Kaybettiğin birisini nasıl unutursun?

Sevgili danışan,

İlişki içerisinde partnerinizle birlikte zorlu bir mücadele verdiğinizi ancak olumsuz sonuçlandığını anlıyorum. Bu sürecin olumsuz sonuçlanması, deneyiminizin olumsuz sonuçlardan oluşması günlük yaşantınızı, sosyal ilişkilerinizi, uyku veya beslenme düzeninizi yani bütünüyle kendinizi olumsuz etkilemesi anlaşılır bi dururum. 

Duygusal açıdan yıprandığınız bu süreçle nasıl başa çıkacağınızı bilemediğiniz bir süreçtesiniz. Bu aşamada kendinize şefkatle yaklaşmanız önem taşıyor. Nasıl ki fiziksel açıdan yaralandığımızda yara bandına ihtiyaç duyuyorsak duygusal açıdan yaralandığımızda, yıprandığımızda öz şefkate ihtiyaç duyarız. 

Süreçle ilgili duygularınızı düşüncelerinizi farkında olmanız size başa çıkmanız yol haritanızı oluşturacaktır. Farkındalık için duygularınızı döktüğünüz, düşüncelerinizi yansıttığınız bir günlük tutabilirsiniz. Günlüğünüze yazarak somut bir şekilde görmeniz farkındalık oluşturmanız için kolaylık sağlayacaktır.

Çevrenizde güvendiğiniz bir yakınınızla, arkadaşınızla ya da aile bireylerlerinden biriyle duygularınızı paylaşabilir, yeni bakış açılarını deneyimleyebilirsiniz. Yakınlarınızdan sosyal destek aldığınızda baş etmeniz kolaylaşabilir. 

Sevgili danışan, sürecinizin yorucu ve zorlayıcı duygularla geçtiğini anlayabiliyorum. Bu sürecin hep böyle hissetmeyeceğini zamanla yeni deneyelimlerle küçüleceğini söyleyebilirim. Bu süreçle ilgili farkındalık oluşturmak, başa çıkmak için psikoloğa başvurabilirsiniz. 

Sevgiler.

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.