Kaygılarımı azaltmak için ne yapabilirim?

Merhabalar. Çocukluğunuzdan bugüne çabaladığınızı ve çabalamaktan yorulduğunuzu anlayabiliyorum. Artık dinlenmek istiyorsunuz. İçinde bulunduğunuz yaşamda ise bunun mümkün olmayacağına dair düşünceleriniz var. Tüm bunlar gelecekte olacak şeyler değil olabilecek şeyler, bunu fark edin. Geleceği olumsuz değerlendiriyorsunuz ve bu yüzden umutlu değilsiniz. Bu durumdan elbette çıkabilirsiniz. Öncelikle şimdiye odaklanarak başlayabiliriz.

Şu anda nelere sahip olduğunuzu ve sahip olduklarınız için neleri başarmış olduğunuzu düşünün. Paylaşımlarınızdan şu anda elde ettiklerinize ulaşabilmek için çabayan ve pes etmeyen biri olduğunuzu görebiliyorum. Küçük yaşınızda sizin için oldukça önemli bir figür olan baba kaybıyla birlikte sorumluluklar alıp, kendinizi büyütmüşsünüz. Yaşamda zorluklarla karşılaşan ve bunları aşabilen insanlar en güçlü başa çıkma mekanizmaları olan insanlardır. Zorluklar karşısında yılmazlar veya zorluklardan kaçınmazlar, çabalarlar. Sevgili danışan her çabanın sonucunda istediğimizi alamıyor olabiliriz, ancak geleceğimizi şekillendirmek için şu anda ne yapabileceğimizle ilgilenmeliyiz. Geçmiş üzerine ne kadar düşünürsek düşünelim, kaygılanırsak kaygılanalım değiştiremeyeceğimiz bir zaman dilimidir. Elinizde olan şu andır. Şu anda sizi siz yapan geçmişinizi kabullenin ve babasız büyümüş çocukluğunuza elinizi verin. Kendinizi her azarladığınızda o çocuğu azarladığınızı bilin.

Şu anınıza bir bakın, şu anı nasıl daha iyi bir hale getireceğinizle ilgilenin.

Olumlu taraflarınıza göz atın; nelerde iyisinizdir ? neleri başarıyla yaparsınız ? belki ekonomi yönetmeyi çok iyi biliyorsunuz, belki insanlarla iletişiminiz kuvvetli, belki çok güzel yazı yazıyorsunuzdur. Ya da sizi seven arkadaşlarınız vardır, belki partneriniz, belki hoşlandığınız biri, birini sevebilecek kadar duygularınız vardır. Yaşamınızda sizi destekleyen taraflarınız neler olduğunu fark edin, gelecekle ilgili her kaygılandığınızda “şu anda bunlara sahibim” diyebilin.

Geleceğe dair senaryolarınız otomatik düşüncelerinizdir. Ansızın aklınıza gelir ve sizi oldukça rahatsız eder. Burada böyle düşünmenize sebep olan olayları fark etmek önemlidir. Ne olduğunda geleceğe yönelik bu kaygılarınız artıyor ? Geleceği göremeyiz ancak şu anda yaptıklarımızın geleceğimizi etkilediğini biliyoruz. Şu anda ne yapabilirsiniz? Gelecekte başarılı olmak ve maddi refaha sahip olmak için neler yapmalısınız ? Gerekirse bu konuyla ilgili planlamalar yapmak önemlidir.

Yaşam henüz göremediğimiz birçok kaynakla ve fırsatla doludur. Başarıya ulaşanlar görebilenlerdir. Başarı ise tek bir alanla sınırlı değildir, yaşamınızdaki ilişkiler, nasıl bir karaktere sahip olduğunuz da şu an sizin kontrol edebileceğiniz bir alanın içine girer. Buralardaki mutluluğunuzu görmezden gelmeyin, düşünce bataklarına saplanıp kalmayın, kendinizi tüm yaşadıklarınızla kabullenin, daha kötü bir şekilde de başa çıkmaya çalışıyor olabilirdiniz, kendinize acımasız olmayın.

Sevgili danışan bu sorun sizin günlük yaşamınızı bozuyor ve yaşam doyumunuzu engelliyor olabilir. Burada psikolojik destek ile bu düşüncelerin üstesinden gelebilirsiniz. Terapi başa çıkmanızı sağlar.

sevgiler.