İsteksizliğe karşı ne yapmalıyım?
Son zamanlarda herkesten uzak durmak istiyorum konuşmak istemiyorum evden çıkmak hatta yataktan çıkmak istemiyor sürekli uyumak hiç bir şey yapamayacak hevesim yok duş bile çık zor geliyor bana ne yapmalıyım? Uyudukça uykuya doyamıyor gün içinde hep yorgunum herkesten uzak mesafeli olmak istiyorum gece uyurken uyumakta zorlanıyorum sürekli ağlama hissi yalnızlık kimsesizlik hissediyorum duş almak kıyafet değiştirmek ev işleri yapmak aşırı zor geliyor. Elimde olmadan ani sinirli olup ani değişebiliyorum neden olduğunu bilmiyorum
Bazen konuşmak istediğim konularda anlatmak istediğim cümleyi anlatamıyorum. Bunu yapamayınca da utanıyorum sorun bu işte.
Bu soru 10 Ocak 2025 11:29 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Çözüm arayışına koyulduğunuz için kendinizi tebrik etmelisiniz.
Bahsettiğiniz durumların sizi zorladığını anlayabiliyorum. Bu durumu daha iyi hale getirebilmek adına neler yapabileceğinize birlikte bakalım. Zor gelebileceğini biliyorum fakat küçük adımlar ile işe koyulmak zaman içerisinde size iyi gelebilir. Başardığınız her adım size "Başardım, ilerleyebiliyorum" ve de "Hep bu durumun içerisinde kalmayacağım demek ki, adım atabiliyorum." şeklinde düşündürecektir. On basamaklı bir merdiveni birden tırmanmak zordur fakat basamakları birer birer çıktığımızda merdiveni tırmanmayı başarırız. Örneğin temizlik yapmak sizi zorluyorsa bugün yalnızca ocağı temizleyebilirsiniz. Yarın aynaları silebilir ertesi gün toz alabilirsiniz. Merdiveni küçük adımlarla da çıkabiliriz. Önemli olan ne kadar ilerlediğimiz değil. Dolayısıyla kendinize yüklenmeden, her adımda kendinizi takdir ederek ilerlemek size iyi gelecektir.
Zorlanabilirsiniz, hayat her zaman su gibi kolayca akmak zorunda değil. Zorlandığınızda kendinize kızmak, kendinize yüklenmek yerine kendinize karşı anlayışlı olun. Bir kafede oturduğunuzu düşünelim. Yan masanızda iki arkadaş kahve içip sohbet ediyor. Biri diğerine "Günlük işleri yapmakta zorlanıyorum, aniden öfkeleniyorum, bazen üstümü değiştirmek bile zor geliyor, duş bile almak istemiyorum, yemek yapmak, temizlik yapmak istemiyorum." şeklinde bir paylaşım yapıyor. Ve karşısındaki kişi "Gerçekten duş mu almıyorsun inanamıyorum sana. Üstünü değiştirmenin nesi zor olabilir? Yemek yapmak ve temizlik yapmak hiç zor değil insanlar bir günde koca evi temizleyip dört çeşit yemek yapıyor." şeklinde karşılık veriyor. Şahit olduğunuz bu konuşma hakkında ne düşünürdünüz? Muhtemelen karşıdaki kişinin anlayışsız, empati yapamayan, karşıdakine kaba davranan biri olduğunu düşünürdünüz değil mi? Bazen bizler de kendimize tam olarak böyle davranıyoruz. Oysa başka bir bireye yapıldığını gördüğümüzde ne kadar da zorumuza gider. Başkalarına sunduğumuz şefkati, anlayışı kendimize de sunmalıyız. Kendinize karşı şefkat göstermeyi lütfen ihmal etmeyin :)
Hissettiğiniz sinirli olabilme durumu bahsettiğiniz durumların genelinden kaynaklanıyor olabilir. Günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak isteyip kendinizde güç bulamamanızın sonucunda içinizde biriken bir öfke olabilir. Yine aynı şekilde kendinize karşı şefkat, öfkenize karşı anlayış geliştirmeniz size daha iyi hissettirecektir.
Sevgili danışan, umarım yazım size fayda sağlar. Başka bir sorunuz olursa tekrardan bizlere soru sorabilirsiniz. Bu durum günlük hayatınızı negatif etkilerse ve bu şekilde devam ederse bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
