Karamsar düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Çok karamsarım ve kaygılıyım bu beni yiyip bitirmiş bi vaziyette yaşamaya dair hiç bir hevesim yok çevremdekiler bipolar olduğumu söylüyor bence de öyleyim bi süre ilaç kullandım sonra bıraktım panik atak da var son 3 gündür sürekli panik atak yaşıyorum kendimi çok kötü hissediyorum çok çok kötüyüm nolur yardım edin
- Paylaş:
Merhaba,
Öncelikle çevrenizdekilerin size koyduğu tanılar değil, bir psikiyatrist değerlendirmesi almanızı öneririm. Bu psikiyatrist değerlendirmesinin ardından bir ilaç kullanın. Bu işi uzmanlar ile yönetebilirsiniz. İnsan bazen yorgun, karamsar ve kaygılı hissedebilir. Panik atak gibi süreçler yaşayabilir. Bu süreçler için bol bol nefes egzersizleri yapıyor olmak, en az bir saat her gün yürüyüşler yapıyor olmak, televizyon ve telefonu azaltıp kitap okumak, hobilerinize vakit ayırmak gibi kendinizin ihtiyacını gözeteceğiniz çalışmalar yapabilirsiniz. Hala daha yeterli gelmezse bu noktada bir psikolojik destek almanızı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim.
Psk. Merve Ulusoy
