Karmaşık bir kafadan nasıl kurtulurum

Sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan anladığım kadarıyla çok derin bir ruh dünyanız var ve kendinizi ifade etmek istediğinizde kelimeler bazen yetersiz kalıyor. Duygularınızı ayırt etmekte, sıraya koymakta ya da net bir şekilde ifade etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Hayatta somut sorunların çözümü nasıl somut adımlar gerektiriyorsa, duygusal karmaşa yaşadığımız anlarda da zihnin sakinleşmeye ihtiyacı olduğu gerçeği karşımıza çıkar.

Bu nedenle, hayatınızda şu an karşılaştığınız somut bir problemi — örneğin bir arkadaşınızla yaşadığınız bir anlaşmazlık, ailenizden gelen sizi üzen bir söz ya da içinizde sıkışıp kalan bir zorluk — daha net ifadelerle bizimle paylaşmanızı rica edeceğim. Zihninizin yoğunluğu nedeniyle bu netliği sağlamakta zorlanmanız anlaşılır bir durum; henüz 19 yaşındasınız ve duyguların karışıklığı bu yaşlarda çok doğal.

Sizden küçük ama etkili birkaç değişiklik yapmanızı isteyeceğim:

* Bir süre Türkçe müziği hayatınızdan çıkarmanızı öneriyorum.

Yoğun duygu yükü olan şarkılar duygusal karmaşayı artırabilir. Zihni sadeleştirirken duygusal uyaranları da minimalize etmek önemli.

* Sosyal medya kullanımını günde 30 dakika ile sınırlandırın.

Özellikle Instagram ve kısa video içeriklerini… Zihni dağıtan en büyük uyaranlardan biri bu platformlar.

* Her gün 7 dakika “çirkin yazı” çalışması yapmanızı rica ediyorum.

Elinizi kaldırmadan, ne yazdığınıza hiç önem vermeden yazın.

Bittiğinde okumadan yırtıp atın.

Bu, zihninizi boşaltan bir “duygusal detoks” gibidir.

* Hayatınıza mutlaka bir spor ekleyin.

Yapabiliyorsanız bir takım sporu; bu mümkün değilse bireysel bir spor. Vücut harekete geçtiğinde zihin berraklaşır. Mitekondri enerji üretmeyi hızlandırır. Pozitif düşünme becerisi gelişir ve hormonların düzenlenmesinde katkı sağlar.

* Beslenmenizde şekerli ve paketli ürünleri azaltmanızı öneririm.

Bunlar duygu durumunu doğrudan etkiler ve zihinsel sis perdesini artırabilir.

* Her gün 20 dakika elektronik cihazlardan uzak bir şekilde kitap okuyun.

Okumak hem odak sürenizi artırır hem de hayal gücünüzü besler. Bir gün çok güzel bir kitap yazacağınıza dair inancınızı hissediyorum ve bu adım yaratıcı zihninizi güçlendirecektir.

“Her şeyi o kadar derin ve ayrıntılı hissederim ki kafam karmaşadan allak bullak olur ama yazmak için oturduğumda tek bir kelime bile çıkaramam.”

demişsiniz… Bu çok anlaşılır bir durum. Yukarıda bahsettiğim adımlar bu tıkanıklığı rahatlatmak için güçlü bir başlangıç olacaktır.

Bu alıştırmaları bir süre uyguladıktan sonra neler yaşadığınızı, nelerin değiştiğini bizimle paylaşmanızı çok isterim.

Sizin için iki tane egzersiz bırakıyorum buraya uygularken istikrar sağlayamasanız bile her fırsatta uygulamanızı öneriyorum.

Unutmayın sevgili danışan, hayat bazen zorlayıcı görünse de henüz yolun çok başındasınız ve önünüzde şekillenmeye hazır, tertemiz bir yaşam alanı var.

Sevgiyle kalın.

Psk. Seçil Orhun