İyileşmek için ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlıyorum. Aynı zamanda sizinde yaşadığınız durumu anlamanız ve çözüm yolları aramanız oldukça değerli. Bebek sahibi olan çoğu anne sizle benzer duyguları deneyimliyor. Duygusal olarak zorluklar yaşayabiliyor, emzirme ve bebek bakımı sorumlulukları ile günlük hayatta zorlanabiliyor. Öncelikle bunu kabul etmek ve yalnız olmadığınızı bilmek gerekli. Eşinizin yoğun çalışması sebebiyle yalnız hissetmeniz oldukça normaldir. Bebeğiniz ile tek başınıza ilgilenmeniz, bir destek eksikliği söz konusudur. Bu anlamda eşinizle açıkça konuşup ondan destek beklediğinizi, yoğun çalışmasını anladığınızı fakat belirli saatlerde bir sistem oluşturarak size ufak yardımlarda bulunabileceğinden bahsedebilirsiniz. Bu anlamda sizde kısa süreliğine dahi olsa rahatlayabilir kendinize vakit ayırmayı deneyimle fırsatını bulabilirsiniz.

Çünkü bir annenin hem kendisine hem de bebeğine yeterli olabilmesi için kendi ruh sağlığı çok önemlidir. Küçük küçük verdiğiniz molalar, ufak etkinlikler, kısa yürüyüşler ya da sadece gözünüzü kapatıp dinlenmeniz size iyi gelebilir.

Geçmişte yaşamış olduğunuz zorlukları hatırlamak sizi daha çok strese sokabilir. Bu anlamda yaşadığınız zorlukları bir terapistle konuşarak sürecinizi daha iyi yönetmeye olanak sağlayabilirsiniz.

İlaç kullanımı oldukça kişisel bir konudur. Bir psikiyatrist gözlemi sonrasında sadece gerekli görülür ise kullanılabilir. Size en doğru tedavi yöntemini bilmek çok önemlidir. Bu anlamda psikoterapiye başlamayı ilk aşama olarak düşünebilirsiniz. İlaçsız çözümler de mümkün olabiliyor.

Yaşadığınız durumda sürekli stresli ve sinirli hissetmeniz geçmiş olaylara takılmanız, yorgunluk ve aldığınız sorumluluklar bir arada sizi zorlayabilen şeylerdir. Kendi ruhsal sağlığınızı korumak adına destek almak en güzel adımlardandır. Hoşça kalın…

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.