İsteksizlik ve üşengeçlikten nasıl kurtulurum?
Kendimi çok yorgun hissediyorum ve içimden hiçbir iş yapmak gelmiyor eski dizisi kadar neşeli ve enerjik birisi değilim en ufak işleri bile yapmak çok zor geliyor Evim darmadağınık ve hiçbir şey yapmıyorum Eskiden hevesle yaptığım hiçbir işi şimdi hiçbir hevesle yapmıyorum hayat bana çok can sıkıcı ve çok rutin geliyor bazı şeylerle başa çıkamıyorum mutsuzum bunu nasıl aşabilirim bilmiyorum. Sizce ne yapmalıyım
Bu soru 1 Aralık 2024 20:36 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız durumu çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Uzun süreli kaygı, stres, yetersiz uyku, beslenme ve birtakım travmatik deneyimler sizi zaman içerisinde bu duruma sürüklemiş olabilir.
Kendinize fazla yüklenmek ve zaman ayırmamak fiziksel ve duygusal yıpranmalara neden olabilmektedir. Bu nedenle içerisinde bulunduğunuz süreci kabullenmeli ve ''bugün hiçbir şey yapmadım'' diyerek kendinizi suçlamamalısınız. Bu tür cümleler yerine ''sanırım zihnimin ve bedenimin biraz istirahate ihtiyacı var, bazen hiçbir şey yapmamak gerekebilir.'' gibi cümleleri kendinize tekrarlayabilirsiniz. Belirtmiş olduğunuz süreç oldukça uzamaya başlamış ve günleriniz
artık bu şekilde devam ediyorsa size şu tavsiyeleri verebilirim;
Kısa vadeli hedefler listesi oluşturun.
Kendinize hafta içerisinde görevler vererek bunları liste haline getirebilirsiniz. Bu görevler oldukça basit günlük rutin işleri içerebilir. Örneğin; sabah belli saatlerde uyanmak, uyandıktan sonra hemen yataktan kalkarak yatak odanız dışında bir alanda bulunmak, odanızı toplamak, birkaç sayfa kitap okumak gibi sizi zorlamayacak, fakat ayağa kalkmanızı sağlayacak görevleri listenize ekleyebilirsiniz.
Haftalık olarak bu görevleri yerine getirdikten sonra, kendinizi ödüllendirmek motivasyonunuzu sürdürülebilir hale getirmenize yardımcı olacaktır. Listenizi haftalar ilerledikçe genişletebilirsiniz.
Kan değerlerinize baktırarak, demir, B12 gibi vitamin değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz. Gerekirse takviye kullanmak, size çok daha iyi hissettirebilir .
Geçmişteki sizi özlüyor olabilirsiniz fakat şunu bilmelisiniz ki, geçmişten bugüne birtakım mücadeleler verdiniz. Bu mücadeleler sizi kimi zaman güçlü kıldı. Şu anda, belki de bedeniniz size her zaman güçlü olmamanız gerektiğini anlatmaya çalışıyor olabilir mi?
Yaşadığınız bu süreci bir avantaja dönüştürerek, kendinizi yeniden keşfedebilirsiniz. Belki de yeni bir benlik oluşumu sürecindesiniz.
Tüm bunların bir süreç olduğunu bilmeli ve kendinizden şefkati esirgememelisiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise, yeni bir soru oluşturabilirsiniz.
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın