Kaybettiğim neşemi ve heyecanımı nasıl geri getirebilirim?
Yaklaşık 6 aydır daha önce keyifle yaptığım birçok etkinlikten artık hiçbir şekilde keyif alamıyorum ve ağlamak istediğim zamanlar ağlayamıyorm resmen gözyaşım gözümde kalıyor. Duygularımı bastırıyor muyum bilemiyorum. Özellikle cinsel hayatım yok denecek kadar az. Evliyim ve eşimle yakın temas kurmak istemiyorum. İlişki istemiyorum cinsellikten çok soğudum. Günlük yaşantım halsizlik genellikle uykusuzluk ve iştahsızlıkla geçiyor. Günlük takviye gıda aldım onun sayesinde biraz yemek yiyebiliyorum. İlacı içmeyi unuttuğum zamn tüm günüm neredeyse açlıkla geçiyor. Artık önceki gibi neşeli olmayı özledim doya doya kahkaha atmayı özledim. İnsanlarla pek görüşmek istemiyorm cunku önceki gibi hoş sohbet edemiyorm hepsi bana zoraki ve gereksiz gelmeye başlıyor. Özellikle insanların samimiyetine inanmamaya basladm. Yani bende onlarin gözünde böyle samimiyetsiz göründüğümu düşünüyorum.
Bu soru 29 Ekim 2024 14:09 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. Yaşadığınız problem nedeniyle günlük hayatınızın ne denli etkilendiğini anlayabiliyorum. Özellikle uyku-yeme problemleriniz sebebiyle içinde bulunduğunuz durum gittikçe zorlaşıyor olabilir. İhtiyaçlar piramidini bilir misiniz ? En temelinde fizyolojik ihtiyaçlar vardır; yeme, içme, uyku, cinsellik…. Üstlere gittikçe sevgi ve saygınlık gibi diğer gereksinimlerimiz vardır. Ama en temeli hatırlayalım; fizyolojik ihtiyaçlar. Burada yaşanan problemler sizin diğer alanlarınıza odaklanmanızı ve oralardan keyif almanızı engeller.
Kendi özünüze dönün ve kendinizi fark edin; yaşamdaki değerinizi keşfedin. Yaptıklarınızla ve yapmadıklarınızla şu anki sizi inşaa ettiniz. Tek bir yaşamınız var ve onu daha sağlıklı bir hale getirmek için elinizden geleni yapmalısınız. Bu noktada çabaladığınızı anlayabiliyorum. Takviyeler almak, buraya gelip bu soruyu yöneltmek de birer adımdır. Her zaman tek başımıza mücadele edemediğimizi bilmenizi isterim, burada bir destek almak, uzmanla beraber sorununuzun nedenlerini fark etmek ve bu sorunla çok daha kolay başa çıkmak mümkündür. Terapi iyileştirir.
Neler yaptığınızı görebilmek adına davranış kayıtlarınızı tutabilirsiniz; saat saat neye ne kadar vakit harcadığınızı ve eyleminizin sizi ne kadar hoşnut hissettirdiğini not alın. Size iyi gelen davranışları çok daha sık yapın.
Arkadaşlarla görüşmek, sosyalleşmek, dışarıya çıkmak bunlar bizim koruyucularımızdır. Bunları yapmanıza engel olan düşüncelerinizde yine içinde bulunduğunuz durumun bir getirisi. İnsanlar gözünde samimiyetsiz gözükmüyorsunuz, sorununuz size böyle olduğunu söyleyerek sizi inandırmaya çalışıyor.
Yaşamdaki olumlu taraflarınıza odaklanın, neleri iyi yaparsınız ? nelerde başarılısınız ? Bu yanlarınızı görmezden gelmeyin, hatta bu süreçte tam olarak gözünüzün önüne alın.
Evlilikte yaşanan cinsellikle ilgili sorunlar partnerlerin arasındaki sorunların bir yansıması olduğu gibi cinsel sorunlar sonucu ilişkiler bir çıkmaza girebilir. Burada sorunun ne kadarının sizinle ilgili ne kadarının karşı tarafla ilgili olduğunu fark etmeye çalışın; örneğin olumsuz düşünceleriniz sebebiyle eşinizin davranışlarını çarpıtılmış olarak değerlendiriyor olabilirsiniz. Ya da cinselliği başlatmak ya da sürdürmekle ilgili arzularınızı engelleyecek kadar depresif düşüncelerle savaşıyor olabilirsiniz. Bunlar sizinle ilgili olanlar, sizinle ilgili olmayan taraflarla ilgili eşinizle bu durumu paylaşmanız önemlidir, bu sorun yalnızca sizin sorununuz olamaz beraber neler yapabileceğinize bakabilirsiniz. Eşiniz de burada belli davranışları değiştirme veya dönüştürmeye meyilli olmalıdır.
Sevgili danışan duyguları istediğiniz kadar bastırın bir şekilde ortaya çıkıyor değil mi ? o zaman bırakın da onları yaşayın ve yokmuş gibi davranmayın, her duygunun hizmet ettiği bir şey vardır. Gerektiğinde durup duygularınızı ortaya çıkarmak, onları kabullenmek ve ifade etmeyi öğrenmek yararlı olacaktır. Şu anda ne hissettiğinizi kabullenmekle ilgili YouTube üzerinden mindfulness kanalı egzersizlerine bakabilirsiniz, şu anda kalmayı öğrenmenizi dilerim, geçmişte veya gelecekte değil.
sevgiler.
