Insomnia olduğunu nasil anlarım?
Çok fazla uyku sorunu yaşıyorum. Geceleri uyuyamıyorum ve bir kez uyanırsam bir daha uyuyamıyorum. Bu sorun hayatımda bi çok olumsuzluğa neden oluyor. Ve gün içinde ne kadar uykusuz olursam olayım hatta hiç uyumasam bile bu beni gün içinde rahatsız etmiyor. Yani yorgunluk veya uyku hali olmuyor. Rahatça durabiliyorum. Ama gün içinde uyumam gereken miktardan çok az uyuyorum. Ve dershaneye gidiyorum bu beni çok etkiliyor. Bunun neden kaynaklandığını da anlamış değilim. Bir şey düşünmüyorum veya bi sorundan kaynaklı da değil. Ama bir şekilde hiç uyuyamıyorum. Erken yatsam bile bu aynı oluyor. Insomnia olduğunu düşündüm, araştırdım ama kesin sonuca ulaşamadım.
Bu soru 23 Aralık 2024 11:24 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Yaşadığınız bu durumu fark edip çözüm arayışına girdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.
Öncelikle yaşadığınız duruma yönelik farkındalığınızın yüksek olmasının iyileşmenize yönelik büyük bir adım olduğunu bilmenizi isterim.
Yaşadığınız uyku durumunuzla ilgili belirttiklerinize birlikte bakalım.
Geceleri uyuyamadığınızı, uyusanız bile gece uyandığınızda bir daha uyuyamadığınızı ve gün içinde almanız gereken uyku miktarını tamamlayamadığınızı ifade etmişsiniz.
Belirttiğiniz ifadeler insomnia belirtileri arasında yer alıyor ancak sıklığı ve şiddeti önemli. Kafanızda bazı şeylerin netleşmesi adına bazı diğer faktörleri de düşünmenizi isteyeceğim ancak insomnia bir uyku bozukluğudur ve sizde böyle bir durum varsa tanıyı ancak bir psikiyatristin koyabileceğini bilmenizi isterim.
Geceleri uyumakta zorluk ve gece uyandığınızda bir daha uyuyamama durumunu haftada kaç kez yaşıyorsunuz? İnsomnia da haftada en az üç gece bu durum yaşanır.
Genel olarak bu uyku sorunlarını ne zamandır yaşıyorsunuz? İnsomnia da bu zorluk en az üç aydır bulunuyor olmalıdır.
Dershaneye gittiğinizde bu durumun sizi çok etkilediğini ifade etmişsiniz. Başka günlük işlevlerinizde de zorluğa neden oluyor mu? İnsomnia toplumsal, işle ilgili, okulla ilgili işlevsellik alanlarında, davranışsal olarak ya da önemli diğer alanlarda işlevsellikte düşmeye neden olur.
Uyuduğunuz ortam konforlu bir uyku ortamı için uygun mu? İnsomnia da uyumak için uygun koşullar sağlanmasına rağmen bu zorluk yaşanır.
Kullandığınız bir ilaç var mı? İnsomnia herhangi bir maddenin etkisine bağlı ortaya çıkmaz.
Bir sorununuz olmadığını ifade etmişsiniz bundan emin olmanız gerekmektedir. İnsomnia başka bir ruhsal veya fiziksel hastalıkla açıklanamaz.
Umarım açıklamalar kafanızda bir şeylerin netleşmesini sağlamıştır. Değerlendirmenizi yaptıktan sonra bir psikiyatriste görünmeyi ihmal etmeyiniz.
Değerlendirilmesini istediklerinizi veya kafanıza takılanları yeni bir soru ile sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
