İnstagramda deli gibi temizlik videoları izliyorum

Merhabalar, uzun süreli köpük / temizlik videoları izlemeniz veya temizlik yapmanız ruh sağlığınızda bir problem olduğu anlamına gelmez. Bir davranışımızın sonucunda olumlu bir sonuçla karşılaşırsak onu tekrardan yapma eğilimimiz fazladır; tıpkı köpüklü temizlik videolarından haz almanız ve rahatlamanızın sonucu olarak tekrar tekrar izlemeniz gibi. Bunu video izleyerek yapıyor olmanızdaki sebep ise kısa yolla yoğun haz alıyor olmanızdır. 1 dakikalık videonun ardından başka bir video, sürekli bir akış ve karşılığında vermeniz gereken bir şey dahi yok, video izlerken olağanüstü bir dikkat verdiğiniz söylenemez değil mi ? Bu bir dakikalık videolara yapacağınız yatırım sizin dopamin ihtiyacınızı karşılar. düşük maliyet yüksek performans gibi düşünebilirsiniz. Burda dikkat etmeniz gereken kavram öz-kontrol duygunuzdur, kendinize hakim olamadığınızı ve izlemek istemediğiniz halde bir bağımlılık gibi temizlik videoları izliyorsanız “denetimimi kaybettim” düşüncesiyle rahatsız hissedebilirsiniz, aşırı video izlemenin dikkat üzerindeki olumsuz etkileri de vardır, gerekirse kendinizi bu konuda belirli bir saat izleme gibi sınırlandırabilirsiniz.

Daha öncesinde olmadığınız bir durum içindesiniz, çalışmadan sıklıkla evde vakit geçirdiğiniz için vaktinizi temizlikle geçiyorsunuz, temizlik hissi bizlerde oldukça güzel duygular oluşturur, temiz koku, temiz eşyalar, temiz kıyafetler vs. Yine burada dikkat edilmesi gereken şey bir duygunun yerine “temizlik” geçmiş olabilir mi ? Bu duyguları aşırı temizlikle telafi etmeye çalışıyor olabilir misiniz ? Duyguların varlığını sorgulamak ve var olan duyguları kabullenmek sizi bir sorun varsa kaynağına ulaştırmada yardımcı olacaktır, temizliği de size zarar vermeyeceği ölçüde yapın, örneğin hamile olduğunuzu söylediniz, temizlik için kimyasallara maruz kalmak size zararlı olabilir, dikkat etmenizi öneririm.

iyi günler dilerim.