İsteksizim yorgunum

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Yaşadıklarınız gerçekten zorlayıcı ve bu duygularla baş etmek oldukça yorucu olabilir. Ancak öncelikle, hissettiklerinizin birçok insanın zaman zaman yaşadığı şeyler olduğunu bilmenizi isterim.

Yorgunluk, isteksizlik ve mutsuzluk hissetmek, aslında bize bir şeylerin dengede olmadığının sinyalini verir. Bu gibi durumlarda aslında bedeninizin size söylemek istediği şey şu olabilir;

"Biraz durmalısın, bazı şeyleri artık taşıyamıyorum dinlenmeye ihtiyacım var.''

Bu sinyalleri dinlemek ve kendinize nazik davranmanız oldukça önemlidir.

İlk olarak mevsimsel olarak diğer aylara göre daha bitkin ve halsiz hissediyor olmanız doğal kabul edilebilir. Ancak bir kan tahlili yaptırarak değerlerinizi kontrol ettirebilir ve vitamin takviyesi alabilirsiniz.

İkinci olarak, belki de son zamanlarda kendinize yeterince zaman ayıramamış olabilirsiniz ya da ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi ihmal etmiş olabilirsiniz. Zaman zaman hayatın yoğun temposu içerisinde, kendimize vakit ayırmayı unutabiliyoruz. Ya da bazen mola verdiğimizi ve dinlendiğimizi düşünsek de tam anlamıyla zihinsel bir rahatlama yaşayamıyoruz.

Bu noktada size tavsiyem kendinize bir alan yaratmanız ve küçük de olsa haftanın bir günü mola vermeniz, ruhunuza iyi gelebilir :) Buradaki önemli nokta, hiçbir şey yapmadığınız günlerde, hiçbir şey yapmadığınız için kendinizi suçlamadığınız bir gün geçirmektir. Siz kendinizi gün içerisinde yorgun olmakla, hiçbir şey yapmamakla suçlarken aslında zihninizi ve bedeninizi dinlendirmekten çok sinir sisteminizi harekete geçiriyor olabilirsiniz. Bu nedenle siz dinlendiğinizi düşünseniz de zihinsel aktiviteniz hızla devam ediyor ve stres seviyeniz yükseliyor olabilir.

Günlük yaşamınızda küçük ama etkili değişiklikler yapmayı düşünebilirsiniz. Örneğin, her gün kısa bir yürüyüş yapmak, sevdiğiniz bir kitabı okumak ya da daha önce denemediğiniz bir meditasyon pratiğiyle ilgilenmek gibi. Bu tür aktiviteler zihnini ve bedeninizi rahatlatabilir, size iyi gelebilir. Ayrıca, doğada vakit geçirmek de ruh halinizi iyileştirebilir. Doğanın huzur veren etkisi, sizi biraz olsun rahatlatabilir. Ek olarak aromatik yağlarda temin edebilirsiniz.

Şunu da unutmamalısınız ki , duygular hakkında konuşmak, onları paylaşmak çok iyileştiricidir. Yakın olduğun birine, güvendiğin bir arkadaşınıza ya da ailenin bir bireyine hissettiklerinizi anlatmak, yükünüzü hafifletebilir. Konuşmak için her zaman bir neden bulmanız gerekmiyor; bazen sadece varlığını paylaşmak bile yeterli olabilir...

Ayrıca, bu süreçte kendinize nazik olmanız ve kendinizi yargılamamanız çok önemli. Duygularınızı hissetmek, onları olduğu gibi kabul etmek ve kendinize zaman tanımak iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Bazen sadece durup nefes almak bile bir başlangıç olabilir...

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın