Karamsar düşünmeyi nasıl bırakabilirim?

Gizli Kullanıcı30 Nisan 2024 16:41

Çok karamsarım ve kaygılıyım bu beni yiyip bitirmiş bi vaziyette yaşamaya dair hiç bir hevesim yok çevremdekiler bipolar olduğumu söylüyor bence de öyleyim bi süre ilaç kullandım sonra bıraktım panik atak da var son 3 gündür sürekli panik atak yaşıyorum kendimi çok kötü hissediyorum çok çok kötüyüm nolur yardım edin

Bu soru 30 Nisan 2024 18:43 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Uzm. Psk Merve Ulusoy

Uzman Psikolog

Merhaba,

Öncelikle çevrenizdekilerin size koyduğu tanılar değil, bir psikiyatrist değerlendirmesi almanızı öneririm. Bu psikiyatrist değerlendirmesinin ardından bir ilaç kullanın. Bu işi uzmanlar ile yönetebilirsiniz. İnsan bazen yorgun, karamsar ve kaygılı hissedebilir. Panik atak gibi süreçler yaşayabilir. Bu süreçler için bol bol nefes egzersizleri yapıyor olmak, en az bir saat her gün yürüyüşler yapıyor olmak, televizyon ve telefonu azaltıp kitap okumak, hobilerinize vakit ayırmak gibi kendinizin ihtiyacını gözeteceğiniz çalışmalar yapabilirsiniz. Hala daha yeterli gelmezse bu noktada bir psikolojik destek almanızı öneririm.

Sağlıklı günler dilerim.

Psk. Merve Ulusoy

30 Nisan 2024 18:43Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

İş Hayatı

Bir işe başlarken hep kendimi eksik buluyorum. Mükemmel arayışım var

Fotoğrafçıyım, senelerdir bu iş ile uğraşıyorum. Çekimini yaptıklarım , beraber çalıştığım bir çok firma oldu ve işlerimi gayet beğendiler. Bende içeriklerimi, ortaya çıkardığım işleri beğeniyorum. Lakin bu sektörde olan rakiplerime bakarak kendimin bir işe yaramadığını, ne yaparsam yapayım insanların beni beğenmeyeceğini düşünüyorum. Halbuki herkes, bende dahil olmak üzere yaptığım işleri çok beğeniyorum. Ama kendimi toparlayacak gücü kendimde bulamıyorum.Normalde sosyal medya uzmanıyım. İşim için önceden çektiğim çiftlerin fotoğraflarını düzenleyip sosyal medyada kendime bir yol çizmem lazım. Nasıl içerik üretmeliyim, nasıl reklam vermeliyim, en ince detayına kadar biliyorum. Ama maalesef bu işe başlamak için kendimi yeterince motive edemiyorum. Tam fotoğrafları düzenleyip sektöre yeniden atılacağım diyorum aklımda bir sürü düşünce beliriyor; o kadar fotoğrafçı var senin fotoğraflarını kimse beğenmez, çekim alırsan insanların en güzel gününe ortak olacaksın ya çekimi beğenmezlerse, çok güzel çekimlerin var ama insanlar ya seni keşfedemezse ya ekipmanınla dalga geçerlerse, ya tipimle yargılarlarsa, ya o kadar fotoğraf atıp kimseye ulaşamazsam. O kadar fazla kaygım oluyor ki bununla baş etmek istiyorum.Çünkü etrafıma bakıyorum, işin ehli bile olmayan eline makine aldım diye Fotoğraf çekip para kazananlar var. Ben o kadar güzel işler başarmışken neden sahadan geri kalayım ki. Şuan aktif çalıştığım freelance işler var ama asıl mesleğimden uzaklaşmış olmak beni çok üzüyor ve yıpratıyor.Belki sürece katkısı olur diye eklemek istiyorum; 2 sene önce çalıştığım firma geri işe çağıracaklarını söyleyerek bana 1 ay izin verdiler. 1 ayın sonunda arkamdan dönen dedikodulara inanıp benimle yollarını ayıracaklarını; uygunsuz, aşalayıcı bir üslupla söylediler. O süreçten sonra her iş başvurumda kaygım ileri derecede oluyor. Halbuki alanımda iyi olduğumu biliyorum ve her daim değişim, dönüşüm ve ilerlemeye hazırım.

es.srbs

Cevaplandı

Sosyal Hayat

Kendi kaygımla nasıl başa çıkabilirim?

Ben sürekli kaygı yaşıyorum mesela bir arkadaşıma bir mesaj yazarsam ve sadece yarım saat geç baktığı anda aklıma sürekli kötü seyler geliyor, ya bişey olduysa, ya çok kötü bir durumdaysa, ya başına birsey geldiyse gibi, ve bu kaygı sadece bununla da sınırlı kalmıyor sürekli en küçük şeyde bile kaygı atakları yaşıyorum. Mesela arkadaşlarımla konuşurken bi anda soğuk yaptıklarında acaba benden mi sıkıldılar yada onları üzicek birşey mi yaptım diye kaygilaniyorum ve kaygı ataklari yaşadığım siralarda ayağa kalkamıyorum, yemek yiyemiyorum, nefes alamıyorum. Hatta bu kaygı ataklarim sürekli yaşanmaya başladığı için artık günde sadece 1 öğün yapmaya alıştım daha fazla yemek yiyemiyorum. Bu kaygıyla başa çıkmak için ne yapabilirim?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Romantik İlişkiler

Uzak mesafe ilişkisi ve ayrılık

Erkek arkadaşımla 3 yıldır birlikteydik uzak mesafe ilişkisi kültürlerimiz çok farklı ama çok iyi biriydi çok iyi anlaşıyorduk hatta ondan iyisi çıkmadı karşıma kavgamız genelde olmazdı beni hep düşünürdü ne yapsam kızmazdı kıyamazdı ama en son bana sözünü tutmadı ve ailesi zorladığı için evlendi. Şimdi de ayrılmak konusunda tam net değil ayrılırım diyor ama kararsız gibi onu istemiyorum anlaşamıyoruz diyordu ama en son ikimizi de sevdiğini söyledi ama ben böyle kabul edemeyeceğimi söyledim o da beni bırakmak istemiyor. Normalde çok iyi biriydi onu kaybetmek istemiyorum ondan daha iyisi yok gibi ama bu son yaptikları bende nefret duygusu uyandırdı şimdi onu hem istiyorum hemde istemiyorum ama onsuzken boşluk ve aşırı mutsuzluk oluyor.başkasını sevemiyorum onlayken de güvensizlik ve nefret öfke gibi duygular hissediyorum sevsem de eskisi gibi sevemediğim için çok üzülüyorum olanları unutmak istiyorum ama olmuyor yani ne onla ne de onsuz yapamıyorum neyapacağımı bilmiyorum 😔

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191