Kaygı

Merhabalar, hoş geldiniz. Öncelikle şunu söylemek isterim: pozitif bir insan olmak her zaman mutlu, enerjik ve iyi hissetmek anlamına gelmez. İnsan duyguları dalgalı bir yapıya sahiptir ve bazen hayatımızda her şey yolunda gidiyor gibi görünse bile içimizde bir huzursuzluk ya da sıkıntı hissi ortaya çıkabilir. Bu durum çoğu zaman görünürde bir problem olduğu için değil, zihnin ve bedenin bizi korumaya çalışmasıyla ilgilidir. Bazen sosyal ya da duygusal olarak fark etmediğimiz bir yorgunluk birikmiş olabilir. Bazen de beynimiz “ya bir şey olursa, ya bu güzel giden şeyler bir anda bozulursa” gibi kaygılı senaryolar üretmeye başlayabilir. Aslında bu, zihnin olası tehlikelere karşı bizi hazırlama çabasıdır.

Böyle anlarda sabah uyandığımızda daha huzursuz hissedebilir, gün içinde bu düşünceler büyüyebilir ve beden alarm moduna geçerek panik benzeri tepkiler verebilir. Daha önce panik atak veya anksiyete yaşamış kişilerde zaman zaman böyle kısa tetiklenmelerin görülmesi oldukça anlaşılabilir bir durumdur ve bu, her şeyin başa döndüğü anlamına gelmez. Bu daha çok bedenin zaman zaman hassaslaşması ve yeniden güven aramasıdır.

Bu anlarda en önemli şey bedenimizin verdiği tepkileri tanımak ve kendimize şefkatli yaklaşabilmektir. İçimizden “Evet, şu an kendini tehlikede hissediyor olabilirsin ama şu anda gerçekten tehlikede değiliz” diyebilmek bedenin regülasyonuna yardımcı olur. Nefese odaklanmak, bedeni yavaşlatmak, kısa bir mola vermek ya da kendine sarılmak da rahatlatıcı olabilir. Aşağıya senin için birkaç küçük egzersiz bırakıyorum. Amacımız bu anları bastırmak değil, bedenimizin sinyallerini anlayarak onunla yeniden güvenli bir bağ kurabilmek.

Eğer bu tetiklenmeler devam eder ve gündelik yaşamını olumsuz etkilemeye başlarsa tekrar bir uzman ile görüşmelisin..

Sevgilerle..