Kaybetme korkusunu nasıl aşarım?
Konuştuğum bir erkek var, onu çok seviyorum, o da beni seviyor. Ya ölürse veya ya intihar ederse korkusu kafamın içinde çok var. Kafam sürekli bu düşünceye gidiyor. Kendimi hep rahatlatmaya çalışıyorum bazen rahatlatabiliyorum ama bazen de kafama o kadar çok fazla takılıyor ki düşüncelerimi kontrol edemiyorum. Bu benim günlük hayatımı da çok fazla etkiliyor. Bunu nasıl aşacağım, lütfen bana bir yol gösterin. çevremdeki/ internete gördüğüm bazı sevgilisini eşini kaybeden kadınları gördüğüm zaman bu durum daha da beni endişelendiriyor……
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bu soru 25 Ocak 2025 22:01 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunları açıklıkla anlatıp çözüm arayışına koyulduğunuz için sizi takdir ediyorum, siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Öncelikle hissettiklerinizin sizi ne kadar zorladığını anlayabildiğimi bilmenizi isterim. Sevgili danışan, yaşadıklarınız kaygıyla ilişkili görünüyor. Bu tür düşünceler çok sık tekrarlanıyorsa ve sizi zorluyorsa terapiye yönelmenizi önerebilirim.
Kaygı; belirsizlikten, bireyin kendi kontrolünde olmayan durumlardan, geçmişteki negatif deneyimlerden, geçmiş öğrenmelerden vb. durumlardan kaynaklanabilir. Partnerinizin ölmesinden endişe ettiğinizde bu durumun ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulamak adına kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. Örneğin "Bu düşüncemin gerçekliğini kanıtlayacak şeyler var mı? Partnerim sağlıklıysa şu an bu düşünce ne kadar gerçekçi? gibi.
Kaygılarımız bir döngü haline gelebilir ve birbirlerini tekrarlayarak ilerleyebilirler. Bunun önüne geçmek için düşündüğümüzün aksine kaygılarımızdan kaçmak fayda sağlayan bir yol değildir. Örneğin bir film izliyorsunuz ve filmdeki kadının partnerinin öldüğünü gördünüz. Filmi kapatıp bu düşünceden hızlıca uzaklaşmaya çalışmak bunu tekrarlayan bir döngü haline getirebilir. Bunun yerine filme devam etmek, kaygınızdan kaçmamak, kaygınızla yüzleşmek daha iyi bir çözüm olacaktır. Bunu hayatınızın her alanındaki kaygılarınıza genelleyerek uygulayabilirsiniz.
Sevgili danışan, umarım yazdıklarım sizin için fayda sağlamıştır. Başka bir sorunuz olursa bu platform üzerinden bizlere iletebilirsiniz. Bu durum günlük hayat kalitenizi olumsuz etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
