Kafayı yemek üzereyim - Odaklanamıyorum
Merhaba hocam, abartı gibi gelmiş olabilir başlık ama gerçekten şu an bu durumdayım. Tam olarak ne isim verilir bilmiyorum ama ben anlatacağım, belki siz bilirsiniz.. ben gerçek anlamda anlayamıyorum bazı konuşmalar olsun , ders videoları olsun. Örneğin şu an ders çalışıyorum 5 defa videoyu başa sardım anlamadığımdan değil odaklanamadigim icin anlayamıyorum. Ne kadar kafamı verirsem vereyim biri biraz hızlı konuşunca anlayamıyorum. Birçok filmi bu yüzden tekrar tekrar başa sarıyorum sorun nerede bilmiyorum ama sosyal hayatımı da etkilediğini fark ettim. Birde dışarıda iken mesela insanlar dikkatlidir birşeyleri fark ederler ben etmiyorum örneğin bu akşam arkadaşımla çıktık arkadaşımın oğlu ve benim oğlum bağırarak şarkı söylemeye başlamışlar baktım arkadaşım gülüyor o şekilde fark ettim, veya biri karşımızda olur vs bazen fark edemiyorum arkadaşım vs veya eşim söyleyince fark ediyorum o farklı şeyi. Bundan dolayıydi belkide bilmiyorum dil sınıfında iken ben öğretmenim bana:
"butterfly senin ayakların yere basmıyor sanki havada ucuyorsun"
demişti, buna benzer birşeyi eşim de geçen söyledi tabi ben dışarıda nasıl olduğumu sorunca dediki : " sanki kafan dolu böyle hep birşeyler düşünüyor gibisin". O da böyle söyleyince iyice fark etmeye başladım bir anormallik olduğunu ama ne olduğunu bilmiyorum.. son zamanlar çok fazla unutkan olmaya da başladım, örneğin gorumcemin kızı yani ismini kendi ismim gibi bilirim neredeyse bir dakikaya yakın hatırlamaya çalıştım. Telefonumu gün içinde nereye koyduğumu defalarca unuturum, ve buna benzer birçok şeyi. Çok çocuklu da değilim hani belki ondandır vs diyebileyim..
Bu soru 29 Temmuz 2024 21:18 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. Belli dikkat eksiklikleri ve unutkanlığın ardında birçok neden olabilir. Öncelikle kaygı durumunuzu sorgulamanızı öneririm. Şu anda yoğun kaygı hissettiğiniz bir durum var mı ? Sizin ruh halinizi etkileyen, mutsuz ve tetikte olmanızı sağlayan ? Burada yaşadığınız duyguları kabullenmek yararlı olacaktır. Kaygı sizin o an orada olmanızı engeller. Bu yüzden insanların size burada değilsin, kafan farklı yerlerde demesinin nedeni olabilir. Bununla ilgili mindfullnes terapinin oldukça faydalı egzersizleri vardır, bu egzersizlere YouTube üzerinden ulaşabilirsiniz, nefes egzersizleri ve beden egzersizleri oldukça işinize yarayacaktır. Özellikle 4 saniyede nefes al 8 saniyede nefes ver yöntemi parasempatik sinir sisteminizi çalıştırarak bedeninizi rahatlatır.
Dikkat eksikliği yaratan diğer faktörler organik olabilir. Örneğin belli değerlerin düşüklüğü, vitamin eksiklikleri gibi. Kan değerlerinize baktırarak sorunun nedenlerini eleyebilmeniz çok daha kolay olacaktır.
O an orada olmanızı etkileyen şey aşırı düşünmeniz olabilir mi ? düşünmek istemediğiniz konular üzerinde düşünmek? Tüm bu düşünceleri kabullenmeniz gereklidir. Düşünmek için zihninizde güvenli bir alan yaratabilirsiniz buraya belli zamanlarda gelerek tüm duygu ve düşüncelerinizi açıklıkla konuşabileceğiniz bir yer…. Düşünmek istediğiniz ne varsa burada düşünün ve burada bırakın. Bırakmamanız günlük yaşamınızı etkileyecek, odaklanmanızı zorlaştıracaktır. Sorun günlük yaşamınızdaki işlevselliğinizi ciddi oranda etkiliyorsa bir uzmandan yardım almanızı öneririm, belirli testler ve görüşmelerle sorun çok daha açık hale gelecektir.
iyi günler dilerim.
Çözüm odaklı bir cevaptı, Faydasının olacağını düşünüyorum.. Çok teşekkür ederim
