Kafamdaki sesler

Merhaba Sevgili Danışan,

Söylediklerinizi okurken, o anki çaresizliğinizi ve zihninizdeki karmaşayı derinden hissettim. Çocukluğunuzdan beri süregelen bu içsel sesler ve bağırışlar, kuşkusuz hayat kalitenizi olumsuz etkiliyor ve sizi oldukça yoruyor olmalı. Bir yandan günlük yaşamın getirdiği sorumluluklarla uğraşırken, diğer yandan da bu içsel gürültüyle baş etmek zorunda kalmanız gerçekten çok yıpratıcı bir durum.

O dönemde ve şimdi hissettiğiniz, ifade etmekte zorlandığınız ya da dışa vuramadığınız duygu ve düşüncelerin bu içsel seslerin bir yansıması olabileceği ihtimali üzerinde durmanız çok önemli. Küçüklüğünüzde karanlıkta eşyaların üzerinize gelmesi gibi deneyimler, o yaşta hissedilen kontrolsüzlük ve çaresizlik duygularının bir ifadesi olabilir. Bu tür yoğun korku ve kaygı anları, ilerleyen yaşlarda da benzer stresli durumlarda kendini farklı şekillerde gösterebilir. Belki de o zamanki savunmasızlığınızın bir yankısı olarak bu hisler zaman zaman tekrar su yüzüne çıkıyor olabilir.

Düşüncelerinizin kafanızda bağırıyor gibi hissettirmesi, yaşadığınız stresin ve üzerinizdeki baskının bir göstergesi olabilir. Özellikle uykuya dalmadan önce zihninizin daha savunmasız hale gelmesi, gün içinde bastırdığınız ya da ertelediğiniz düşüncelerin ve duyguların o an yoğunlaşmasına neden olabilir. Bu durumu, zihninizin size önemli bir şeyler anlatmaya çalıştığı bir sinyal olarak da düşünebilirsiniz. Hem geçmişten gelen yükleri hem de günümüzün getirdiği stresi aynı anda taşımak zorunda kalmanız, doğal olarak zihinsel ve duygusal olarak yorulmanıza yol açıyor.

Gördüğünüz gibi, bu tür deneyimlerinizle tek başınıza baş etmek gerçekten zorlayıcı olabilir. Belki de biraz yavaşlayıp, bu içsel seslerin ve hislerin size ne anlatmaya çalıştığını anlamaya çalışmak faydalı olabilir. Bu kadar yoğun bir içsel sesin altında yatan derinlerdeki duyguları ve düşünceleri keşfetmek, kendinize karşı daha anlayışlı olmanızı sağlayabilir. Bastırılmış öfke, korku, üzüntü gibi duygular zamanla bu şekilde içsel bir gürültüye dönüşebilir. Bu nedenle, bu duyguları fark etmek ve kabul etmek, rahatlama yolunda önemli bir adım olabilir.

Mümkünse, bu yaşadığınız deneyimleri güvendiğiniz biriyle paylaşmak veya düşüncelerinizi yazmak da size iyi gelebilir. Bazen duyguları kelimelere dökmek veya bir başkasıyla paylaşmak, onların üzerimizdeki ağırlığını hafifletebilir. Hatta bahsettiğiniz gibi, ilginç bir hikaye yazmak veya basit bir çizim yapmak bile, bu yoğun duyguları dışa vurmanın ve onlarla farklı bir şekilde başa çıkmanın yolları olabilir. İçinize kapanmak yerine, küçük adımlarla kendinizi ifade etmeye başlamanız, bu zorlu süreçte size destek olacaktır. Unutmayın, bu tür deneyimlerinizle yalnız değilsiniz ve yardım istemek bir güç göstergesidir. 🌿

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı