Kafamdaki düşüncelerden kurtulamıyorum

Merhaba sevgili danışan, biraz düşüncelerimizden konuşalım isterim.

Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.

Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.

Düşüncelerinizin sizi en az şekilde rahatsız etmesi için zihninizi yönlendirecek aktiviteler bulabilirsiniz. Örneğin yoga veya meditasyon gibi tamamen düşünme odaklı egzersizler yapabilirsiniz.

Sevgili danışan; yaşadığımız dünyayı, sosyal hayatımızı, ilişkilerimizi ve daha birçok şeyi deneyimleyerek öğreniriz. Bu deneyimlerimiz başkalarından duyduklarımız, gözlemlediklerimiz ve yaptığımız hataları içerir. Hatta en iyi öğrenme yolunun hata yapmak olduğunu bilmenizi isterim. Çünkü bir şeyin doğrusunu öğrenmek için öncelikle yanlışını öğrenmeliyizdir. Bu yüzden hata yapmaktan çekinmeyin. Hataların farkında olup ''ben bunu deneyimledim ve artık doğrusunu biliyorum'' şeklinde yaklaşmaya çalışın. Önemli olan hatalardan ders alabilmektir. Bu her konuda geçerlidir. İster yapmış olduğunuz hata sosyal ilişkilerinizde olsun ister iş hayatınızda olsun.

Yapılacaklar listesi tutmak anda ve gelecek odaklı kalmanıza yardımcı olabilir. Örneğin yarın ''ben zamanı'' yapın. Dışarıda kitap okuyarak kahve içebilir, evde film izleyebilir, farklı bir şehre dolaşmaya gidebilir veya arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz. Neler yapmak isterseniz.

Süreç uzun ve yorucu olabilir ancak yalnız değilsiniz. Bir psikolog eşliğinde veya yakın çevrenizin yardımıyla süreci yürütmek sizin için sağlıklı olacaktır.

Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim