Kafaya takmakdan kurtulmak
Selam bir söz kavgalı dialoqda 2 ay önce bana birisi çok kötü hakaret aile hakareti (yani küfür)etdi ( yazdığım için özür dilerim) ve bu hakaret benim kafama takıldı her gün bu senaryo kafamda dönüyo ve mutsuz oluyorum bunu unutmasam kendimi mutlu hiss etmiyicem gibi geliyor bunu nasıl unuta bilirim bu hakaret bana bir şey yaparmı bundan nasıl kurtulurum böyle bir türlü kafamdan çıkmıyor ne yapa bilirim bunun yüzünden kendimi kaygılı hiss ediyorum eskisi gibi olmamakdan korkuyorum sanki unutdukdan sonra mutlu olucam bunu düşünmekden kitab bile okuyamıyorum umarım kurtulurum her şey iyi olucak demi? şimdiden size(lere) teşekkür ederim.
Bu soru 2 Ağustos 2026 19:01 tarihinde Psikolog Kaan Akay tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Bahsetmiş olduğunuz durumu birlikte ele alalım istedim. Anladığım kadarıyla sözel bir tartışma esnasında ailenizi hedef alan bir hakarete maruz kaldınız. Bu durum çoğu insan için doğal bir öfke, kırgınlık, hayal kırıklığı gibi duyguları tetikleyebilir niteliktedir. Bu noktada size bu hakareti eden kişinin sizin gözünüzde vermiş olduğunuz değer ve yakınlık derecenizin anlamlı olduğuna inanmaktayım.
Bu duruma ek olarak olay sonucu hissetmiş olduğunuz "kaygı" duygusuna da bir parantez açmanın gerekli olduğuna inanmaktayım. Bahsetmiş olduğunuz bu hakaret bana bir şey yapar mı kafamdan çıkar mı düşünceleri daha derinlerde bir şeye temas ediyor olabilmektedir. Bunun belki de sebebi daha öncesinde deneyimlemiş olduğunuz travmatik veya sizde uzun süre iz bırakmış durumlar olabilmektedir. Bu hakaretin sizi neden kaygılandırdığına yönelik bir fikriniz veya düşünceniz var mıdır acaba bu noktada bunu bilmenin de kıymetli olduğuna inanmaktayım.
Bazen karşı taraftan almış olduğumuz eleştiriler ister saygı çerçevesi içerisinde olsun isterse saygısızlık boyutunda olsun içimizde kendimize yönelik bazı inançlara otomatik temas edebilmektedirler. Bu durum sizin kendinize yönelik bazı inançlarınıza temas etmiş olması olağan duygular olan öfke ve kırgınlığın yanına kaygı duygusunu da eklemiş olacağı kanaatindeyim.
Bu süreci yönetmek için neler yapıyor veya duygularınızı nasıl sorguluyorsunuz ? Bunları bilmek isterim. Dilediğiniz zaman iletişime geçebilirsiniz, sevgiyle kalın
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Kaan Akay
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
