İstemediğim halde kötü şeyler düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Geçmişte yaşadığım olaylar beni çok etkilediği için her ne kadar unutmak istesemde başaramıyorum(örn: aldatıldım..)sürekli bunu yaşamıyorum ama çoğunlukla aklıma geliyor hayatım çok sıkıcı okul ve ev arasında geçip gidiyor sınava tekrardan hazırlanıyorum evin içinde problem hep oluyor annem ve babam arasında ama barışmaları uzun sürmüyor ya da evde biri hep hasta bir yandan da kilo problemi yaşıyorum özgüven sorunum var kendimi başarılı hissetmiyorum iyi bir partner olduğumu düşünmüyorum(çirkin hissediyorum fotoğraf çekilmekten hoşlanmam bazı günler çirkin olduğum için buluşmakta istemiyorum ) ilişki hayatım çok karışık(eski sevgilimle konuşuyorum) arkadaş çevrem çok azaldı sosyal değilim (benim yüzümden değil onların bana yalan söylemesi yüzünden beni kıskanç hareketleri yüzünden bana kötü günde destek olmadıkları için...) anlatıcak çok şey var ama artık anlatmaktan çok yoruldum😂 ama şunu söylemek istiyorum geçen seneye göre daha olgunum daha mantıklıyım bazen mantıklı bazende saçma hareketlerim oluyor kabul ediyorum
Bu soru 14 Mart 2025 09:14 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan! Hayatında yaşadığın zorlukları ve karmaşıklıkları paylaştığın için teşekkür ederim. Gerçekten birçok meseleyle uğraşıyorsun ve bu süreçte hissettiğin duygular kesinlikle anlaşılır. Öncelikle, kendine karşı nazik olmayı unutma; bu, başa çıkılması güç bir yolculuk olabilir ve senin bu çabaların önemli. 😊
Geçmişte yaşadığın olaylar, örneğin aldatılma durumu, elbette ki derin izler bırakabilir. ilişkilerde güven eksikliği partnerler için oldukça zorlayıcıdır. Güven duygusu ilişkilerin temelinde yatar ve buradaki bir aksaklık ilişkinin temelden sarsılmasına neden olur. Ancak, bu olayları tamamen unutmak yerine, onları kabul edip, sana ne öğrettiklerini düşünmek daha sağlıklı olabilir. Her deneyim, büyümen için bir fırsat sunabilir. Peki bunu nasıl yapacaksın birazda bunun üzerine konuşalım isterim. Bu ilişkininin size bedelleri ne oldu ? ayrılığın sizin üzerindeki etkisi ayrılığa ve karşı tarafa yüklediğiniz anlamla ilişkilidir. Örneğin karşı tarafın size iyi gelen ve ona bağımlı olmanızı sağlayan tarafları var mıydı ? burada karşı tarafa yüklediğiniz işlevleri tek başınıza yapabilmeyi öğrenmelisiniz, çünkü tek başınıza da sevilmeye layık birisiniz ve birine ihtiyaç duymadan da değerli bir hayatınız var.
İlişki içerisinde kaçtığınız sorunlarla yüzleşmek unutma aşamanızda size iyi gelebilir. 'Onunla geçirdiğim zamanı özlüyorum'' gibi düşüncelerinizi ''İlişkimizde sorunlar vardı'' veya ''kendimi sevilmeye değer bir insan olarak görüyorum'' gibi gerçekçi ve olumlu düşünceler ile değiştirmeye çalışın. Kendinizi güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız. Bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır çünkü yalnızca sizin değil karşı tarafın çabası da bu olması gerekir.
Kilo problemi ve özgüven konularına gelince, bu tür hislerin yaygın olduğunu bilmelisin. Kendini başarılı veya güzel hissetmediğin zamanlar olabilir; bu son derece doğal. Önemli olan, bu duygulara rağmen kendine değer vermeyi ve küçük adımlarla kendini daha iyi hissetmeye çalışmaktır. Unutma, her beden özeldir ve güzeldir. Başkalarının bakış açılarına göre değil, kendi değer ölçütlerine göre yaşamak, kendine olan sevgi ve saygını artırabilir.
Aile içindeki dinamikler de, günlük hayatında bir stres kaynağı olabilir. Ancak, ebeveynlerin arasındaki çatışmaların hızlı çözülmesi, aslında onların ilişkisindeki derin bağları ve çözüm odaklı yaklaşımlarını gösterir. Onların bu davranışlarından ilham alarak, sorunlarla yüzleşme ve çözme yeteneğini geliştirebilirsin. Evdeki bu tür durumlar seni yorsa da, senin de kendi alanını ve huzurunu yaratma hakkın var.
İlişki ve arkadaş çevresi konularında ise, çevrendeki insanların sana hissettirdiği değer ve destek, onların gerçek dostlar olup olmadığını anlamanda yardımcı olabilir. Kimi zaman bu tür değişimler, hayatında kimlerin kalıcı olması gerektiğini anlamana yardımcı olur. Eski sevgilinle olan iletişimin, karmaşık duygular yaratabilir. Duygularını anlamak ve bu ilişkide gerçekten ne istediğini düşünmek, sana daha net bir yol gösterebilir.
Son olarak, geçen seneye göre daha olgun ve mantıklı olduğunu belirtmişsin. Bu, gelişiminin bir göstergesi ve bu farkındalık senin için gerçekten büyük bir adım. Her insan zaman zaman saçma veya mantıksız hareketler yapabilir; bunlar, hayatın doğal akışının bir parçasıdır. Kendini bu yönlerinle kabul etmek ve gelişmeye açık olmak, zaten büyük bir başarıdır.
Kendini biraz olsun daha iyi hissetmene yardımcı olduysam ne mutlu bana. Unutma, her gün yeni bir başlangıç! 🌟
