Kafama takmamak için ne yapmam gerek?

Merhabalar sevgili danışan, bebek sahibi olma ve bekleme sürecinin duygusal olarak ne kadar yoğun olduğunu anlıyorum. Yoğun bebek sahibi olma isteğinize karşı negatif test sonuçları almanız sizi oldukça yormuş gözüküyor.

Deneyimlediğiniz bu süreci sağlıklı yönetmek çok kıymetlidir. Kendinizi korumanız ve sağlığınız önceliklidir.

Daha iyi hissedebilmek adına birkaç adımdan bahsedeceğim. Öncelikle, duygularınız kabul etmenizi ve kendinize karşı oldukça nazik yaklaşmanızı isteyeceğim. Bebek sahibi olma isteğiniz oldukça doğal ancak negatif sonuçlanması sonucu üzülmeniz de doğal. Fakat farklı bakış acıları edinmek gerekebilir. Kendinize karşı “İsteğim oldukça normal üzülmem de öyle ancak kendime zarar vermeden sürecimi atlatabilirim” gibi cümleler kurmak, şefkat göstermenizi sağlar.

Bebek kıyafetlerine dokunmak ve oyuncak bebeklerle oynamak, isteğinizin sürekli canlı kalmasını sağlar. Bu durumda sizin üzüntünüzü arttırır. Bu davranışlarınızı azaltmanız ve farklı uğraşlara yönelmek doğru olabilir. Zihninize aynı düşünceler gelebilir, düşüncelerin geldiğini fark ettiğinizde hemen odağınızı başka şeye vermeyi denemelisiniz.

Burada gündelik hayatınızda yaptığınız rutinleri değiştirmek, keyif aldığınız aktiviteleri hayatınıza eklemek güzel olacaktır. Spor, yürüyüş, sosyal aktivite gibi birçok faaliyeti yapmak düşüncelerinize nefes olur.

Benzer durumları yaşayan kişilerle konuşmak ve bu durumu yaşayan bir çok insanın olduğunu bilmek size iyi gelebilir. Aynı zamanda iyi anlaştığınız arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle paylaşımda bulunmak duygularınızı aktarmanıza fırsat tanıyacaktır.

Negatif düşüncelerini fark edip onların birer düşünceden ibaret olduğunu anlamak çok önemlidir. Zihninizi rahatlatmak adına meditasyon, yoga gibi uygulamaları deneyebilirsiniz. Yapacağınız nefes egzersizleri sizin yoğun duygularınızı düzenlemede faydalı olabilir.

Sevgili danışan, yaşadığınız bu durumu tıbbi açıdan değerlendirmesi için bir hekime başvurmayı da düşünebilirsiniz. Tıbbi bir değerlendirme, gebelik planlaması ve üreme sağlığı hakkında kafanızdaki soruları netleştirebilir. Ancak bu sürecin sabır ve zaman isteyen bir durum olduğunu bilmelisiniz.

Bu sürecinizi sağlıklı yönetmek oldukça kıymetli, zorlandığınızda ve tek başınıza yönetmekte güçlük çektiğinizi düşündüğünüzde terapi desteği almayı ihmal etmeyin.

Hoşça kalın :)

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.