İyi hissetmek için napmam lazım
Kendimi kötü düşüncülerden korumak için ne yapmam lazım. Sürekli bayılma hissi yaşıyorum bir kere bayıldıktan sonra böyle oldu ölcekmişim gibi hissediyorum her zaman kafam güzelmiş gibi oluyor ve çok halsizim çalışıyorum çocukluğumdan beri kız olduğum halde sanayideyim ama gene aileme yaranamıyorum hani çalışasım gelmiyor hayattan keyif alamıyorum herkes sana ne olmuş diyor iş yerinde halsizim çok kramplar giriyor bacaklarıma kollarıma öyle
Bu soru 9 Ekim 2025 11:48 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Uzun zamandır verdiğiniz mücadele iş yerinizde bile kendinizi iyi hissetmediğiniz halde ayakta durmaya çalışmanız yorucu ve zor olduğunu anlayabiliyorum. Bedeninizin halsizlik kramp bayılma hissi gibi tepkiler vermesi belkide yaşadığınız duygusal baskıyı ve stresin dışarıya yansımadır.Çünkü hissettiklerimizi kelimelerle ifade edemeyebiliriz böyle zamanlarda vücutta kendini anlatmanın yolunu bu şekilde buluyor. Ailenize kendinizi ispat etmeye çalışmanız çalıştığınız yerde de mutlu olmamanız sizi her taraftan sıkıştırmış gibi görünüyor. Zihninizdeki kötü düşünceler geliyor ve geçmiyor değil mi? Siz ne kadar bastırmaya çalışsanızda o ses sürekli yankılanıyor. Şu an belki de sizin en çok ihtiyacınız olacak şey anlaşılma isteğiniz. Bu çok doğal ve anlaşılır bir istek
Zihninizdeki bu kötü düşünceleri biraz olsun susturmak için gözlerinizi kapatıp 5 şeye dikkat edin o an etrafınızda görebildiğiniz 5 nesneyi yavaşça gözden geçirin. Sonra 4 sesi dinleyin hangileri kulağınızda çınlıyor. Ardından hissedebildiğiniz 3 fiziksel teması düşünün. Sonra aldığınız 2 kokuyu bulmaya çalışın. En son ağzınızdan kalan bir tadı fark edin. Bu egzersiz kaygıyı biraz daha azaltacağını düşünüyorum. Anda kalmanızı sağlayacaktır “ Şu an buradayım hissi..”
Vücudunuzun somatik tepkiler göstermesi önemli ve ciddi bir konu doktora danışmanızı tavsiye ederim.
Bu süreçte kendinize şefkâtle yaklaşmanızı öneririm. Yol zor görünebilir fakat küçük adımlar büyük farklar yaratabilir. Dilerseniz, birlikte düşünmeye devam edebiliriz de Mesela, kendinizi iyi hissettiğiniz küçük bir an, en son ne zamandı?
Sağlıklı günler dilerim
Psikolog Melisa Sude Kav
