kafamın içinde susmayan beni sürekli yargılayan bir ses var geçmiş travmaları ve suçluluk duygusu

Merhaba sevgili danışan. Öncelikle bize yazmış olduğunuz için teşekkür ederiz. Ben psikolog Seçil Orhun. Kendimi boğulmuş hissediyorum diyorsunuz. Bir ilişkiniz mevcutta var, fakat onun yanında dahi kendinizi mutlu hissedemediğinizi ve bu durumun sizi çok üzdüğünden bahsediyorsunuz.

Şimdi öncelikle kavramlar üzerinden gitmek istiyorum. Mutluluk bir hedef olmalı mı? Bir sonuç olmalı mı? Yoksa süreçten keyif almanın bir yolunu mu bulmak gerekiyor? Kendimi sevmek istiyorum diyorsunuz ve mutlu olmak istiyorum diyorsunuz. Bu iki başta da birbiriyle zihninizle bağdaştırdığınızı anlıyorum. Kendimi severek mutlu olabileceğinizi düşünüyorsunuz.

Fakat öncelikle kendinize alışmanın nasıl bir his olduğunu öğrenmenizi rica ediyorum. Bir kağıda ben kimim? Nasıl biriyim? Bu yaşıma kadar neler yaptım? Bu yaşımdan sonra neler yapmak istiyorum? Neler beni üzer? Neler beni yorar? Ne yaparken kendimi güçsüz hissederim? Ne yaparken kendimi tamamlanmış hissederim? Hangi ortamlarda kendimi kötü hissediyorum? Yahut yalnız hissediyorum, dışlanmış hissediyorum? Gibi soruları listeleyip bu soruları cevaplamanızı rica edeceğim.

Üstelik kendinize alışabilmeniz için önce kendinizi bir kağıda dökmeniz. Kağıda döktükten sonra da hangi özelliklerinizi sevmediğinizi, torpilemek istediğinizi, hangi özelliklerinizi aslında sevdiğinizi yahut çevrenizdeki insanların sizi hangi özelliklerinizle ön plana çıkardığını, özellikle partnerinizin hangi özelliklerinizden dolayı sizin hayatınıza var olduğunu bir liste haline getirmenizi rica edeceğim.

Kendini sevmek aslında var olan haliyle bir bütün olarak kabul etmek ve gelişime açık olmaktan geçiyor. Ben bu halime alışkınım. Fakat şu yanlarımı, şu özelliklerimi birazcık daha geliştirmek istiyorum. Şunları değiştirmek istiyorum. Bazılarını artık yapmamak istiyorum. Gibi daha zihninizi netleştirecek olursanız, sevme noktasında ve işe de bunları yapmadan da kendinizi sevmenin mümkün ve kolay olduğunu kendinize hatırlatırsanız, herhangi bir şarta bağlı olmadan sadece bu beden, bu zihin, bu kalp size emanet edildiği için bu halinizle kendinizi olduğunuz gibi, var olduğunuz gibi kabul ederek hayatınıza devam etmeyi seçerseniz ve bu halinizle sevmenin mümkün olduğunu hissederseniz her şey daha kolay olur diye düşünüyorum.

Bir şey yaparak kendimizi sevmemiz çok şarta bağlı, çok şart sunarak, koşarak sevmeye götürür bizi ki bunu hiç kimse istemez. Küçük bir çocuk dahi yaptığı bir hareket karşılığında sevilmenin büyüyünce ona acı verdiğini sonradan görebilir. Biz var olduğumuz halimizi kabul görmek isteriz birçok ortamda. Öncelikle bunu kendinizden başlamanızı rica ediyorum ısrarla.

Kendinizi bir kağıda dökün ve olduğunuz gibi kendinizi kabul etmek için aynanın karşısına geçip ben buyum, bir bütünüm ve sadece şu şu şu özelliklerimi değiştirmek istiyorum diye kendinize telkinde bulunun lütfen. Beni çok mutlu edersiniz demişsiniz mesela bana cevap verirseniz. Benim size cevap vermem de sizi mutlu ediyorsa aslında çok büyük hedefler doğrultusunda mutlu olmamanın bir yolunu biliyorsunuz demektir. Bu da güzel haber.

Sadece benim cevabımla bile bu sizi memnun, mutlu edebiliyorsa başka neler sizi huzursuz ediyor? Mutluluğumuzun önünde engel olan şeyler aslında neler? Onları tespit etmeniz işimizi kolaylaştıracaktır. Lütfen bize tekrar yazın daha ayrıntılı yazın olur mu? İyi bakın kendinize hoşçakalın.