Kaygılanmamak için ne yapmalıyım?
merhabalar, ben kapanmak istiyorum ama ailem çok karşı en sonunda tatilden dönünce kapanırsın biz kendimize söz verdik ellemeyeceğiz seni dediler ancak ben hala kaygılanıyorum ve endişeleniyorum nasıl olacak izin verecekler mi napıcam nasıl olucak ya olmazsa diye sürekli çok düşünüyorum endişeleniyorum istemeden de olsa sürekli bunu düşünüyorum tarihi zamanı belli de olsa ya başa çıkamazsam ailemle yapamazsam diye sürekli kafamda düşünüyorum bir çözüm yolu sunar mısınız? :)
Bu soru 9 Ağustos 2024 00:17 tarihinde Psikolog Sinem Temel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, kapanmak istemeniz konusunu ailenizle direkt olarak konuşmanız kaygınızı yönetmek konusunda oldukça aktif bir rol oynayacaktır.
Aileniz sizin isteğinizi dikkate almalı, demokratik bir şekilde bu isteğinizi kabul etmelidir.
Ailenizle neden kapanmak istediğiniz konusunu evde ya da uygun bir ortamda ve uygun bir zaman diliminde detaylıca konuşabilirsiniz.
Hayat sizin, tercih sizin.
Aileniz size saygı ile yaklaşıp, isteğinizi kabul ederse bu durum sizin için olumlu bir hale evrilir. Ve dolayısıyla kaygılarınız kontrol edilebilir, anlaşılabilir ve paylaşılabilir hale dönüşecektir.
Kaygınızla başa çıktığınızda hayata konforlu bir biçimde devam edebilirsiniz.
Uykunuza özen göstermek, hareket etmek, nefes egzersizleri yapmak kaygı sürecinizde size iyi gelecektir.
Ayrıca düşüncelerinizi kağıda dökmek kaygı ile başa çıkmanın en iyi yöntemlerinden birisidir.
Yazı ile ifade edilen duygular hislerimize uzaktan bakabilmemizi sağlar. Endişe duyulan konular üzerine yazmak daha net bir zihinle düşünmeyi ve sakinleşmeyi beraberinde getirir.
Kaygınız artış gösterdiğinde doğada tek başına yürüyüşler kaygının azalmasına yardımcı olur.
Eğer kaygı günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa ve kaygı sebebiyle yaşam kaliteniz düşüyorsa psikolog desteği alabilirsiniz.
Sevgiler.
Psk. Sinem Temel
teşekkür ederim🫶🏻
Yorumlar
Rica ederim. Sevgiler.