İnstagramda güzel kızları görünce kötü hissediyorum

Merhabalar,

İlk cümlenizi okuduğumda, aslında hemen aklıma şu geldi: Tek bir sosyal medya fotoğrafı, bazen içimizde koca bir değersizlik hissine dönüşebiliyor. İronik değil mi? Hele de bu insanların sadece hayatlarının göstermek istedikleri taraflarını gösterdiklerini düşündüğümüzde.

Hepimizin çok kolay kandığı, “kusursuz” görünen o karelerin ardında ne kadar emek, ne kadar filtre, ne kadar bilinçli pozlar olduğu ise çoğu zaman görünmüyor bile…

Siz, çevrenizdeki kadınların güzelliklerine bakınca bir adım geride gibi hissetmişsiniz. Adeta yarış dışı bırakıldığınızı hissederken, kendi aynanızda göz göze gelmek bile zorlaşmış olmalı. Özellikle de sosyal medyada karşılaştırmak çok kolay ama, neyi neyle kıyasladığımızı biraz sorgulamak gerek bazen. Gerçekten öyle mi, yoksa “sadece görünen” bize küçük bir gerçeklik sunuyor olabilir mi?

Diğer yandan sevgilinize karşı duyduğunuz yetersizlik hissi, hem özdeğerle hem de ilişkinizdeki güvenle bağlantılı görünüyor. Kendinizi başkaları üzerinden değerlendirmeye başladığınızda, ister istemez kendi iç sesiniz durmaksızın eleştiren birine dönüşür. Belki de tam şu an, o sesin biraz daha şefkate ihtiyacı var.

Şu çok insani: Sevgi verdiğimiz birinin gözünde de “beğenilmek”, kabul görmek ve yeterli hissetmek isteriz. Fakat şunu unutmak kolay; çoğu ilişki, dış görünüşten ya da bir Instagram karesinden çok daha fazlası üzerine kuruludur. Belki sizi gerçek yapan, o kırılgan taraflarınız, bazen makyajsız haliniz, bazen saklamak istediğiniz gülümsemenizdir... Sevgilinizle ilişkiniz, görünen tüm bu ‘dışarıya’ ait şeylerden çok daha derinlerde bir yere dokunuyor olabilir.

Günün sonunda mutsuz olma halinizin ona da geçtiğini anladığınızda, bir de “benden sıkılır mı?” korkusu ekleniyor gibi... Bazen “mutsuzluk bulaşıcı mı olur?” diye endişeleniriz haklı olarak. Burada belki küçük bir nefes egzersizi yardımcı olabilir: Gözlerinizi kapatıp, derin bir nefes alın. Şu an bedeninizin neresinde en çok gerginlik hissediyorsunuz? Oraya sanki içinizden yumuşak bir sıcaklık gönderdiğinizi düşünün. Bir anlığına “yeterli olmaya çalışmak” yerine, olduğunuz halinize bir selam gönderin.

Son olarak, kendinizi sevmenin bazen öyle kolay olmadığını kabul etmek gerekiyor. Sizde olan zorluk birçok insanın, özellikle de sosyal medyayla içli dışlı olan herkesin zaman zaman yaşadığı bir şey. Belki bir gün boyunca Instagram’a hiç girmemeyi denemek bile küçük bir adım olabilir. Ya da kendinizde hoşunuza gideni çok küçücük olsa bile, bir kağıda yazmak…

Güçlü yanlarınızı ve zayıf yönlerinizi bir kağıda yazabilirsiniz. Güçlü yönlerinizi fark etmek sizi daha iyi hissettirecektir.

Küçük bir cümle bırakıcak olursam sizin için;

Senin özdeğerin ne kadar makyaj yaptığınla, saçını nasıl yaptığınla ya da başkalarının görüntüsüyle ölçülemez; sevgilinle olan bağını sürdüren asıl şey, senin içtenliğin, duyguların ve kalbinden gelen sevgi.

Eğer tekrar üzerine konuşmak ya da biraz daha derinlemesine keşif yapmak isterseniz, size buradayım. Bütün bu duygular birikip ağır gelince destek istemek, bazen en güçlü adım olur. 🌿✨

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz