Kaygı
Merhaba ben kendimi çok kötü hissediyorum aşırı derecede katgılı endişeliyim bunun adı ölüm korkusu bu nasıl bişeydir anlamadım maf etti beni sürekli düşünüyorum uyuyamıyorum uyusam çok erken kalkıyorum düşünceler geldiğinde bacaklarım kollarım agrıyo çok kötü oluyorum çalısıyorum kendimi ise veremiyorum iş yerinde de yoğun lal oy oranı bu düşünceler eve gelmek istiyorum sanki o an bana bişey olucakmış gibi hissediyorum olduğum yerde yattığım oturduğum yerde o an bişey olucakmıs gibi hissediyorum olduğum yerden kaçmak istiyorum terk etmek istiyorum çok kötü oluyorum bazen çıldırıcam sanırım ddiyorum aklıma saçma sapan düşünceler gelmesi ölümle ilgili senaryolar gelmesi nesneleri ölümle ilgili şeylere benzetmek batıl inançlara takılmak herşeyi kötüye yoruyorum kesin bana bişey mi olucak acaba diyorum kafayı yiycek gibi oluyorum hiç iyi dilim hep yatıyorum hep
Bu soru 31 Ağustos 2025 22:14 tarihinde Psikolog Merve Tel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadığınız yoğun kaygı ve sürekli ölüm düşünceleri gerçekten yıpratıcı olabilir. Bu tür hislerin sizi hem bedensel hem de zihinsel olarak zorlaması çok anlaşılır bir durum. Öncelikle yalnız olmadığınızı bilmeniz önemli; birçok insan dönem dönem benzer korkularla karşılaşabilir.
Ölüm korkusunun temelinde yalnızca ölümün kendisine dair kaygılar değil, çok daha erken yaşantılardan gelen duygular da yatabilir. Çocuklukta güvenin sarsıldığı anlar, ayrılık ve kayıp deneyimleri, kendini çaresiz hissetme ya da kontrolü kaybetme korkuları, bugün ölüm düşüncesiyle maskelenmiş halde yeniden ortaya çıkabilir. Yani zihninizde sürekli ölüm senaryoları dönse de, aslında bunlar yok olma, sevileni kaybetme, yalnız kalma gibi daha derin kaygıların dışavurumu olabilir. Bu nedenle ölüm korkusu çoğu zaman sadece “ölümle ilgili” değildir; kökleri, geçmişteki güvensizlik duygularına ve içsel çatışmalara dayanabilir.
Aynı zamanda ölüm korkusu insan olmanın doğal bir parçasıdır. Hepimiz ölümlü olduğumuzu biliriz ve bu farkındalık zaman zaman büyük bir kaygı yaratabilir. Ancak aynı farkındalık yaşamın değerini hatırlatır: zamanın sınırlı olduğunu bilmek, ilişkilerimize, seçimlerimize ve yaşadığımız anlara daha çok kıymet vermemize de yol açabilir. Ölümün kaçınılmazlığıyla yüzleşmek çoğu insanda “yaşadığım hayat gerçekten istediğim gibi mi?” sorusunu gündeme getirir. Bu, korkutucu olmakla birlikte, aynı zamanda dönüşüm için bir fırsat da olabilir.
Şu anda bu korkunun sizde çok yoğun bir biçimde yaşanıyor olması, uyku düzeninizi bozması, bedeninizde ağrılar yaratması, iş yerinde dikkatinizi toplamanızı engellemesi elbette ki çok yorucu. Bununla baş etmeye çalışırken bazı küçük teknikler size anlık rahatlama sağlayabilir. Örneğin nefesinize odaklanarak dört saniye boyunca derin bir nefes alıp birkaç saniye tuttuktan sonra yavaşça vermek bedeninizdeki gerginliği azaltabilir. Çevrenizdeki ayrıntılara dikkat kesilmek de kaygının etkisini hafifletebilir; etrafınızdaki renkleri, sesleri ve dokunabildiğiniz nesneleri fark etmek, zihninizi korku düşüncelerinden uzaklaştırıp şu ana getirir. Ayrıca ayaklarınızı yere sıkıca bastığınızı hissetmek ya da ellerinizi ovuşturmak gibi basit bedensel farkındalık hareketleri, kaygının yarattığı ağırlığı hafifletebilir.
Bu duygularla tek başınıza mücadele etmeniz zor olabilir. Yaşadıklarınızı anlamak ve dönüştürmek için profesyonel destek almanız faydalı olacaktır. Unutmayın, bu hisler sizi tanımlamaz; sadece şu anda taşıdığınız ağır bir yükün ifadesidir. Konu hakkında destek almak isterseniz, istediğiniz zaman benimle iletişime geçebilirsiniz.
