda var. İnsan olarak bizler diğerleriyle iletişim kurmaya kodlanmış canlılarız, düşüncelerinizi esnettiğinizde ve kendinize eleştirel yaklaşmadığınızda sohbetin içinde kalacağınızı göreceksiniz. Diliniz sürçebilir, kelime hataları yapabilirsiniz, düşüncelerinizi bazen tam olarak ifade edemeyebilirsiniz ancak sizin düşüncelerinizi diğerlerinin düşüncelerinden daha değersiz yapan hiçbir şey yok, insanlarla yaptığınız paylaşımlarda mükemmel olmak için çabalamayın.
Sevgili danışan 10 yıldır kimseyle oturup konuşmuşluğunuzun olmaması gerçekçi bir cümle gibi gözükmüyor. Yalan söylemediğinizin ve olayı abartmadığınızın farkındayım. Burada genelleme yaparak gerçeği bilinçsizce çarpıtıyor olabilirsiniz. Sizin için bir insanla oturup konuşmak, sohbet etmek ne anlama geliyor ? Bir markete/mağazaya gittiğinizde dahi hiç tanımadığınız müşterilerle, çalışanlarla konuşup, sohbet edebilirsiniz. Bu gerçekleşmesi çok mümkün olan bir davranış. Ancak sohbet etmenin sizin için farklı anlamlar ifade ediyor olması kimseyle şu ana kadar düzgün bir sohbet gerçekleştirmediğinizi düşünmenize sebep olabilir.
Biriyle evlenecek olduğunuzu söylüyorsunuz. Bu kişiyle hiç konuşmamış olmanız mümkün müdür ? sohbet edemediğinizi söyleyerek ayrılma kararı aldığınızı belirttiniz; bu sizin için ilişkiden kaçınma davranışınız olabilir. Tıpkı konuşacak bir şey olmadığını düşündüğünüz için hiç konuşmamanız gibi. Yani bir şey yapmamak için hiçbir şey yapmıyorsunuz. Burada diğer insanların ilişkilerinde, arkadaşlıklarında neler konuştuğunu öğrenebilirsiniz. Normal olanın sizin için yeterli gelmemesi gibi bir durum da söz konusu olabilir.
Buraya bu soruyu yöneltmeniz, gerekli kaynaklara sahip olmadığınız için araştırmalar yapıyor olmanız sorununuzun farkında ve bu sorun hakkında adım attığınızı gösteriyor. Bu bilince sahip birinin hiçbir düşünceye sahip olmaması imkansızdır. Bir düşünceniz varsa konuşacak şeyleriniz de var. Burada diğerlerinin konuşmasını beklemek yerine kendiniz konuşma başlatabilir, konular hakkında fikirlerinizi belirtebilir ve konuşma içerisinde kendinize aşırı odaklanmak yerine karşınızdaki insanın ne söylediği ve size neler katabileceğiyle ilgilenebilirsiniz.
Sorunuza ilişkin farklı detaylar vermek veya sorunuzu farklı açıdan değerlendirerek aktarmak istiyorsanız yeniden soru sorabilirsiniz.
sevgiler.
