Psikoloji

Kaygılarımı azaltmak için ne yapabilirim?

Gizli Kullanıcı23 Kasım 2024 21:06

küçük yaşta babamı kaybettiğim için çocukluktan beri Çalışmakta ve ailemi geçindirmek zorunda kaldım çalışarak üniversite okudum, Araba aldım şu an 25 yaşındayım Ama maddi sorunlar hiç yakamı bırakmadı Uzun yıllardır çalıştığım için artık 30-40’lı yaşlarıma geldiğimde Yaşayamadığım hayatımı dinlenerek ve doya doya yaşamak istiyorum Lakin içimde hep bir başarısızlık hep bir hayal kırıklı olucakmış gibi bir Düşünceler yer alıyor sanki hiç Rahata kavuşmayacakmışım gibi Düşünceler Gün boyu Aklımdan çıkmıyor Bu düşüncelerden kurtulmak daha pozitif düşünmek istiyorum ama Yapamıyorum bu sorunum için tavsiyelerinizi Rica ediyorum


Sağlıklı günler …

Bu soru 25 Kasım 2024 21:52 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar. Çocukluğunuzdan bugüne çabaladığınızı ve çabalamaktan yorulduğunuzu anlayabiliyorum. Artık dinlenmek istiyorsunuz. İçinde bulunduğunuz yaşamda ise bunun mümkün olmayacağına dair düşünceleriniz var. Tüm bunlar gelecekte olacak şeyler değil olabilecek şeyler, bunu fark edin. Geleceği olumsuz değerlendiriyorsunuz ve bu yüzden umutlu değilsiniz. Bu durumdan elbette çıkabilirsiniz. Öncelikle şimdiye odaklanarak başlayabiliriz.

Şu anda nelere sahip olduğunuzu ve sahip olduklarınız için neleri başarmış olduğunuzu düşünün. Paylaşımlarınızdan şu anda elde ettiklerinize ulaşabilmek için çabayan ve pes etmeyen biri olduğunuzu görebiliyorum. Küçük yaşınızda sizin için oldukça önemli bir figür olan baba kaybıyla birlikte sorumluluklar alıp, kendinizi büyütmüşsünüz. Yaşamda zorluklarla karşılaşan ve bunları aşabilen insanlar en güçlü başa çıkma mekanizmaları olan insanlardır. Zorluklar karşısında yılmazlar veya zorluklardan kaçınmazlar, çabalarlar. Sevgili danışan her çabanın sonucunda istediğimizi alamıyor olabiliriz, ancak geleceğimizi şekillendirmek için şu anda ne yapabileceğimizle ilgilenmeliyiz. Geçmiş üzerine ne kadar düşünürsek düşünelim, kaygılanırsak kaygılanalım değiştiremeyeceğimiz bir zaman dilimidir. Elinizde olan şu andır. Şu anda sizi siz yapan geçmişinizi kabullenin ve babasız büyümüş çocukluğunuza elinizi verin. Kendinizi her azarladığınızda o çocuğu azarladığınızı bilin.

Şu anınıza bir bakın, şu anı nasıl daha iyi bir hale getireceğinizle ilgilenin.

Olumlu taraflarınıza göz atın; nelerde iyisinizdir ? neleri başarıyla yaparsınız ? belki ekonomi yönetmeyi çok iyi biliyorsunuz, belki insanlarla iletişiminiz kuvvetli, belki çok güzel yazı yazıyorsunuzdur. Ya da sizi seven arkadaşlarınız vardır, belki partneriniz, belki hoşlandığınız biri, birini sevebilecek kadar duygularınız vardır. Yaşamınızda sizi destekleyen taraflarınız neler olduğunu fark edin, gelecekle ilgili her kaygılandığınızda “şu anda bunlara sahibim” diyebilin.

Geleceğe dair senaryolarınız otomatik düşüncelerinizdir. Ansızın aklınıza gelir ve sizi oldukça rahatsız eder. Burada böyle düşünmenize sebep olan olayları fark etmek önemlidir. Ne olduğunda geleceğe yönelik bu kaygılarınız artıyor ? Geleceği göremeyiz ancak şu anda yaptıklarımızın geleceğimizi etkilediğini biliyoruz. Şu anda ne yapabilirsiniz? Gelecekte başarılı olmak ve maddi refaha sahip olmak için neler yapmalısınız ? Gerekirse bu konuyla ilgili planlamalar yapmak önemlidir.

Yaşam henüz göremediğimiz birçok kaynakla ve fırsatla doludur. Başarıya ulaşanlar görebilenlerdir. Başarı ise tek bir alanla sınırlı değildir, yaşamınızdaki ilişkiler, nasıl bir karaktere sahip olduğunuz da şu an sizin kontrol edebileceğiniz bir alanın içine girer. Buralardaki mutluluğunuzu görmezden gelmeyin, düşünce bataklarına saplanıp kalmayın, kendinizi tüm yaşadıklarınızla kabullenin, daha kötü bir şekilde de başa çıkmaya çalışıyor olabilirdiniz, kendinize acımasız olmayın.

Sevgili danışan bu sorun sizin günlük yaşamınızı bozuyor ve yaşam doyumunuzu engelliyor olabilir. Burada psikolojik destek ile bu düşüncelerin üstesinden gelebilirsiniz. Terapi başa çıkmanızı sağlar.

sevgiler.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Kötü huylarımı unutabilir miyim?

2023 yılında bir erkek knkm vardı tabi çoğu arkadaşım yok çünkü ben fazla arkadaşlık yapmayı sevmiyorum söyle bir sorun var benim knkmın sevgilisi vardı bizi tanıştırdı ve kız birgün geçti bana yazdı sen onu tanıyorsun dedi bana ondan biraz bahsetsene dedi ve bahsettim bir kadın olarak kızın duygularına yardımcı olmak istedim kız kararsızdı bana çocuğu sordu ayrılmayı düşündüğünü söyledi bir ara ayrılmışlardı çocuk bana dedi kız kendisi yazmış bizde barıştık aslında kız yazmadım ben dedi o yazdı ortalık böyle karıştı bize yalan söylemişti o barışmak istedi tekrar yazdı hata ben ayrılmak istediğimde o çok kırılınca ayrılmayalım dedi izin vermedi dedi bende manipüle ediyor seni dedim kızın iyiliğini düşündüm ayrılmak istersen saygı duyarım erkek milleti duygularıyla manipüle ediyor çocuk daha kendini geliştirmemişkısa sürer bu ayrılmaya uygun görüyorsan saygı duyarım dedim ayrılcam dedi bende dedim seni manipüle etmeden açıkla onu engelle diye tamam dedi konu böyle kapandı ben her zaman kadınlardan yanayım çünkü erkek milleti sonuçta kendileri çok iyi saklıyorlar derslerinden dolayı çocukla çok uğraşmadım çünkü kızdan bahsedip duruyordu ne konuştunuz diye unut onu dedim senin için daha iyi olur geleceğin var hedefin var dedim böylesi daha iyi dedim yine aynı şeyi yaptı ve aslında böyle insanların bana kendine güvenmeyen aşktan başka birşey bilmeyen biri olarak geliyordu çevremde böyle biri olursa ben kendimi geliştirmemem diye düşündüm uzak durmak istedim pozitif olmak istedim onu bir arkadaşım olarakda değil erkek olarak gördüm herşeyi yapar beklerim ondan diye ben ortamıma dikkat etmek istedim o gün bana kötü hissettiren insanlardan uzak durmak istedim o gün ondan uzak durdum engelledim ve aradan geçti yine yazdı konuştuk bugün o günki sevgili olayı ortaya çıktı ki ben zaten beklerdim böyle birşeyin eninde sonunda ortaya çıkacağını yüzleştim nedeni sormak değil direk benim yüzüme vurdu sen konuşmayı bilmiyorsun dedi ve 2023 yılında birini sevmiştim 2 gün çıktım onun dışında olmadı ayrıldım(bundan da ders çıkardım uzak durdum. ) diye bununda yüzüme vurdu sen böylesin söylesin dedi yüzüme vurdu sövdü ben o sevgili konusunda itiraz etmedim ve tartışmak istemedimitirazda etmedim bir şekilde odan uzak durdum ki benimle uğraşıp durdu sövüp duruyordu sırf moralimi bozdurmak için ağzından ne gelirse söylerdi utanmadım ama asıl ben kızdan utandım ondan değil bir kadın olarak kız benim dürüst olmamı istedi bende destek oldum doğruları söyledim çocuğu kıza karşı övecek değildim her halde manipüle edip kız mutsuz olurdu belki onun üzerindeki yükünün kalkmasını isterdim çünkü bu kızdan önce çocuk başka birinide seviyordu ayrılmıştı ondan ders almak yerine diye her gece ağlayıp duruyordu ben soğudum ondan çocuğada yanlış yaptım evet ama kızın hayatı sonuçta ayrılmak isterse ayrılır istemezse ayrılmaz ben onların mutlu olmasını istemiştim olan bana oldu ama o çocuğun yüzüme vurup bana sövmesi benim zoruma gitti ve kızada yardım ettim diye kız arkamdan bu işi çevirdi bundan ders aldım kötü hissediyorum ve yanlış yaptığımı düşünüyorum derslerim var bu etkiden nasıl kurtulurum ben kötülük mü yapmış oldum sanki mutlu değilim hiç bir şekilde kendime yakıştıramadım ne yapmalıyım sizce? Lütfen en kısa zamanda geri dönüş yapınız.