İrritabl bağırsak rahatsızlığı yüzünden çok fazla stres yapıyorum
İbs rahatsızlığı nedeniyle çok fazla stres yapıyorum. Bu hastalık beni psikolojik olarak çok yoruyor. Sürekli tuvalet merkezli yaşıyorum. Bu hastalık yüzünden aniden lavaboya çıkma ihtiyacı duyuyorum. Bu yüzden de gideceğim yerleri ona göre ayarlıyorum. Bu hastalık stres yaptığım anlarda daha çok oluyor. Stres yapmadan da olmuyor. Çünkü bu hastalık zaten bana daha çok stres yaptırıyor. Tuvalet ihtiyacım olmasa bile kafamda hep oluyor. Her sabah güne bu hastalıkla uyanıyorum. İşe giremiyorum. Kafamı hiçbir şeye doğru düzgün veremiyorum. Odaklanamiyorum. Dikkatim hemen dağılıyor. İnsanlar arkamdan bu kız çalışmıyor diyor onları da çok kafama takıyorum. Çok düşünüyorum bu yüzden uyuyamıyorum.
Bu soru 7 Eylül 2024 14:08 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, İrritabl Bağırsak Sendromu rahatsızlığının seni ne kadar zorladığını anlayabiliyorum. Yaşadığın durumun fiziksel olarak olmasının yanında psikolojik olarak da zorlayıcı olması oldukça doğal. Stresli yaşam olaylarıyla IBS artar, IBS arttıkça da stres artar. Bu da kısır bir döngüye sebep olur. Gideceğin yerleri ve kendini tuvalet durumuna göre planlaman yaşam kalitesinde düşmeye neden olabiliyor.
Stres bizim sindirim sistemimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle IBS ve stres arası bağ güçlüdür. Semptomlarının artması seni kaygılandırıyor bu kaygıda stresle başa çıkmasını zorlaştırıyor.
Peki bu durumda yapabileceklerin neler?
Öncelikle, stresimizi yönetmeyi denemeliyiz. Nefes egzersizleri, meditasyon uygulamaları ve yoga gibi çalışmalardan faydalanabiliriz. (Tüm bunlara Youtube üzerinden erişebilirsin).
Beslenmenin düzenlemelisin. IBS'ye yönelik geliştirilen diyet programlarını hayatına dahil etmekle başlayabilirsin. Bunu doktorunla konuşmalı ve diyet listesine uyum sağlamalısın. Sana iyi gelmeyen yiyeceklere ara verebilirsin.
Uyku düzeni önemlidir. Rahatlatıcı bir gece rutini oluşturabiliriz. Bu semptomlarını hafifletebilir.
İş hayatındaki çalışmadığını düşünen kişilere rahatsız olduğunu söylemek nasıl bir seçenek olurdu? Rahatlamanı sağlayacaksa bunu deneyebiliriz.
Destek almayı düşünebilirsin, stres ve kaygıların için yardım almak senin IBS ile başa çıkmanı da etkileyecektir. Yaşadığımız zorlukları tek başımıza atlatmak zorunda değiliz, unutmamalısın ki terapi almak her zaman mümkün. Gerekli gördüğünde ulaşabilirsin ve çözüm yollarını arayabiliriz. Şimdilik aktarabileceklerim bu kadardı. Hoşça kal... Sağlıkla kal...
Psikolog İrem Bor.
