Kafaya takmamayı nasıl başarırım?

Merhaba sevgili danışan, 

En güvende hissettiğiniz yerde yani ailenizde bu tür anlaşmazlıklar yaşayınca sanki tüm dünyayla ilişkisini kesmiş kendi kabuğuna çekilmiş gibi oluyor. Bunu yazmaya gerek yok ifadesini kullanmışsınız fakat bazı anlar da içinizde söyleyemedikleriniz o kadar birikir ki bunu yazmak istersiniz anladığım kadarıyla sizde de öyle olmuş. Bu hissettiklerinizi paylaşma cesareti gösterdiğiniz içinde sizi tebrik ediyorum. Aldığınız olumsuz eleştirilere kendinizi açıklamaya çalışma çabanız karşısında tahammül seviyenizin de azaldığını görmekteyim. Belki de içinizden bir ses biraz rahatlasam biri de benim sessizliğimi anlayabilse diye düşünüyorsunuzdur. Çoğu zaman kişi konuşmadan da anlaşılmak ister bu gayet normal. Sosyal çevrenizden de kendinizi soyutlamanız yani yalnızlık hissine girmeniz yaşadıklarınız karşısında ne kadar da yorulduğunuzu gösterir nitelikte Bu yalnızlık hissi aslında ben güçsüzüm demek değil tam tersi biraz nefes almak için molaya ihtiyacım var demek. Burada kısa molalar verdiğinizde yani kendinizle başbaşa kaldığınızda size ne iyi geliyor yani neler yapıyorsunuz mesela..

Bu noktada şu soruyu da kendinize  sormanızı öneririm Şu an bedenimin neye ihtiyacı var? Zihnim neyi istiyor? bu sorulara cevap bulmak çok önemli. Etrafınızdaki kişilerin sizin bu yalnız kalma uzaklaşma isteğinizi yanlış anlıyor olabilir fakat unutmayın ki bazen gerçekten neye ihtiyacım var sorusunu cevabını en iyi siz biliyorsunuz. 

Belki de içten içe dile getirmek istemediğiniz konuşmayı çok da istemediğiniz konular aslında sorunun çözüm kapısına sizi götürebilir.. Nefes egzersizleri de bu noktada çok önemli burnunuzdan yavaşça nefes alın birkaç saniye tutun sonra ağzınızdan yavaşça verin böylece duygularınızı da kısa bir mola vereceğinizi düşünüyorum. 

Son olarak şunu da söylemek isterim başka bir sorunuz varsa tekrar yazmaktan çekinmeyin lütfen. Zaten burada olarak ilk adımı atmış oldunuz. Peki en son siz ne zaman biraz da olsa hafiflemiş hissediyordunuz? Dilerseniz bu soruya cevap bulmaya çalışarak da başlayabilirsiniz.. 

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Melisa Sude Kav