Karşı cinsle konuşamamak, utanmak

Merhabalar,

Yazdıklarınızı dikkatle okudum. Paylaştıklarınızdan bulunduğunuz yaşa kadar sevgiliniz olmamasının sizi ne kadar yalnız ve geleceğe yönelik umutsuz hissettirdiğini anlıyorum. Cümlelerinizde bir yandan karşı cinsle yakınlık kurmak isterken diğer yandan reddedilirsem kaygısıyla geri çekilme döngüsünü içeren bir mücadele görüyorum. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Sevgili danışan öncelikle yaşadığınız durumu anlamlandırabilmeniz için daha detaylı ele alalım istiyorum. Paylaştıklarınız en temelde karşı cinse ilişkin gelişen çekingenlikten kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bu noktada size sormak istiyorum. Küçüklükten beri kızlarla ya da insanlarla ilgili ‘yanlış yapma’, ‘ayıplanma’, ‘dışlanma’ gibi bir tecrübeniz oldu mu? Ya da birinin yanında bir şey söyleyince “Aman dikkat et, yanlış anlaşılmasın!” baskısı hissettiniz mi? Bu soruların cevabı sizin davranışlarınızın temeline inmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte öğrendiğiniz deneyimler sizde yeterince çekici değilim, kendimi ifade edemeyeceğim gibi kalıplarla reddedilme kaygısına, akabinde ise iletişim kurmaktan kaçınmaya sebep olmuş gibi görünüyor.

Peki bu döngüyü kırmak için neler yapabilirsiniz?

Bu noktada ilk olarak kendilik algınız ve özgüven inşası üzerine konuşalım. Yukarıda da bahsettiğim gibi ilişkilere yönelik sizde ben yeterli değilim, sevilemem, kızlar beni istemez gibi bir şema gelişmiş olabilir. Bu sebeple bu düşünce kalıplarını yeniden çerçevelemek sağlıklı bir adım olacaktır. Sevgili danışan daha önce ilişkiniz olmadığını belirtmişsiniz bu sebeple kızların sizi istemeyeceğine dair bir kanıtınız var mı? Henüz sizi tanımadan böyle düşüneceklerini nereden biliyorsunuz? Bu noktada aşamalı bir şekilde davranışsal denemeler yaparak bu düşüncelerinizi test edebilirsiniz.

Burada günlük hayatta, market kasiyeri, bir komşu, toplu taşımada yanınıza oturan herhangi bir kadınla çok kısa bir temas kurmayı denemenizi isteyeceğim. Bir gün sadece “kolay gelsin” deyin, başka bir gün başınızı sallayarak gülümseyin… Ve ardından kendi içinizde neler olup bittiğini gözlemleyin. Bu sayede reddedilme riskini güvenli biçimde deneyimleyip aslında dayanılabilir ve normal bir duygu olduğunu fark edebilir, olumlu geri dönüşler aldığınızda ise bir kadınla iletişim kurmanın aslında aradaki enerji ile ilgili olduğunu deneyimleyebilirsiniz.

İkinci olarak duygusal olmanız üzerine konuşalım. Sevgili danışan duygusallık zayıflık değildir aksine özellikle romantik ilişkilerde samimi ilişkiler kurmamızı sağlar. Bu noktada “Yanlış anlaşılmamak için yolumu değiştiriyorum.” ifadenizle belirttiğiniz çevrenize karşı olan hassasiyetinizi kendinize göstermenizi ve kendinize karşı şefkatle yaklaşmanızı isteyeceğim. Zorlandığınız anlarda “şu an korkuyorum ama bu korku beni kötü biri yapmıyor” gibi cümleler ile ana odaklanabilirsiniz. Sevgili danışan birini sevmek, tehdit değil bağ kurma cesaretidir.

Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen