Karamsarlıklarım hakkında ne yapabilirim?
Merhaba çoğu zaman karamsar bir insanım Özellikle bu dönemde bir taşınma işim var taşınacağım zaman ne nakliyecilere güvenebiliyorum ne sözleşmeyi yapacağım insanlara güvenebiliyorum Sanki her an bir problem çıkacakmış ve herkes yalan söyleyip beni satacakmış gibi geliyor.
Olaylar karşısında soğukkanlı davranamıyorum kendimde en çok değiştirmek istediğim özelliklerinden bir tanesi bu olabilir sakin kalmak pokerface olmak.
Aynı ofiste çalıştığım insanlar bile kısa sürede Benim stresli bir insan olduğumu anlayabildiler. Hatta geçen gün çalışma arkadaşlarımın biri bana yoga yapabilirsin dedi ve bu durumu herkes içini söylediği için kendimi kötü hissettim ona öyle görünmek istemezdim.
Kimseye bir şey belli etmeyen stresini yönetebilen olaylar karşısında sakin kalabilen biri olmayı çok isterdim. Herhangi bir duyguya takıldığım zaman bu düşünceden çıkmam da zor oluyor ne önerirsiniz. İnsanlara güvenmek ve yanılmamak istiyorum..ikili ilişkilerde sürekli kuruntu yapan biri gibi görünmek istemiyorum.ne onerirsiniz
Bu soru 20 Haziran 2024 12:49 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Düşüncelerimiz duygularımıza ve davranışlarımıza bazen yön verebilir.
düşünce sistemimizde bazen gerçekçi düşünmekten uzaklaştığımız ve duygularımız ya da geçmiş deneyimlerimizden yola çıkarak düşündüğümüz düşüncelerimiz mevcuttur.
Düşüncelerinizdeki çarpıtmalar ya da önceki deneyimlerinizden yola çıkarak geliştirdiğiniz negatif inançlarınız bugüne şekil veriyor olabilir.
Düşünce kaydı tutabilirsiniz.
Stresli ve endişeli hissettiğinizde, duygularınızı ve düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Daha sonra düşüncelerinizin yerine alternatif düşünceler üretmeyi deneyerek “bu şekilde değil de başka türlü nasıl düşünebilirdim ?” sorusuyla alternatifler geliştirebilirsiniz.
Düşüncelerinizi yeniden yapılandırmaya çalışarak olumsuz düşüncelerinize daha gerçekçi düşünmeye çalışarak yeni alternatifler üretebilirsiniz.
Gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri ile birlikte vücudumuzu ve zihninizi rahatlatmaya çalışabilirsiniz.
Kaçındığınız durumlara yavaş yavaş kendinizi maruz bırakmaya çalışarak aslında olayların sizin beklediğiniz şekilde sonuçlanmayacağını kendinize kanıtlayabilirsiniz.
Eğer bu sorunlarla baş etmekte güçlük çekmeye devam ederseniz bir profesyonelden destek alabilir ve bu sorunları onunla birlikte çalışabilirsiniz.
Çalışmış olduğum bilişsel davranışlı terapi ekolu yaşamış olduğunuz sorunlarla alakalı size yardımcı olabilecek bir ekoldür.
Eğer bir uzmanla çalışmak isterseniz ekolu bu doğrultuda olan bir uzmanla çalışmak da sizin için daha doğru olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır
